Cerchi una pelle più giovane, capelli e unghie più sani, nonché muscoli e articolazioni più forti?
Se è così, potresti prendere in considerazione l'assunzione di integratori di collagene!
Dato il lungo elenco di potenziali benefici, l'industria del collagene è previsto di raggiungere 1,6 miliardi di dollari entro il 2026.
Ma con così tante opzioni di integratori di collagene in polvere sul mercato, può essere difficile scegliere il prodotto giusto per te.
In questo articolo esamineremo alcune delle migliori polveri di collagene nel 2021 per aiutarti a fare la scelta giusta.
I 5 migliori integratori di collagene - Scelte preferite
- Consapevole dal vivo – Il migliore in assoluto
- Elementi essenziali – I migliori peptidi di collagene per la pelle
- Fondazione Capelli La Vie – Ideale per capelli e unghie
- NeoCell – Scelta Amazon
- mykind Organics Costruttore di piante di collagene organico – Booster di collagene organico
Che cos'è il collagene?
collagene è una proteina naturale che costituisce circa ⅓ delle proteine totali del corpo.
Svolge un ruolo vitale nei tessuti connettivi, fungendo da elemento costitutivo per pelle, tendini, legamenti e muscoli. Si trova anche in altre aree del corpo, compresi i vasi sanguigni, gli occhi e i denti.
Questa proteina appiccicosa 'simile alla colla' tiene essenzialmente insieme il tuo corpo e forse funziona in particolare insieme ad altre proteine come l'elastina per supportare l'elasticità, la consistenza e la forma della tua pelle. È anche incredibilmente forte nel senso che svolge un ruolo fondamentale nella forza delle tue ossa.
Sfortunatamente, quando invecchi, inizi naturalmente a perdere collagene. Secondo a Recensione 2012 2012 produciamo l'1% in meno di collagene ogni anno dopo i 20 anni.
Econ l'avanzare dell'età i nostri livelli di collagene diminuiscono ancora più rapidamente, con uno studio scoprendo che le donne hanno perso il 30% di collagene solo nei primi 5 anni della menopausa.
Questo porta la nostra pelle a diventare più morbida e più fragile nel tempoeinfine provoca rughe, pelle cadente, unghie fragili, articolazioni rigide, ossa fragili e dolori muscolari.
Posso aumentare i miei livelli di collagene?
La buona notizia è che puoi contrastare questa perdita e ridurre i segni dell'invecchiamento con l'aiuto dei peptidi di collagene. I peptidi sono piccole molecole proteiche prodotte scomponendo la molecola di collagene più grande e resistente.
Gli integratori di collagene vengono idrolizzati o scomposti per migliorarne l'assorbimento e l'utilizzo.Significa che aggiungendoquesti prodotti per la tua routine quotidiana possono aiutare a migliora la tua pelle e alleviare il dolore articolare tra gli altri vantaggi.
Come abbiamo scelto le migliori polveri di collagene nel 2021
Ci sono così tante polveri di peptidi di collagene là fuori, può essere travolgente cercare di trovare quella migliore per te. Quando valutiamo gli integratori, utilizziamo un metodo semplice che include questi fattori:
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Reputazione e dimensioni dell'azienda
Raccomandiamo solo integratori delle aziende più affermate e affidabili che offrono prodotti di alta qualità.
Abbiamo incluso solo prodotti di aziende appassionate della tua salute e impegnate per la sicurezza e l'efficacia.
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Contenuto di formula/collagene:
Quando si seleziona il proprio integratore di collagene, è importante scegliere un prodotto realizzato con ingredienti di altissima qualità e dosaggio corretto.
