La carenza di vitamina B12 può provocare depressione ed esaurimento.Nomao Saeki / Unsplash Una carenza di vitamina B12 può insinuarsi più facilmente di quanto pensiamo. Con più di tre milioni di persone che lo sviluppano negli Stati Uniti, è considerato una carenza nutrizionale comune.
Il corpo umano richiede v itamina B12 per molte importanti funzioni. È necessario per produrre globuli rossi, nervi, DNA e per convertire il nostro cibo in carburante. Inoltre, la vitamina B12 protegge le nostre cellule del sangue per prevenire anemia megaloblastica, una condizione che riduce la quantità di ossigeno che i globuli rossi possono trasportare in tutto il corpo.
L'indennità dietetica raccomandata per la vitamina B12 è di 2,4 microgrammi al giorno. Generalmente, la maggior parte delle persone è in grado di soddisfare questo requisito dalle proprie scelte dietetiche.
Ci sono numerose ragioni per cui una persona può sviluppare una carenza di vitamina B12. Tuttavia, a meno che tu non sappia quali sono i segni di una carenza di questa vitamina, potresti essere lasciato al buio, rischiando seri problemi per la tua salute. Ecco sei segni che potresti avere una carenza di vitamina B12:
Sentirsi stremato
Soffri di eccessiva stanchezza, debolezza o mancanza di respiro? Potrebbe essere ricondotto a una carenza di vitamina B12. Anemia megaloblastica può svilupparsi se è disponibile una quantità insufficiente di vitamina B12. Senza abbastanza B12, il corpo produrrà globuli rossi grandi e immaturi che non sono in grado di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Quando le cellule non ricevono l'ossigeno di cui hanno bisogno, ti sentirai più stanco del solito.
Farmaci per il bruciore di stomaco
Le persone che provano la sgradevole sensazione di bruciore di stomaco spesso si curano con un farmaco su prescrizione per ridurre il sollievo dall'acido gastrico. Il problema, tuttavia, è che la vitamina B12 richiede l'assorbimento dell'acido dello stomaco. Ecco perché: nel nostro cibo, la vitamina B12 è attaccata a una proteina che deve essere rimossa nello stomaco dall'acido gastrico e da un enzima chiamato pepsina. Una volta rilasciata la B12, una proteina legante si lega ad essa, proteggendola fino a raggiungere l'intestino tenue. Nell'intestino tenue, una sostanza chiamata fattore intrinseco prende la B12 dalla proteina legante dove viene assorbita nel flusso sanguigno.
Formicolio e intorpidimento a mani e piedi
La vitamina B12 produce la mielina, il rivestimento protettivo per i nervi. Se i nostri nervi non sono coperti, sono esposti a possibili danni, incluso il restringimento dei nervi. Questo restringimento può causare una sensazione di spilli e aghi oltre all'intorpidimento. Se si verifica questo, consultare il medico per una diagnosi corretta.
Pelle pallida o giallastra
Avere una carenza di vitamina B12 può rivelarsi nel modo in cui appare il colore della pelle. Questo perché i globuli rossi non sono in grado di trasportare l'ossigeno necessario, portando un pallido pallore alla pelle.
Una tonalità gialla può essere dovuta all'ittero, che può essere un sintomo di una grave mancanza di vitamina B12. Tuttavia, non dare per scontato che sia questa la causa; anche altre condizioni, come il cancro al fegato, possono provocare questo colore. Vai sempre da un medico per indagare sulla causa.
Depressione
La vitamina B12 migliora la produzione di neurotrasmettitori, come la serotonina, che fanno funzionare correttamente il nostro cervello. Se la serotonina è diventata carente, può derivarne la depressione. B12 insufficiente può comportare una comunicazione ridotta tra i nervi.
Dimenticanza
La perdita di memoria e persino i sintomi della demenza possono essere causati da una carenza di vitamina B12. Ciò può colpire in particolare gli anziani, poiché la vitamina B12 interagisce con i processi metabolici nel cervello. Con l'avanzare dell'età, facciamo meno fattore intrinseco, il composto necessario per assorbire la vitamina B12.
Se una persona anziana mostra segni di perdita di memoria e di dimenticanza, fai controllare il suo stato di vitamina B12 per escludere una carenza che potrebbe causare questo problema.
Persone a rischio di sviluppare una carenza:
vegani
La vitamina B12 è solo si trova negli alimenti di origine animale, nessun alimento a base vegetale lo contiene. Le fonti alimentari di vitamina B12 includono carne, uova, pollame, pesce, uova e latticini. Pertanto, i vegani rigorosi si mettono a rischio di una carenza di vitamina B12.
vegani devono assicurarsi che stiano assumendo un integratore di vitamina B12 e consumando cibi fortificati con vitamina B12, come alcuni cereali per la colazione, latte di soia e lieviti nutrizionali. Controlla l'etichetta dei dati nutrizionali per verificare se il cibo contiene vitamina B12.
Persone di età superiore ai 50 anni
Con l'avanzare dell'età, l'organismo produce meno acido gastrico. Poiché l'acido dello stomaco è necessario per l'assorbimento della vitamina B12, le persone sopra i 50 anni sono più a rischio di diventare carenti di vitamina B12. Se hai più di 50 anni, dovresti discutere con il tuo medico se dovresti prendere un integratore.
Diabetici
Al 2016 studia ha mostrato che su 283 diabetici di tipo 2 a cui era stata prescritta una dose elevata del farmaco per diabetici Metformina, il 33% aveva una carenza di vitamina B12. UN altro studio ha scoperto che anche quelli con diabete di tipo 1 sono a rischio; su 90 individui con diabete di tipo 1, il 45% aveva carenze di vitamina B12.
Il Dr. Samadi è un oncologo urologico certificato con formazione in chirurgia aperta, tradizionale e laparoscopica ed è un esperto in chirurgia robotica della prostata. È presidente di urologia, capo della chirurgia robotica al Lenox Hill Hospital. È un corrispondente medico per il Medical A-Team di Fox News Channel. Segui il Dr. Samadi su Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com e Facebook.
