Prova ad adottare un approccio più strategico ai fine settimana.Kimson Doan / Unsplash Durante l'intensa settimana lavorativa, tendo ad essere abbastanza bravo a massimizzare il mio tempo e la mia produttività. Mi piace la sfida di trovare spazi di tempo in mezzo a un programma fitto di appuntamenti e di eliminare le distrazioni per fare del mio meglio.
Ma ho lottato in passato per creare una routine fantastica per il fine settimana. La natura non strutturata dei fine settimana e l'ampio tempo libero a volte mi hanno lasciato sopraffatto o non sapendo da dove cominciare. Ho sempre aspettato con impazienza i fine settimana come il momento ottimale per divertirmi e alleviare lo stress, ma non ho sempre trascorso il mio tempo in modo da produrre questi risultati. Pertanto, ho voluto adottare un approccio più strategico ai fine settimana per aumentare il mio divertimento, relax e rigenerazione.
Dopo molte sperimentazioni e ricerche, ecco le migliori abitudini che ho trovato per massimizzare la felicità e il ringiovanimento durante quei preziosi fine settimana.
Considera questa una ricetta per un fantastico weekend:
Evita e-mail di lavoro e social media
Non otterrai mai una prospettiva o un'esperienza completa della vita se sei costantemente sepolto nelle e-mail o scorrendo i social media. Il fine settimana è il momento perfetto per disconnettersi, evitando tutte le email di lavoro e i social media. Se questo sembra un passo importante, considera di implementarlo solo per uno dei tuoi giorni di fine settimana per iniziare (il sabato è stato il giorno più facile per me per applicare questa tattica). In generale, credo nella riduzione al minimo della tecnologia nei fine settimana, ma non nell'eliminarla del tutto: ad esempio, potresti voler chiamare o inviare messaggi di testo alle persone per pianificare, inviare un'e-mail a un vecchio amico o rilassarti guardando un film il sabato sera. Tutti questi sono perfettamente accettabili e si basano su un certo uso della tecnologia.
Trascorri del tempo con amici e familiari
Festeggia la fine della settimana in compagnia di amici e familiari. La connessione sociale è il più grande predittore di felicità e anche vitale per la nostra salute . Le nostre relazioni strette possono essere affollate dalla frenetica settimana lavorativa, quindi è fondamentale dedicare loro del tempo nei fine settimana. Impegnati a ottenere almeno un'attività sociale nel calendario ogni fine settimana. Ho trovato utile tenere un elenco di persone che mi piacerebbe vedere e quindi fare riferimento a questo elenco mentre pianifico le uscite sociali per i prossimi fine settimana. Anche le riunioni dell'ultimo minuto possono essere fantastiche, ma potrebbero non accadere se non pianifichi in anticipo.
Esercizio
Sono un grande credente nel in benefici mentali e fisici dell'esercizio , e il fine settimana è un ottimo momento per variare i tuoi allenamenti. Se fai la stessa routine in palestra o fai jogging mattutino ogni giorno della settimana, prova a mescolare il sabato e la domenica. Usa il tempo extra per fare una lunga escursione, un giro in bicicletta o anche solo una bella passeggiata all'aperto (o qualsiasi altro sport o attività che ti piace fare, che si tratti di lezioni di spinning, sci, tennis o tai chi).
Vai fuori
È fin troppo comune trascorrere la maggior parte dei nostri giorni feriali dentro e davanti allo schermo di un computer. Quindi usa i fine settimana per uscire all'aperto e goderti l'aria fresca, se il tempo è bello o no. Ho scoperto che la mia felicità è spesso proporzionale alla quantità di tempo che trascorro fuori. Tieni traccia di quante ore trascorri fuori sabato e domenica e vedi se puoi aumentare questo numero ogni fine settimana. Probabilmente farà miracoli per il tuo umore e la tua visione della vita.
Goditi buon cibo e bevande
Amo un ottimo pasto e un bicchiere di vino. I pasti a volte possono essere affrettati nei giorni feriali, quindi mi piace rallentare e assaporare un'ottima cena il venerdì o il sabato sera (o cucinare a casa o uscire). Penso ai pasti del fine settimana come a un trattamento speciale e sono sempre più felice quando mi prendo il tempo per apprezzarli davvero.
Fai ciò che ami fare
Potrebbe sembrare ovvio, ma il tempo extra nei fine settimana ci dà l'opportunità di fare di più ciò che amiamo fare. In realtà consiglio la pratica di scrivere ciò che ami fare (per me, questo include passare il tempo con mia moglie e i miei figli, viaggiare, guardare eventi sportivi, ascoltare musica, leggere e scrivere). Ogni volta che ho bisogno di ispirazione, faccio riferimento all'elenco delle cose che amo fare e inizio a farle. Questa lista sarà unica per ogni persona, ma dedicare più tempo a fare ciò che ami nei fine settimana renderà un paio di giorni molto felici. E trovo che questa bella sensazione spesso duri anche durante la settimana lavorativa.
Ecco qua: una ricetta per un fantastico weekend!
Se questo elenco sembra scoraggiante, pensa a quanti di questi elementi possono essere combinati insieme. Ad esempio, puoi goderti un ottimo pasto in compagnia di amici o fare in modo di allenarti sempre all'aperto nel fine settimana.
Incorpora questi ingredienti del fine settimana nella tua vita e sfrutta al massimo i tuoi preziosi giorni liberi!
Andrew Merle scrive sul vivere bene, comprese le buone abitudini per la felicità, la salute, la produttività e il successo. Iscriviti alla sua lista e-mail su andrewmerle.com e seguilo Twitter .