Ci siamo assicurati che gli integratori nella nostra recensione sui peptidi di collagene provenissero da fonti marine allevate a pascolo, nutrite con erba o catturate in natura. Abbiamo anche incluso solo prodotti non OGM che non contenevano ingredienti non naturali o non necessari
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Prezzo:
Il prezzo è un fattore importante nella scelta di qualsiasi supplemento. Quando cerchi un prodotto al collagene, vuoi che sia efficace a un costo ragionevole. La nostra recensione sugli integratori di collagene ha selezionato solo i prodotti con il dosaggio e l'efficacia ottimali, considerando anche il prezzo.
5 migliori polveri di collagene: recensioni
Senza ulteriori indugi, diamo un'occhiata alle 5 migliori polveri di collagene che consigliamo.
Consapevole dal vivo – Il migliore in assoluto
I peptidi di collagene vivo e cosciente contengono collagene di tipo 1 e 3. Questo prodotto è costituito da collagene bovino di grado A allevato al pascolo e nutrito con erba. Non è OGM e non ha additivi o riempitivi.
Questo prodotto contiene 11 grammi di peptidi di collagene con 20 amminoacidi, inclusi tutti gli amminoacidi essenziali. È perfetto per pelle, capelli e unghie. Le recensioni dei clienti sono entusiaste di una pelle più liscia e unghie più forti. Il costo del prodotto Live Conscious è di $ 28,99.
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Elementi essenziali – I migliori peptidi di collagene
I peptidi di collagene Essential Elements sono collagene bovino di alta qualità di tipo 1 e di tipo 3 di grado A. Il prodotto è ottenuto da fonti allevate a pascolo, nutrite con erba, certificate prive di ormoni e non OGM. Questo integratore di collagene è progettato per il supporto di pelle, capelli e unghie.
I 10,23 grammi di proteine del collagene forniscono 19 amminoacidi, inclusi otto amminoacidi essenziali. Si dissolve facilmente senza retrogusto o odore. È l'aggiunta perfetta al tuo caffè quotidiano. I clienti trovano che questo prodotto aiuta con unghie più forti e una pelle migliore. Il costo dei peptidi Essential Elements è di $ 24,99.
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Fondazione Capelli La Vie – Ideale per capelli e unghie
L'elisir di collagene Hair La Vie Foundation è specificamente progettato per capelli e unghie sani. È più del collagene bovino nutrito con erba. Offre anche vitamina C che potenzia il sistema immunitario, lo zenzero antiossidante protettivo, prebiotici per la guarigione dell'intestino, cheratina che migliora i capelli e super alimenti a base vegetale, come la spirulina blu.
Un misurino fornisce 3,84 grammi di proteine. È perfetto per la salute e il benessere di tutto il corpo. Le recensioni dei clienti su questo prodotto parlano con entusiasmo di unghie più forti, capelli più spessi e pelle luminosa. Foundation Hair La Vie costa $ 32,99.
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Collagene NeoCell – Amazon Pick
I peptidi di collagene NeoCell contengono 20 grammi di peptidi di tipo 1 e 3. Per aiutare a sostenere la salute della pelle, questo prodotto contiene anche acido ialuronico, vitamina C e amla. L'acido ialuronico aiuta la pelle a trattenere l'umidità, migliorando l'effetto levigante del collagene. Gli antiossidanti vitamina C e amla proteggono la pelle dai danni ambientali, come il sole e l'inquinamento.
È disponibile in tre diversi gusti, tra cui mandarino, melograno acai e non aromatizzato per una maggiore versatilità. Le recensioni dei clienti trovano che aiuta con una pelle luminosa e liscia.
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mykind Organics Costruttore di piante di collagene organico
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder – Organic Plant Collagen Builder, sebbene non sia strettamente una polvere di collagene, questo prodotto include ingredienti in forma di capsule progettati per aumentare i livelli di collagene. è il miglior booster di collagene vegano. Sebbene non esistano peptidi di collagene vegani, puoi supportare l'apporto di collagene del tuo corpo con l'aiuto di nutrienti a base vegetale.
