La fibra potrebbe essere il pezzo mancante della tua dieta curativa.Unsplash/Brenda Godinez A causa dell'enfasi della nostra società moderna sugli alimenti trasformati, sul poco esercizio fisico e sugli stili di vita pieni di stress, sindrome dell'intestino permeabile è diventata una condizione di salute molto comune e la radice di molti problemi di salute, tra cui sensibilità alimentari, problemi di umore, malattie autoimmuni e esaurimento cronico .
Anche se probabilmente hai sentito parlare di permeabilità intestinale, poche persone si rendono conto che si tratta di una grave condizione medica che si verifica quando il rivestimento dell'intestino diventa permeabile, causando l'allargamento delle aperture di passaggio normalmente minuscole tra l'intestino e il flusso sanguigno. Queste aperture consentono quindi il passaggio di tossine, particelle di cibo non digerito e altre sostanze nocive nel flusso sanguigno dove possono innescare l'infiammazione, che è la causa principale della maggior parte delle malattie.
La buona notizia è che la maggiore consapevolezza della sindrome dell'intestino permeabile negli ultimi anni ha indotto le persone a cercare modi per guarire la loro condizione prima che vada fuori controllo. Il problema, tuttavia, è che a volte, anche quando stai facendo tutto bene (incluso seguire il mio Dieta e piano di trattamento per l'intestino che perde ), i sintomi dell'intestino permeabile potrebbero non migliorare.
Ecco 5 motivi per cui un intestino permeabile può essere lento a guarire, insieme ai modi per affrontarli.
Non stai prendendo gli integratori adeguati.
Una volta scoperto di avere un intestino permeabile, seguire una dieta curativa basata su cibi integrali è il primo passo verso il recupero, ma ci sono anche alcuni integratori che possono ridurre l'infiammazione e riparare il rivestimento intestinale. Il integratori più importanti includono i probiotici (la maggior parte delle persone trae beneficio dall'assunzione giornaliera di 2-4 capsule di un probiotico di alta qualità a base di terreno), enzimi digestivi (1-2 capsule di un integratore enzimatico a spettro completo prima e dopo il pasto) e l-glutammina (2-5 grammi di polvere di L-alanil-L-glutammina due o tre volte al giorno).
Non conosci i benefici del brodo di ossa.
Quando eri un bambino, il brodo di pollo ti faceva sentire meglio quando eri malato, ma potresti non esserti reso conto che il suo brodo era anche molto salutare per il tuo intestino. Più che una tendenza popolare in materia di cibo e benessere, il brodo di ossa è di fondamentale importanza per la guarigione di un intestino che perde. Il brodo di ossa fatto in casa e la polvere proteica del brodo di ossa forniscono entrambi aminoacidi vitali e minerali che leniscono e guariscono il rivestimento intestinale. Consumare 8-16 once di brodo di ossa o prendere 2 cucchiai di polvere proteica di brodo di ossa due volte al giorno.
Non stai ricevendo abbastanza fibra.
Abbiamo già discusso dell'importanza dell'integrazione con i probiotici, poiché quei batteri amici possono aiutare a regolare la digestione e cacciare gli insetti cattivi sul marciapiede, assicurando che il lievito candida o qualsiasi altro batterio nocivo non peggiori ulteriormente l'intestino permeabile. Ma molte persone non sanno che i probiotici non possono vivere nell'intestino senza fibre.
In sostanza, le fibre indigeribili (chiamate prebiotici ) aiutano i batteri probiotici a prosperare nel nostro corpo. Pertanto, una dieta ricca di cibi ricchi di fibre come semi di lino germogliati e semi di chia germogliati potrebbe essere il pezzo mancante della tua dieta curativa. Se hai una grave permeabilità intestinale, potrebbe essere necessario iniziare a prendere la tua fibra da frutta e verdura al vapore perché il tuo intestino potrebbe essere troppo sensibile per digerire prodotti crudi e altri alimenti con un contenuto di fibre molto alto. Ma se il tuo intestino non è eccessivamente sensibile, prova cibi ricchi di fibre come i semi germogliati e punta a 30-40 grammi di fibre ogni giorno.
Sei cronicamente stressato.
Lo stress è normale, ma quando diventa cronico può mettere a dura prova la salute dell'intestino. Nel tempo, lo stress cronico indebolisce il sistema immunitario, il che può portare a una ridotta capacità di difendersi da invasori estranei (come virus o batteri cattivi), che a sua volta può portare a infiammazioni e permeabilità intestinale.
Per ridurre lo stress e curare una permeabilità intestinale, pratica antistress naturali su base giornaliera. Alcuni dei miei preferiti includono l'esercizio, dormire di più, programmare attività divertenti nella tua settimana, riposare un giorno alla settimana e passare più tempo con persone edificanti e felici.
Hai una sensibilità o un'intolleranza a certi cibi, ma li stai ancora mangiando.
Se hai confermato di avere un intestino permeabile, allora probabilmente sai di avere almeno una sensibilità al cibo, che è dovuta ad anni di non cura del tuo intestino permeabile.
Se continui a mangiare cibi a cui sei sensibile, peggiorerai ulteriormente il tuo intestino permeabile. E se un dieta di eliminazione non ti aiuta a indicarti quali cibi devi evitare, consiglio vivamente il test di allergia alimentare IgG in modo che tu possa scoprire esattamente cosa non dovresti mangiare.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, è un dottore in medicina naturale, nutrizionista clinico e autore con la passione di aiutare le persone a guarire usando il cibo come medicina. Di recente è stato l'autore di 'Mangia sporco: perché l'intestino che perde può essere la causa principale dei tuoi problemi di salute e cinque passaggi sorprendenti per curarlo' e gestisce uno dei più grandi siti Web di salute naturale al mondo su http://www.DrAxe.com . Seguilo su Twitter @DRJoshAxe.
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