Se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta, il tuo ginecologo può consigliare l'uso di alcuni integratori alimentari - vitamine prenatali. L'assunzione di queste vitamine è obbligatoria per soddisfare il fabbisogno nutritivo giornaliero, essenziale per una crescita sana del bambino. Le vitamine prenatali o multivitaminici prenatali sono una miscela di diversi nutrienti necessari prima e durante la gravidanza. Questi nutrienti includono ferro, calcio, iodio, vitamina D, A, B, C e minerali come magnesio, zinco, ecc.
Oltre a una dieta sana, queste vitamine prenatali forniscono l'ambiente ideale mentre una donna lavora per concepire, far crescere il feto e allattare al seno dopo il parto. Ecco un guida completa sugli integratori prenatali , chi ha bisogno di provarli, e un elenco dei migliori vitamine prenatali 2021 in basso. Scopriamo tutto.
Frammento della lista:
- Un multivitaminico prenatale 1 per donna al giorno (Controlla prezzo)
- Vitamina Prenatale Liquida Cicogna Rosa (Controlla prezzo)
- Supplemento prenatale fatto dalla natura (Controlla prezzo)
- Multivitaminico prenatale Mama Bird (Controlla prezzo)
- Vitamina prenatale completa TheraNatal (Controlla prezzo)
- Rituale Prenatale Vitamina (Controlla prezzo)
- Codice Vitamina Giardino della Vita (Controlla prezzo)
- Thorne Basic Prenatale (Controlla prezzo)
- Garden of Life Vitamin Code Raw (Controlla prezzo)
- SmartyPants Formula Prenatale (Controlla prezzo)
- MegaFood Baby & Me 2 (Controlla prezzo)
- Centro Prenatale + DHA (Controlla prezzo)
- Multivitaminico prenatale Rainbow Light (Controlla prezzo)
Perché le vitamine prenatali sono così importanti?
Le vitamine prenatali o multivitaminici prenatali sono una formula di potenziamento nutrizionale che mantiene le funzioni corporee sane e aiuta a sostenere una gravidanza. Ma usare un integratore alimentare non significa che dovresti ignorare una dieta sana. Un integratore prenatale funziona meglio se assunto insieme a una dieta sana.
La gravidanza è una fase di sviluppo del corpo in cui il corpo ha bisogno di una quantità elevata di determinati nutrienti come vitamina D3, calcio, ferro, complesso vitaminico B, vitamina C e DHA (omega 3). È interessante notare che le esigenze dietetiche cambiano durante la gravidanza. Il medico può raccomandare uno o una combinazione di diversi integratori alimentari in diversi mesi o in gravidanza e talvolta dopo il parto.
Idealmente, dovresti iniziare a prendere integratori prenatali quando prevedi di concepire. Basta smettere di usare il controllo delle nascite e sostituirli con integratori prenatali dopo aver consultato il medico. A questo punto, l'assunzione di vitamine prenatali, in particolare di acido folico, è necessaria poiché riduce le possibilità di alcuni difetti del tubo neurale, ad esempio anencefalia o spina bifida.
Ma sarai sorpreso di sapere che più della metà delle gravidanze non sono mai pianificate e che l'assunzione di integratori di acido folico è generalmente raccomandata per tutte le donne, anche se non stanno pianificando un bambino.
L'assunzione giornaliera di vitamina prenatale può anche salvare da
- Carenza di calcio nella madre
- Anemia o carenza di ferro nella madre
- Labbra o palatoschisi nel neonato
- Basso peso alla nascita e nati morti
- Preeclampsia nella madre
- Parto prematuro del bambino
- Depressione postparto
Quali sono i diversi tipi di integratori prenatali?
Se stai cercando un marchio di integratori prenatali, sarai sorpreso di vedere così tanta varietà. Mentre una così grande varietà in qualsiasi prodotto vitaminico prenatale è unica, può confondere una persona che non ha mai usato pillole multivitaminiche prima. E diventa più interessante vedere diverse forme di multivitaminici prenatali, come pillole, liquidi, capsule e caramelle gommose. Puoi anche trovare integratori prenatali organici, vegani, da banco (OTC) e su prescrizione.
In base alle esigenze dietetiche individuali, sono disponibili così tante opzioni di integratori alimentari prenatali. Se non riesci a decidere quale usare, puoi contattare il medico o l'ostetrica e discutere le migliori opzioni.
Cosa c'è dentro i multivitaminici prenatali?