Questo integratore offre 10 mg di silice da bambù biologico, 2.500 mcg di biotina biologica e vegana da sesbania e antiossidanti da melograno biologico, curcuma, amla, tè verde e tè rooibos.
È certificato biologico USDA, progetto non OGM verificato e certificato NSF senza glutine. Se preferisci le pillole alle polveri, questo integratore è una scelta perfetta. Le recensioni menzionano una pelle migliore, unghie più forti e nessun mal di stomaco.
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Benefici degli integratori di collagene
Cerchi una pelle giovane, capelli più spessi, unghie forti, articolazioni sane, crescita muscolare o una migliore forza ossea? Allora questo potrebbe essere il tuo giorno fortunato, c'è una crescente ricerca che suggerisce che l'integrazione di collagene potrebbe aiutare con tutti questi obiettivi. Diamo un'occhiata ad alcuni dei vantaggi supportati dalla ricerca:
Pelle giovane
Il collagene è la proteina più conosciuta per la salute della pelle. La teoria è che l'integrazione con il collagene può migliorare l'aspetto della pelle, incoraggiando il corpo a produrre nuovo collagene per sostituire ciò che si perde naturalmente con l'età.
Secondo a studio 2013 2013 , l'assunzione di integratori di peptidi di collagene può migliorare la sintesi di collagene ed elastina, che a sua volta porta alla riduzione delle rughe. Lo studio ha seguito 57 soggetti per 8 settimane a cui è stato somministrato un integratore di collagene o un placebo.
I ricercatori hanno osservato livelli statisticamente significativamente più alti di procollagene di tipo I (65%) ed elastina (18%) nei soggetti che hanno ricevuto gli integratori. Questi risultati sono durati per almeno 4 settimane dopo lo studio.
Capelli e unghie sani
Secondo la ricerca, anche i capelli e le unghie possono trarre beneficio dall'integrazione di collagene. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che gli amminoacidi presenti nel collagene aiutano il corpo a produrre cheratina, la proteina primaria che si trova nei capelli e nelle unghie.
PER Studio del 2012 in doppio cieco, controllato con placebo scoperto che il collagene può aiutare la crescita dei capelli e ridurre il diradamento. Alle donne di età compresa tra 21 e 75 anni è stato somministrato collagene o un placebo per 180 giorni.
Lo studio ha riscontrato un cambiamento significativo nello spessore e nella copertura dei capelli, il che significa che il collagene ha contribuito a ridurre l'imbarazzante problema del diradamento dei capelli.
Ci sono anche alcune prove che gli antiossidanti presenti nel collagene possono proteggere i capelli e le unghie dai danni.
PER studia coinvolgendo 25 partecipanti che assumevano 2,5 mg di peptidi di collagene al giorno, hanno scoperto che il sessantaquattro percento dei partecipanti ha notato un miglioramento nella forza delle unghie, il 12 percento nella crescita delle unghie e il 42 percento in una diminuzione delle unghie rotte.
Salute delle articolazioni
Articolazioni rigide e dolore quando ci si alza, si cammina o si fa esercizio non è divertente. Ma l'infiammazione articolare, il dolore, la rigidità e la perdita di mobilità possono svilupparsi a causa dei bassi livelli di collagene associati all'invecchiamento.
Diversi studi hanno scoperto che il collagene, in particolare il tipo 2, può aiutare a sostenere e persino a migliorare la salute delle articolazioni. Secondo a studio del 2008 ,gli atleti che hanno utilizzato integratori di collagene per 24 settimane hanno sperimentato meno dolore alle articolazioni del ginocchio durante una varietà di attività, rispetto a un gruppo placebo.
Un altro Recensione del 2006 scoperto che il collagene può anche aiutare ad alleviare i sintomi dell'osteoartrite, una dolorosa condizione degenerativa delle articolazioni. Questa recensione ha scoperto che l'integrazione può aiutare a simulare la produzione di nuovo tessuto articolare da parte di cellule chiamate condrociti. Se il corpo è in grado di ricostituire il collagene perso nelle articolazioni, ciò potrebbe portare a una migliore mobilità e a meno dolore.
