La gente ama l'idea di fare un cambiamento significativo nella vita.(Foto: Matthew Wiebe/Unsplash) Questo post è apparso originariamente su Quora : Se una persona volesse cambiare radicalmente la propria vita, quale sarebbe il primo passo da compiere?
La gente ama l'idea di fare un cambiamento significativo nella vita. Si immaginano dieci chili in meno e finalmente si sentono sicuri. Riflettono su come la loro ritrovata autostima influenzerebbe le loro interazioni sociali e come migliorerebbe tutti gli aspetti della loro vita. Se sono abbastanza disciplinati da cambiare stile di vita e il risultato è la perdita di quei dieci chili, scopriranno l'amara verità: le loro insicurezze saranno ancora presenti.
Dovrei saperlo, ho passato cinque anni a trasformare il mio corpo, completo di anni di ossa rotte, distorsioni e visite al pronto soccorso, in qualcosa che altri consideravano estetico. Mi sono trasformato da ragazzo grasso e magro che aveva troppa paura di togliersi la felpa su una spiaggia della California in una macchina muscolosa e abbronzata che partecipava ai festival musicali in pantaloncini corti e mutande di Calvin Klein. 
Matthew Jones(Immagine: fornita dall'autore)
Pensavo che cambiare il mio esterno avrebbe cambiato il mio interno. Alcune cose sono cambiate: ho imparato a diventare strutturato e disciplinato all'estremo. Ho imparato come seguire una dieta corretta, come allenarmi e sollevare con una tecnica superba e come strutturare la mia giornata alla perfezione. I miei cinque pasti, esclusi due frullati proteici, sono stati preparati e conservati in una grande scatola da pranzo dall'aspetto di valigia che si abbinava alla mia brocca d'acqua da un gallone, indipendentemente da ciò che mi circondava.
Ho smesso di mangiare al ristorante. Mi proibisco di bere alcolici. Ho smesso di stare fuori fino a tardi la notte. Se prendi sul serio il bodybuilding, devi strutturare la tua vita attorno allo sport.
Questi comportamenti hanno cambiato la mia mentalità e mi hanno dato maggiore fiducia. Mi sentivo più forte della maggior parte delle persone e sapevo di aver superato quasi tutti quelli che vedevo, ma le mie insicurezze sono diventate più forti.
Nonostante l'aspetto migliore che mai, mi sentivo ancora piccola. Quando mi sono guardato allo specchio ho visto qualcuno che non poteva essere fatto a pezzi come i suoi amici con diversi tipi di corpo. Ho notato che, anche se mi sono allenato più duramente ed ero più rigoroso con la mia dieta, i miei amici con genetiche diverse avevano un aspetto migliore e mantenevano un grasso corporeo inferiore.
Questo non è il caso di qualche dilettante che non sta mettendo la giusta quantità di lavoro, questo è qualcuno che ha vissuto e respirato l'industria del bodybuilding e del fisico maschile. Questo viene da qualcuno che ha trascorso anni nel settore, partecipando a spettacoli, leggendo libri, assumendo allenatori, contemplando la competizione e non si è fermato davanti a nulla per costruire il fisico perfetto. Sono più delle due ore in palestra ogni giorno. È più che cucinare cinque pasti al giorno sette giorni alla settimana. È più che spendere migliaia di dollari in proteine e integratori. È tutto questo e molto altro per cinque anni di fila, il tutto senza avere un bell'aspetto come le persone che si impegnavano meno e non sperimentavano le insicurezze sottostanti che sentivo quotidianamente.
I cambiamenti radicali della vita spesso non riescono ad affrontare i problemi di fondo. Solo dopo aver intrapreso la terapia e aver elaborato sentimenti attuali e vecchi sono stato in grado di alterare i problemi più profondi che mi hanno tenuto in uno stato perpetuo di infelicità. La maggior parte delle persone non intraprende mai i passi per creare cambiamenti duraturi, continua semplicemente a inseguire la realizzazione in modi superficiali che non hanno mai i risultati desiderati.
Se vuoi cambiare la tua vita, ecco cosa devi fare:
1. Esamina perché.
Qual è il vero motivo per cui vuoi cambiare? Inizia in superficie e poi approfondisci. Chiediti cosa speri di ottenere come risultato di apportare modifiche. Spesso certi comportamenti, pensieri o sentimenti che non ci piacciono e non vogliamo esprimere sono alla radice del nostro desiderio di cambiare. Non importa quanti cambiamenti apporti, finché non ti trovi faccia a faccia con quei problemi più profondi, i vecchi schemi si ripeteranno. Rompi le vecchie e malsane abitudini acquistando il coraggio necessario per affrontare ciò che vuoi evitare.
Due. Strategia.
Ora che stai esaminando i problemi reali che devono essere affrontati, pensa al modo migliore per procedere. Non è necessario creare un piano e alcune persone traggono vantaggio dall'agire e poi imparare in movimento, ma mi piace prima fare strategie. Sviluppa un elenco di opzioni, pensa alle conseguenze e quindi determina i pro e i contro di ciascuna. Scegli il piano che funziona meglio per te.
3. Ottenere aiuto.
Il prossimo passo è portare le persone dalla tua parte per aiutarti a creare cambiamenti positivi duraturi. I cambiamenti più significativi non sono facili o veloci, sono costruiti e perfezionati in un periodo di mesi e anni. Quando disponi di una rete di supporto di life coach o terapisti formati per aiutarti ad affrontare la vita un giorno alla volta, ti aiuta a stabilire le priorità e ad acquisire una prospettiva nel tuo viaggio verso l'autorealizzazione. Ottenere aiuto non è un segno di debolezza, è un segno di forza.
Quattro. Inizia a muoverti.
Niente importa se non agisci! Iniziare è spesso il passo più difficile e poi prendi lo slancio andando avanti. Effettua la chiamata. Fai tutto ciò che devi fare per iniziare a creare un cambiamento positivo. Il cambiamento duraturo è reso più difficile dal sistema in cui vivi: le persone a cui tieni non vogliono che tu cambi perché, se lo fai, dovranno affrontare problemi simili e potrebbero non essere pronte a continuare a crescere. Se non corri il rischio, non ci sarà ricompensa nella crescita personale.
5. Riflettere.
Dopo aver iniziato il viaggio verso l'autorealizzazione, rifletti su come i cambiamenti più profondi stanno influenzando tutti gli aspetti della tua vita. Quando cambi dal centro del tuo essere, i cambiamenti si spostano verso l'esterno e influiscono sulle tue esperienze quotidiane. Nota i piccoli cambiamenti positivi che derivano dall'affrontare le tue sfide più profonde e assorbi il coraggio di cui hai bisogno per continuare a muoverti in questo viaggio.
I grandi cambiamenti sono allettanti. Spesso immaginiamo di creare cambiamenti significativi nella vita per evitare problemi sottostanti che perpetuano un ciclo di negatività e infelicità. Proprio come l'aggiunta di strati di armatura muscolare non ha cambiato l'insicurezza del mio cuore, so che se vuoi davvero creare cambiamenti positivi, devi andare alla radice. È solo nell'oscurità delle nostre profondità che scopriamo la luce del nostro potenziale .
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Matthew Jones scrive a presenzapowerpotential.com , dove condivide un approccio integrato al benessere e all'autorealizzazione focalizzato sull'equilibrio tra mente, corpo e spirito. Segui Matt su Snapchat e Twitter: M_tthewJones .Puoi seguire Quora su Twitter , Facebook , e Google+ .