Diverse aziende producono diversi tipi e forme di integratori prenatali. In genere, questi integratori alimentari sono una miscela di vitamine e minerali essenziali. Alcuni dei nutrienti più comuni all'interno di un integratore prenatale sono i seguenti.
- Calcio
Ci sono possibilità molto basse che la donna incinta possa ottenere tutto il calcio da fonti alimentari. Il fabbisogno giornaliero di calcio durante la gravidanza è di 1000 mg, che possono essere bilanciati da cibo e integratori insieme. Questo calcio viene utilizzato per formare le ossa, i denti e i muscoli del corpo del bambino.
- ha dato
L'acido docosaesaenoico o DHA è il nome dell'acido grasso omega-3, che è essenzialmente necessario durante la gravidanza. Una donna incinta ha bisogno di 200 mg di DHA ogni giorno, che sviluppa il cervello, i muscoli e gli occhi di un bambino. Risparmia anche dalle complicazioni legate alla gravidanza nella madre.
- Acido folico
Il fabbisogno alimentare di acido folico è diverso in ogni donna. In base al loro attuale livello di acido folico, un medico può suggerire qualsiasi dose compresa tra 400 mg e 800 mg al giorno. Questo acido folico controlla la crescita del bambino e salva dalle complicazioni.
- Ferro
La maggior parte delle donne è generalmente povera di ferro e questa carenza di ferro non può essere soddisfatta solo dalle fonti alimentari. Idealmente, ha bisogno di 27 mg di ferro al giorno, il doppio del normale fabbisogno di ferro per il corpo di una donna. Questo ferro viene utilizzato per trasportare l'ossigeno alle cellule del feto in crescita.
- vitamina A
Questa è una delle vitamine essenziali che è responsabile della creazione di una pelle sana. Aiuta anche nella formazione degli occhi e salva dalle disabilità congenite. Una donna incinta ha generalmente bisogno di meno di 10.000 unità internazionali (UI), ottenute principalmente da una pillola vitaminica prenatale.
- Vitamina C
Questa vitamina agisce come antiossidante e salva il corpo dai danni delle tossine e dai radicali liberi. Migliora la guarigione e la risposta immunitaria e aiuta nell'assorbimento del ferro. Se sei incinta, potresti aver bisogno di quasi 85 mg di vitamina C dalla sola dieta o da un integratore alimentare.
- Vitamina D
La vitamina D è necessaria per assorbire il calcio nel corpo, entrambi utilizzati per produrre denti e ossa da latte. È necessario assumere un'ulteriore pillola di vitamina D o vitamina d3 se trascorri la maggior parte del tempo in casa. La dose ideale di vitamina D durante la gravidanza è di soli 10 microgrammi.
- Iodio e zinco
Lo iodio aiuta nello sviluppo del sistema nervoso e lo zinco salva dalla nascita prematura durante la gravidanza. Entrambi sono usati in tracce e non è necessario prenderli separatamente poiché la maggior parte dei prodotti multivitaminici prenatali li ha già.
Dove acquistare le vitamine prenatali?
Le vitamine prenatali sono facilmente disponibili nelle farmacie e nei negozi di salute. La maggior parte di loro non ha bisogno di una prescrizione perché non sono medicinali per il trattamento. Puoi anche acquistare vitamine prenatali online e ottenere quella che soddisfa meglio le tue esigenze. Ecco un elenco delle migliori vitamine prenatali 2021. Dai un'occhiata a questi suggerimenti prima di cercare altre opzioni.
Un multivitaminico prenatale 1 per donna al giorno
Parla delle migliori opzioni disponibili negli integratori prenatali e One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin è la prima opzione che troverai. È altamente raccomandato dai medici per soddisfare le esigenze nutrizionali di una madre incinta. Non è un prodotto di fantasia, ma è di alta qualità e testato in laboratorio. Contiene acido folico, ferro e DHA all'interno e l'unico integratore utilizzato prima della gravidanza, durante la gravidanza e dopo la gravidanza.
Vitamina Prenatale Liquida Cicogna Rosa
È una vitamina prenatale liquida ideale per chi non ama ingoiare pillole o caramelle gommose prenatali. Ma ciò non significa che questi liquidi non abbiano un sapore. Sono aromatizzati, ma questo sapore è tollerabile dalla maggior parte degli utenti. Contiene acido folico, ferro, vitamina C, vitamina B (biotina) e zinco. Ha una quantità limitata di calcio, quindi potrebbe essere necessario assumere un supplemento di calcio durante l'utilizzo di questo integratore liquido.