Massa muscolare
Le articolazioni sane non sono sufficienti per mantenere la mobilità e la forza poiché le articolazioni lavorano di pari passo con muscoli forti. Fortunatamente, ci sono prove che il collagene può aiutare anche a sostenere la massa muscolare.
PER studio 2015 hanno scoperto che l'integrazione di collagene ha aiutato i partecipanti maschi anziani con perdita muscolare legata all'età a guadagnare più muscoli durante l'allenamento della forza rispetto a quelli di un gruppo di controllo.
PER studio 2019 con i partecipanti più giovani hanno trovato risultati simili. A 25 partecipanti sono stati dati 15 grammi di peptidi di collagene o un placebo al giorno e hanno completato un allenamento di forza tre volte a settimana per 12 settimane. I soggetti che hanno ricevuto collagene avevano significativamente più massa muscolare e forza alla fine del periodo di studio.
Se stai cercando di aumentare la forza muscolare in combinazione con un regolare esercizio di forza, il collagene può essere un'ottima aggiunta alla tua routine.
Forza ossea
Sapevi che le tue ossa contengono una quantità significativa di collagene? Il collagene fornisce il struttura dell'osso , che aiuta a mantenere le ossa forti. La naturale perdita di collagene con l'invecchiamento può contribuire all'indebolimento delle ossa nel tempo.
PER 2000 sperimentazione clinica ha scoperto che gli integratori di collagene possono aiutare a prevenire la perdita di densità ossea e possono essere un'opzione benefica per il trattamento dell'osteoporosi e dell'osteoartrite. Questa è un'ottima notizia per qualsiasi persona attiva che vuole invecchiare senza dolore con ossa sane e forti.
Cosa dovrei cercare in un integratore di collagene?
Ci sono tre tipi principali di collagene che si trovano negli integratori, sebbene ci siano oltre 28 tipi nel corpo. Ogni tipo svolge un ruolo specifico, quindi diamo un'occhiata più da vicino a ciò che ognuno fa esattamente.
Collagene di tipo 1
Il collagene di tipo 1 è la proteina più abbondante nel corpo umano. È il collagene primario della pelle, della cornea e dei vasi sanguigni. È il tipo più forte di collagene che funge da elemento costitutivo per i tessuti di molti organi.
Se stai cercando di sostenere la tua pelle e altri tessuti connettivi, desideri un integratore di collagene ricco di collagene di tipo 1. Tipicamente, questo tipo si trova nelle polveri di collagene bovino e marino.
Collagene di tipo 2
Il tipo 2 è il principale collagene della cartilagine e delle articolazioni. Serve anche come componente strutturale del naso, delle orecchie, della gabbia toracica e dei bronchi. Se la salute delle articolazioni è il tuo obiettivo, questo è il collagene che fa per te. Gli integratori ricchi di tipo 2 sono generalmente a base di pollo.
Collagene di tipo 3
Il tipo 3 è un collagene fibrillare che funge da componente importante nella pelle e negli organi. Si trova nelle stesse posizioni del tipo 1. Proprio come il tipo 1, anche il tipo 3 è importante per la salute della pelle. Se stai cercando un prodotto che contenga i tipi 1 e 3, che sia ottimale per la salute della pelle, il collagene bovino è la scelta migliore.
Collagene Idrolizzato
La maggior parte dei prodotti a base di collagene che troverai sul mercato sono idrolizzati. Ciò significa che il collagene viene scomposto in particelle più piccole e facili da elaborare che lo rendono più biodisponibile o più facile da digerire.
Gli integratori di collagene funzionano?
La questione se gli integratori di collagene funzionino è stata oggetto di accesi dibattiti, tuttavia, c'è una crescente ricerca a sostegno dei benefici del collagene.
