(Foto: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) come perdere peso pillole
Questa domanda è apparsa originariamente su Quora : Quali sono le 10 migliori abitudini che dovrei seguire ogni giorno per avere una bella vita ?
Queste 10 abitudini mi hanno aiutato a trasformare la mia vita da quella di frustrazione, ansia, rabbia e impotenza, a quella di empowerment, ambizione, scopo e gioia.
1. Svegliati quando dici che ti sveglierai
A parte l'occasionale vado a dormire fino alle 11 di sabato perché sto visitando la casa dei miei genitori e sto dormendo nel mio vecchio letto e non dormo così a lungo da sempre, è giusto che tu ti svegli presto. Ma, cosa più importante, svegliarsi quando dici che ti sveglierai. Ciò significa che se imposti la sveglia alle 6:30, ti alzi dal letto alle 6:30. Perché? Perché questa è la prima promessa della giornata a te stesso. La sera prima hai messo la sveglia a quell'ora perché ti stavi facendo la promessa di alzarti a quell'ora. Iniziare la giornata con una promessa non mantenuta è come alzarsi dal letto con il piede sbagliato. Mantieni la tua promessa. Svegliati.
2. Avere una routine mattutina pulita (e vestire la parte)
Ci sono pochissime cose nella vita che possono iniziare la tua giornata così come una routine mattutina che ha integrato i trigger per mettere la testa nel gioco. Doccia. Lavati i denti. Fai i tuoi capelli. Ecc. Ma soprattutto, scegli abiti che ti costringano ad essere all'altezza dell'occasione. È difficile sentirsi pigri in giacca e cravatta. Ora, non sto dicendo di indossare un abito, ma anche indossare dei jeans con un paio di belle scarpe eleganti marroni e un abbottonatura celeste ti farà sentire pronto per affrontare la giornata. T-shirt e felpe sembrano più che stare a casa, abbuffarsi di Netflix e mangiare patatine nel mio letto. La tua routine mattutina dovrebbe essere più delle semplici cose che devi fare per essere un essere umano funzionante. Dovrebbe prepararti mentalmente per quello che devi fare quel giorno, qualunque cosa sia.
3. Un momento di consapevolezza
In aggiunta a quanto sopra, medita. È meglio farlo al mattino ma dopo la doccia (quindi sei leggermente più sveglio). Prenditi 5 o 10 minuti e siediti in silenzio. Ascolta dove sei. Questo ti aiuta a capire se stai iniziando la giornata in un buon posto, o se ti sei svegliato frustrato, o se qualcosa ti sta stressando, o se c'è qualcosa di cui sei davvero entusiasta, e da lì capirai meglio te stesso e come puoi affrontare al meglio la giornata per lavorare con te stesso come sei attualmente. Questo è così importante.
4. Pasti regolari
Sono un bodybuilder, quindi questo suona un po' più vero per me personalmente, ma penso che ci sia qualcosa da dire sull'avere pasti regolari con pasti preparati e pronti per essere consumati. Questo ti aiuta a garantire che qualcosa di così importante come ricordarsi di mangiare non venga saltato o sostituito con più lavoro durante il giorno. Se pianifichi in anticipo, questo ti aiuta anche a rimanere in salute. Mangiare è già un'abitudine, quindi più puoi prepararti per quell'abitudine con scelte salutari e precotte, più sarai efficace nel mantenere la tua salute anche con un programma fitto di appuntamenti.
5. I piccoli momenti
Abbiamo tutti 5 minuti qui, 10 minuti là. Tuttavia, con la tecnologia ci siamo abituati a riempire quei brevi periodi di tempo con i social media sui nostri telefoni, a guardare video su YouTube, ecc. Prendi tutte quelle app senza cervello e mettile in una cartella sul tuo telefono chiamata Wasting My Life Away. In prima pagina, sostituisci gli spazi con app produttive, per me: Duolingo (per imparare una lingua straniera), CNNmoney, iBooks, ecc. Fai contare quei piccoli momenti con l'abitudine di imparare, invece di limitarti a consumare.