Nature Made Prenatale + DHA 200 mg Multivitaminico
Se stai cercando specificamente DHA soft gel, l'integratore prenatale Nature Made è la scelta giusta per te. Il DHA è un acido grasso necessario per lo sviluppo del cervello del bambino. Sebbene molti integratori promettano di fornire un alto valore di acidi grassi DHA, non tutti lo soddisfano.
Fortunatamente, all'interno di questo integratore Nature Made, otterrai 400 mg di acido grasso DHA in ogni capsula. Se la tua raccomandazione dietetica è superiore a 400 mg, prova a prendere un integratore separato per questo acido grasso essenziale. Oltre a questo, ha un'elevata quantità di vitamina A, vitamina C, vitamina K2, vitamina d3 e vitamina b12 all'interno.
Multivitaminico prenatale Mama Bird
Il multivitaminico Mama Bird Prenatal assicura una gravidanza sana fornendo una notevole quantità di folati alla madre. Il folato fa parte di quasi tutte le formule prenatali, ma alcune donne hanno bisogno di più quantità di questi integratori. Il multivitaminico Mama Bird contiene una miscela di acido folico, insieme a metilcobalamina e colina. È un prodotto adatto ai vegani che è altamente conveniente per quasi tutti.
Integratore prenatale completo di vitamine e minerali TheraNatal
È un integratore alimentare completo raccomandato dai medici. Troverai questo prodotto vitaminico prenatale che offre iodio e colina responsabili della regolazione ormonale e della crescita del cervello del bambino durante la gravidanza. Risparmia anche dalle nausee mattutine e da altri sintomi legati alla gravidanza. Con ogni pillola, otterrai 150 microgrammi di iodio e quasi 450 microgrammi di colina ogni giorno. Questo integratore è stato testato e verificato in modo indipendente, soddisfacendo un'alta qualità. L'unico problema con questo integratore è che potrebbe non essere alla portata di tutti.
Rituale Prenatale Vitamine
Ritual Le vitamine prenatali sono la scelta migliore se stai cercando specificamente integratori prenatali a base di ferro e calcio. Sebbene entrambi siano ottenibili con la sola dieta, l'uso di un integratore lo rende molto facile. È più adatto per le donne nel loro primo trimestre, che sperimentano un'estrema nausea mattutina poiché uno dei suoi ingredienti dietetici, la menta, può alleviare la nausea. Tuttavia, questo non è l'ideale se l'utente è carente di calcio e ha bisogno di più calcio nella dieta.
Garden of Life Vitamin Code Raw Multivitamin Prenatale
È un integratore prenatale biologico ricco di ferro, probiotici e vitamine. Questa è una formula di ferro e probiotici che garantisce lo sviluppo del cervello, le ossa e una buona immunità del bambino. Ha vitamina d3, vitamina C, vitamina E, vitamina 6 e b12 all'interno e altri nutrienti essenziali. È interessante notare che puoi persino aprire queste capsule e mescolare il contenuto interno in acqua o succo se non puoi prendere le pillole.
Thorne Basic Prenatale
Questo integratore è progettato idealmente per le donne incinte e che allattano per far fronte alle loro carenze dietetiche. Il Thorne basic prenatale ha un'elevata quantità di vitamina B12, vitamina A, magnesio, iodio e ferro. Sorprendentemente, contiene più folati di qualsiasi altro integratore prenatale, il che lo rende ideale per le donne carenti di ferro. Contiene anche un alto numero di vitamina D, calcio e malato. È come prendere una pillola che contiene tutti i nutrienti essenziali.
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal
Se sei alla ricerca di un integratore prenatale altamente conveniente, non c'è niente di meglio di Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. È una raffinata miscela di vitamina D3, vitamina A, elementi probiotici, ferro e acido folico. Contiene anche estratto di zenzero, che salva da nausea e nausee mattutine. Questo integratore prenatale biologico ha meno probabilità di causare effetti collaterali e si adatta a vegani e vegetariani.
SmartyPants Formula Prenatale
Per coloro che non tollerano le capsule e i liquidi, le caramelle gommose prenatali non sono meno buone. La maggior parte delle persone crede che gli integratori gommosi prenatali siano solo caramelle e non siano utili per ottenere i nutrienti essenziali, il che è sbagliato e fuorviante. Puoi trovare 18 vitamine, minerali e acidi grassi essenziali in questa formula, garantendo una gravidanza sana. Questo integratore gommoso prenatale contiene anche iodio e altri minerali necessari per le donne in gravidanza e allattamento. In assenza di iodio e zine, lo sviluppo del cervello del bambino può essere compromesso e aumenta il rischio di disturbi psicomotori.