Secondo la ricerca, i peptidi di collagene assunti per via orale sono il modo migliore per ottimizzare i livelli di collagene. I peptidi o piccole molecole proteiche sono ben assorbiti, quindi possono essere rapidamente utilizzati dall'organismo per iniziare a produrre collagene nuovo di zecca.
I peptidi di collagene ingeriti per via orale funzionano in modo interessante poiché il corpo non immagazzina effettivamente la proteina di collagene che hai ingerito direttamente.
Invece, quando assumi il collagene, la presenza di peptidi induce il corpo a credere che sia stato scomposto troppo collagene. Questo fa sì che le cellule della pelle o delle articolazioni inizino a produrre più collagene per sostituire ciò che il corpo crede sia stato perso. Alla fine, questo aiuta a sostituire ciò che è stato naturalmente perso con l'età.
Mentre gli integratori di collagene ingeribile sono esplosi in popolarità, molti prodotti topici tra cui creme idratanti e creme per il viso includono anche il collagene. L'efficacia di questi prodotti è stata oggetto di grandi controversie, poiché il collagene è una grande proteina e non è chiaro come possa essere assorbito dalla pelle.
Polveri o pillole di collagene?
Il collagene si trova sotto forma di polvere o pillola. Le polveri di collagene sono ottime da aggiungere ai tuoi frullati, frullati o caffè. La maggior parte non è aromatizzata e si dissolve completamente in qualsiasi liquido. Alcuni hanno sapori fruttati che possono essere consumati come bevanda a sé stante.
Le pillole di collagene sono capsule piene di polvere di collagene. Molte pillole di collagene possono avere altri ingredienti come vitamine, minerali o antiossidanti che possono aggiungere valore al prodotto. Sia le pillole che le polveri hanno gli stessi benefici per la salute, la forma che scegli dipenderà dalle tue preferenze personali.
Quali sono le principali fonti di collagene?
Il collagene proviene da fonti animali poiché il collagene è la proteina presente nei tessuti connettivi degli animali. La maggior parte dei prodotti sul mercato sono realizzati con bovini (mucca), pesce o pollo. Il collagene vegano può essere prodotto in laboratorio da alcuni tipi di lieviti e batteri, ma attualmente non ci sono marchi che offrono un prodotto a base di collagene vegano per uso popolare.
Collagene a base animale vs collagene marino
Potresti non essere sorpreso di apprendere che diversi tipi di collagene possono avere benefici diversi. Ecco i vantaggi di ogni tipo specifico:
I benefici del collagene di origine animale
Il collagene bovino è costituito da pelle, legamenti, tendini e ossa delle mucche. È noto per essere ricco di tipi 1 e 3, che sono anche i tipi più abbondanti nel corpo umano. Questo tipo è una buona fonte di aminoacidi prolina e glicina necessari per la produzione di nuovo collagene.
Rispetto agli altri tipi, il collagene bovino è stato il più studiato. È utile per pelle , capelli e unghie. È anche una fonte di antiossidanti che possono offrire ulteriore protezione a questi tessuti.
Il collagene di pollo è ricco di tipo 2, che non si trova nel collagene bovino. Secondo a studio 2012 2012 , il collagene di pollo può avere benefici anti-invecchiamento per la pelle. Questo studio di 14 settimane ha scoperto che il collagene di pollo ha contribuito a ridurre i danni causati dai raggi UV nella pelle, una delle principali cause dell'invecchiamento.
Il tipo 2 è il tipo principale di collagene presente nelle articolazioni. Ricerca ha mostrato benefici per la salute delle articolazioni, come la riduzione del dolore e il miglioramento della mobilità, con l'integrazione con questo tipo. Se stai cercando un prodotto per supportare la salute delle articolazioni, un collagene a base di pollo potrebbe essere la soluzione migliore.