6. Tempo libero significa tempo libero
Questa abitudine è per i maniaci del lavoro e gli imprenditori là fuori come me che dimenticano che il tempo libero non significa lavorare liberamente su più nuovi progetti. Tempo libero significa letteralmente tempo libero. Tempo speso per niente. Vai a fare una passeggiata nel parco. Vai a prendere un caffè con un vecchio amico. Vai a sederti e gioca a carte contro l'umanità con un gruppo di amici. Vai a chiamare tua nonna. Vai a guardare un intero film senza alzarti a metà perché ti senti improduttivo. Questo tempo libero come abitudine programmata ti aiuterà a resettare il tuo cervello e ti aiuterà a tornare al lavoro più tardi con entusiasmo rivitalizzato.
7. Gestisci i tuoi soldi
Molto stress e ansia derivano dalle finanze. Tuttavia, di solito non è la semplice esistenza di denaro e finanze a causare lo stress, ma piuttosto l'incomprensione su come gestirlo. Prenditi il tempo necessario per imparare le basi su tasse, azioni, investimenti, risparmi, ecc. E una volta alla settimana, due settimane o al mese, esamina le tue finanze e guarda dove sono andati i tuoi soldi. Impara a lavorare con il denaro in modo da poter dominare il denaro. A meno che tu non abbia intenzione di trasferirti nel mezzo della natura selvaggia e unirti a una civiltà lontana che baratta con frutta, noci e selvaggina, il denaro farà parte della tua vita per sempre. Prendi l'abitudine di imparare a usarlo a tuo vantaggio, invece di esserne sconfitto.
8. Incontra qualcuno di nuovo
Sono fortunato di averlo imparato attraverso il mio lavoro, ma incontrare nuove persone alimenta così tanta ispirazione che vale la pena di un'abitudine come qualsiasi altra cosa. Qualcuno ha un blog che leggi regolarmente? Spara loro un'e-mail. C'è un imprenditore locale da cui ti piacerebbe imparare? Vedi se sono disposti a incontrarti per un caffè. Più persone raggiungi e incontri, più prezioso diventerai grazie alla tua rete, ma anche più ispirato sarai a continuare il tuo sviluppo. Aiuterà anche a mettere le cose in prospettiva ogni volta che sei giù e ti senti come se non stessi andando da nessuna parte. Incontrerai qualcuno di nuovo e ti renderai conto che non sei solo, e stai arrivando da qualche parte, ci vuole solo tempo.
9. Concediti ed esplora
Parte della vita è il piacere. Non importa quanto sia importante la disciplina, arriva un punto di svolta quando la disciplina non è più produttiva e inizi a diventare troppo rigido per trovare il tuo flusso. Non sei un monaco. Esci dalla tua zona di comfort e concediti un po' di relax e, con essa, esplora qualcuno o qualcosa di nuovo. Chiedere a qualcuno fuori. Vai in un bar alla periferia della città. Dai un'occhiata a quella nuova mostra museale per cui hai visto annunci pubblicitari. Mangia così tanta cheesecake che ti addormenti al tavolo del ristorante. Siediti in riva al lago con i piedi che penzolano dal molo, sfiorando l'acqua. Questi piccoli momenti sono così facili da ignorare, specialmente se sei una persona che ha obiettivi. Ma sono i momenti che ricordi di più e alimentano l'emozione dentro di te per essere più felice, per vivere profondamente e per creare qualcosa di vero valore emotivo con la tua vita.
10. Diario prima di andare a letto
Questa è stata una mia abitudine sin da quando ero un ragazzino, e credo che sia il motivo per cui amo così tanto scrivere. Ogni sera prima di andare a letto, mi prendo un momento per scrivere nel mio diario. A volte scrivo di quello che ho imparato quel giorno. A volte scrivo di quello che spero di fare il giorno dopo. A volte scrivo poesie, a volte scrivo canzoni, a volte scrivo tutte le cose che mi danno fastidio e poi scrivo come posso cambiarle. Ma non importa cosa, scrivo qualcosa. E scrivo con il cuore. Mi aiuta a ricordare che la vita è solo una storia, noi siamo il personaggio principale, e se voglio che il domani sia diverso, allora devo semplicemente recitare la parte.
Bonus 11. Dormire
Questo dovrebbe essere ovvio, ma il sonno è un'abitudine importante. Va bene avere quelle notti di 4 ore ogni tanto, di solito è colpa di una ragazza o di una versione MMORPG. Ma in generale, dormire sette ore a notte ti farà bene.
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Nicolas Cole è un artista, scrittore, stratega di marketing creativo e coach per lo sviluppo personale. Puoi seguire Quora su Twitter , Facebook , e Google+ .
