Basilico santo.Comuni di Wikipedia Le persone della nostra epoca moderna sono sottoposte a molta pressione. E mentre è naturale per il corpo umano rilasciare l'ormone cortisolo in risposta allo stress, elevato livelli di cortisolo farci vivere in uno stato perpetuo di lotta o fuga.
Lo stress cronico può avere un impatto negativo sul nostro corpo, in particolare sulle nostre ghiandole surrenali e sulla tiroide. Inoltre, lo stress è anche collegato all'aumento del rischio di asma, diabete, depressione, obesità, malattie cardiache, Alzheimer e problemi gastrointestinali.
Per migliaia di anni, gli esseri umani hanno usato erbe adattogene, un gruppo di piante medicinali note per aiutare a bilanciare, ripristinare e proteggere il corpo, per combattere lo stress, e i loro risultati sono a dir poco impressionanti. La ricerca mostra che gli adattogeni possono aiutare il nostro corpo recuperare dallo stress cronico e migliorare i disturbi di salute legati allo stress; bilanciare i livelli di cortisolo; costruire massa muscolare, forza e resistenza; e Incremento il sistema immunitario.
Le seguenti erbe adattogene sono alcune delle migliori opzioni completamente naturali per affrontare i problemi di salute legati allo stress. Ancora meglio, hanno anche altri super poteri per aiutarti a determinare quale si adatta meglio alle tue esigenze uniche.
Astragalo
Esistono più di 2.000 specie di astragalo, ma solo due sono usate in medicina: Astragalus membranaceus e Astragalus mongholicus . Come la maggior parte degli adattogeni, l'astragalo ha una lunga storia di utilizzo in Medicina tradizionale cinese ed è specificamente noto per essere un potenziatore del sistema immunitario e un combattente contro le malattie. Ricerca dimostra anche come Astragalus membranaceus l'integrazione di radici migliora l'immunità e allo stesso tempo rafforza la capacità antiossidante.
Se sei una persona che sembra ammalarsi molto facilmente, l'astragalo potrebbe essere la tua migliore opzione adattogena. È un'ottima scelta per chiunque cerchi di rafforzare la propria funzione immunitaria e attutire l'impatto dello stress.
Rhodiola
In Tibet, rodiola ( Rhodiola rosea ) è una medicina tradizionale utilizzata per aumentare la resistenza allo stress fisico. Va anche con nomi come corona del re e radice d'oro.
Alcuni studi sugli animali hanno collegato la rodiola alla prevenzione dell'obesità indotta dalla dieta, e poiché la rodiola aiuta a normalizzare i livelli di cortisolo, ha senso che possa anche aiutare a ridurre il desiderio di cibo malsano e scoraggiare l'accumulo di grasso legato ad alti livelli di cortisolo, in particolare il grasso intorno all'addome o pancia. Ricerca ha anche dimostrato che la rodiola può migliorare la resistenza e la resistenza aumentando il numero di globuli rossi e riducendo il danno ossidativo dei radicali liberi.
La Rhodiola è una scelta intelligente se stai cercando di abbassare il cortisolo e incoraggiare una sana perdita di peso. Può anche migliorare le prestazioni atletiche e la resistenza.
Schisandra
Oltre ad aiutare il nostro corpo ad affrontare gli effetti negativi dello stress, schisandra è anche noto per ridurre l'infiammazione e migliorare la funzione epatica e digestiva. Le bacche completamente mature e essiccate delle piante di schisandra vengono utilizzate per produrre polvere, tè e integratori che possono essere utilizzati in medicina. Ricerca ha dimostrato che queste potenti bacche contengono composti chiamati lignani che sembrano effettivamente promuovere la rigenerazione del tessuto epatico danneggiato. È stato anche dimostrato che le bacche di Schisandra migliorano i casi di epatite virale cronica, una condizione infiammatoria del fegato.
Dovresti considerare la schisandra se vuoi migliorare sia la salute del tuo fegato che la tua risposta allo stress.
Ashwagandha
Un pilota studia pubblicato quest'anno su Giornale di medicina alternativa e complementare ha mostrato come l'ashwagandha può aiutare i pazienti con problemi subclinici ipotiroidismo . A questi pazienti è stato diagnosticato un disturbo della tiroide, ma non hanno mostrato alcun sintomo evidente di carenza di tiroide. Nel corso di otto settimane, il gruppo di trattamento ha ricevuto 600 milligrammi di estratto di radice di ashwagandha al giorno e il gruppo di controllo ha ricevuto l'amido come placebo. I ricercatori hanno scoperto che l'ashwagandha ha migliorato significativamente i livelli sierici di ormone stimolante la tiroide (TSH) e tiroxina (T4) rispetto al placebo, rivelando la capacità dell'erba di migliorare l'ipotiroidismo.
Questa erba è un'ottima opzione per le persone che hanno ipotiroidismo oltre a stress e ansia . È stato anche dimostrato che l'integrazione di Ashwagandha aumentare i livelli di testosterone negli uomini che sono sottoposti a screening per l'infertilità.
Basilico Santo
Nel Medicina ayurvedica , il basilico santo (noto anche come tulsi) è spesso indicato come l'incomparabile, la medicina madre della natura e la regina delle erbe. Questa erba adattogena ricca di antiossidanti benefici includono migliorare l'insonnia, alleviare l'indigestione e alleviare il mal di testa. Il basilico santo contiene anche un composto attivo chiamato eugenolo, che ha dimostrato di migliorare la salute dentale e le condizioni della pelle come acne , grazie alla sua natura antimicrobica.
Consiglio vivamente prodotti cosmetici e dentali naturali che contengono basilico santo (tulsi). Questa erba è ottima anche nel tè per calmare il tuo sistema dopo una giornata stressante o per fornire sollievo quando hai mal di testa. È anche una scelta terapeutica per supportare la digestione e dormire bene la notte.