MegaFood Baby & Me 2
Questo è un integratore prenatale realizzato con vere fonti di cibo come carote, broccoli, riso integrale e arance e ha aggiunto vitamine e minerali essenziali per completare il fabbisogno nutritivo dell'utente. È progettato da un medico e contiene quasi 600 mcg di acido folico attivo all'interno e 300 mg di colina, seguiti da 18 mg di ferro e vitamina b6. È un prodotto non OGM e adatto a utenti vegetariani.
Centro Prenatale + DHA
Se una donna è a basso contenuto di vitamina D, può provare a utilizzare il complesso Centrum prenatale più DHA, che contiene più vitamina D rispetto ad altre marche. Tuttavia, non ha molto ferro al suo interno. Oltre a ciò, ha 24 vitamine e minerali essenziali come calcio, DHA soft gel ed EPA e può essere utilizzato in qualsiasi fase della gravidanza.
Rainbow Light Prenatal One Multivitaminico
La luce arcobaleno è una delle migliori fonti di zinco, vitamina b2, vitamina b5, acido folico, colina, ferro e calcio. L'assunzione di un solo integratore al giorno soddisferà le esigenze quotidiane delle madri in gravidanza e allattamento. Aggiungerlo a una dieta sana può potenziarne gli effetti. Coloro che hanno bisogno di DHA possono anche utilizzare qualsiasi capsula di gel morbido DHA con pillole di luce Rainbow. È una formula vegetariana e priva di glutine e latticini.
Come scegliere le migliori vitamine prenatali 2021?
Ecco come scegliere il multivitaminico giusto per una gravidanza sana.
- Analizza te stesso
Se stai pianificando una gravidanza, la prima cosa da fare è valutare il tuo stato di salute. È facile farlo anche senza andare da un medico. Puoi monitorare la tua dieta, mantenere un peso sano e annotare eventuali problemi di salute che stai riscontrando o che hai sperimentato in passato. Sulla base di queste informazioni, puoi facilmente indovinare quali nutrienti dietetici ti mancano. Ma se non sei chiaro su tutta questa situazione, contatta un medico per un controllo completo. Sulla base dei rapporti dei test, delle abitudini alimentari e dell'anamnesi, il medico creerà per te una tabella di integratori/medicinali personalizzata.
- Cerca tutte le opzioni disponibili
Che tu sia incinta al momento, allattando al seno o cercando di concepire, è necessario determinare quale tipo di integratore alimentare è necessario per ottenere tutti i nutrienti chiave. Puoi trovare diverse vitamine e minerali in ogni prodotto vitaminico prenatale, ma potresti non aver bisogno di tutti gli ingredienti all'interno di un prodotto. Quindi, assicurati che la tua scelta del prodotto soddisfi le tue esigenze dietetiche.
L'unico determinante di come il tuo corpo risponderà a qualsiasi integratore vitaminico o qualsiasi ingrediente al suo interno è provarlo. L'uso quotidiano di pillole vitaminiche prenatali può aiutarti a verificare se il tuo corpo può sopportarlo o meno. In caso di qualsiasi effetto indesiderato, prova una marca o un prodotto diverso come le pillole vitaminiche prenatali gommose, che sono facili da usare e per lo più prive di effetti collaterali.
Prestare particolare attenzione prima di utilizzare qualsiasi pillola vitaminica prenatale prenatale. Questi integratori di solito contengono una quantità maggiore di vitamine essenziali, alcune delle quali potrebbero non essere necessarie. Non molte persone lo sanno, ma un'overdose di alcune vitamine può anche causare effetti collaterali, quindi non sperimentare con il tuo corpo.
- Confronta i prezzi
Un altro problema con la scelta della migliore vitamina prenatale tra tante opzioni è la differenza di prezzo. Puoi trovare integratori prenatali estremamente alti e incredibilmente a basso prezzo sul mercato. È difficile sceglierne uno conveniente senza precedenti esperienze o conoscenze e fornire tutti i nutrienti essenziali al corpo.
Assicurati di controllare il tuo piano assicurativo; se ne hai, a volte questi supplementi sono coperti dall'assicurazione medica. In caso contrario, scegli quello che giustifica il suo prezzo in termini di qualità e vantaggi.
Istruzioni per l'uso delle pillole prenatali
A seconda delle tue esigenze dietetiche, puoi cercare marchi specifici che soddisfano questi requisiti. Alcuni degli integratori prenatali devono essere utilizzati una volta al giorno, altri possono essere utilizzati più volte al giorno.
Tutti questi prodotti vitaminici prenatali vengono forniti con istruzioni complete per l'utente menzionate sull'etichetta. Assicurati di dargli una lettura prima di usarli. Prendi questi integratori solo con acqua e in nessun caso prendili con alcol o altri medicinali. Per maggiori dettagli su come utilizzare le vitamine prenatali, puoi contattare il tuo medico.
Effetti collaterali delle vitamine prenatali
I prodotti prenatali sono integratori che migliorano la salute che non possono mai causare effetti collaterali. Tuttavia, possono mostrare alcuni effetti altamente indesiderati se li stai usando in modo sbagliato o se soffri di problemi legati alla gravidanza aggravati da questi integratori.
Alcune delle cose più comuni che possono presentarsi durante la gravidanza sono;
- Stipsi ; sebbene non sia direttamente correlato all'uso di integratori; un basso contenuto di ferro può in genere causare stitichezza durante la gravidanza. Il rischio di stitichezza è maggiore in una madre anemica. Si consiglia di assumere più fibre alimentari e idratare il corpo per superare questa stitichezza.
- problemi della pelle; alcuni utenti potrebbero anche sperimentare cambiamenti nella loro pelle. A causa del diverso mix di vitamine e minerali, gli utenti possono sentire che la loro pelle sta diventando secca o sensibile.
Nota: non confondere questi cambiamenti con una reazione allergica. Se si verificano cambiamenti improvvisi nella pelle dopo aver consumato qualsiasi integratore, si tratta di una reazione allergica e dovresti ricevere assistenza medica immediata.
- Distress digestivo; l'uso di un multivitaminico prenatale può anche causare stress digestivo o peggiorare i problemi esistenti, come la nausea mattutina. Alcuni utenti avvertono anche diarrea, scarso appetito o nausea dopo aver usato il multivitaminico prenatale per la prima volta. In caso di disturbi di stomaco, i medici consigliano di dimezzare la dose e introdurre gradualmente il corpo a un prodotto vitaminico prenatale. In alternativa, puoi provare un prodotto diverso.
È necessario assumere un integratore prenatale?
Contrariamente all'opinione popolare, non è necessario utilizzare vitamine prenatali, ma non puoi prendere questa decisione da solo. Supponiamo che un medico ritenga che il tuo stato di salute sia all'altezza e che tu possa ottenere tutte le tue esigenze dietetiche come vitamina A, vitamina D3, DHA, acido folico, vitamina b12, acido folico e vitamina k2 dalla sola dieta. In tal caso, sei a posto senza un integratore vitaminico. Alcune donne non hanno nemmeno bisogno di integratori di folati e ferro.
D'altra parte, ad alcune donne piace attenersi alle normali pillole multivitaminiche. Sebbene non ci siano effetti collaterali di alcun multivitaminico che stai usando, ti preghiamo di discuterne con il tuo medico. Dopo una valutazione completa, il tuo ginecologo può prevedere se hai bisogno di vitamine essenziali o meno.
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Differenza tra vitamine prenatali e multivitaminici
Qualsiasi pillola multivitaminica regolare è progettata per soddisfare le raccomandazioni dietetiche di una donna sana. Ma le esigenze dietetiche cambiano durante la gravidanza quando il corpo è in fase di sviluppo, stress e molti cambiamenti ormonali. In questa fase, il corpo ha bisogno di un elevato apporto di vitamine, minerali e ferro per assicurarsi che il bambino cresca bene.
Quando tutti i nutrienti essenziali sono disponibili, i rischi di complicazioni della gravidanza e problemi legati al parto diminuiscono al minimo.
D'altro canto, i multivitaminici standard per sole donne soddisfano le normali esigenze dietetiche e non forniscono la stessa spinta nutrizionale degli integratori prenatali. Ecco perché l'uso di integratori prenatali in gravidanza è migliore degli integratori generici. Tuttavia, il medico può combinarli entrambi per soddisfare le vostre esigenze dietetiche.
L'ultima parola
Se sei convinto di provare una di queste migliori vitamine prenatali 2021, assicurati di non ignorare la tua dieta. L'idea di usare pillole vitaminiche prenatali non è quella di sostituire la dieta; è assicurarsi che il corpo non manchi di nutrienti essenziali prima, durante e anche dopo la gravidanza. Parla con l'unità sanitaria più vicina per discutere di quale tipo di multivitaminico prenatale o vitamina gommosa prenatale hai bisogno.