I benefici del collagene marino
Il collagene marino viene generalmente ricavato dalle ossa e dalle squame dei pesci. Simile al collagene bovino, anche il collagene marino è ricco di tipo 1 così come gli amminoacidi glicina e prolina.
Tuttavia, secondo a studio 2015 , il collagene marino è più biodisponibile e più facile da digerire rispetto al collagene proveniente da altre fonti animali poiché i peptidi di collagene di pesce sono più piccoli. Di conseguenza, il collagene marino può aiutare a sostenere la salute dell'intestino in modo più efficace rispetto ad altri tipi.
Secondo a studio 2016 2016 , il collagene marino combinato con una dieta ricca di antiossidanti offre benefici anti-invecchiamento per la pelle migliorandone l'elasticità e l'idratazione. Per coloro che cercano una migliore salute della pelle, i peptidi di collagene marino possono essere una buona opzione.
Domande frequenti sul collagene nel 2021
Hai altre domande sugli integratori di collagene? Ecco alcune domande frequenti su questi prodotti popolari:
Gli integratori di collagene funzionano davvero?
Le prove scientifiche suggeriscono che gli integratori di collagene possono aiutare con rughe, unghie più forti, dolori articolari, forza muscolare, salute delle ossa e molte altre aree. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i benefici e determinare un dosaggio ideale per ogni problema di salute.
Esistono integratori di collagene vegano?
La risposta breve è: no, non c'è collagene vegano. Il collagene è derivato da tessuti animali. Esistono integratori vegani e vegetali che possono aiutare a ridurre la perdita di collagene e ad aumentare la produzione. Questi prodotti generalmente contengono una combinazione di vitamine e antiossidanti che aiutano a migliorare la salute della pelle.
Cosa sono i peptidi di collagene?
I peptidi di collagene sono piccoli frammenti proteici creati dall'idrolisi (scomposizione) di una grande molecola di collagene. Come abbiamo detto, il collagene è una proteina molto dura e forte. Se consumato intero, l'apparato digerente non è in grado di scomporre la proteina nei singoli amminoacidi di cui ha bisogno. Pertanto, il collagene deve essere idrolizzato per essere più assorbibile e utilizzabile.
Ci sono altri ingredienti che aumentano la produzione di collagene?
Sì, alcuni nutrienti possono supportare la produzione di collagene nel tuo corpo. Alcuni di questi nutrienti includono aminoacidi, come lisina, arginina e prolina. Anche gli antiossidanti come i flavonoidi e gli antociani supportano il collagene.
Anche i minerali, tra cui silice, manganese, zinco e rame, e le vitamine, tra cui la vitamina A e C, possono aiutare. Molti di questi nutrienti che stimolano il collagene sono adatti ai vegani.
Di quale dose di collagene ho bisogno?
La dose di collagene può dipendere dalla marca, dal tipo di collagene e dall'individuo. Secondo a studio 2019 Da 2,5 a 15 grammi di peptidi di collagene idrolizzato al giorno sono sicuri. Leggi sempre l'etichetta su qualsiasi prodotto e non prendere più di quanto raccomandato.
Potrebbe essere una buona idea iniziare con una dose più piccola e aumentarla gradualmente per vedere cosa funziona per te. Alcune persone riferiscono un lieve disagio digestivo con i peptidi di collagene. Il tuo medico può essere una fonte affidabile di consigli per aiutarti a determinare la dose giusta.
Ci sono effetti collaterali dell'integrazione di collagene?
Il collagene è sicuro per la maggior parte delle persone poiché è solo un tipo di proteina. Secondo a rapporto 2000 , gli integratori di collagene possono causare qualche disagio digestivo. Se hai un'allergia al pesce, ai crostacei o alle uova, alcuni integratori di collagene potrebbero non essere adatti a te.
Leggere sempre le etichette prima di acquistare. Inizia con una piccola dose e osserva i possibili effetti collaterali. Se noti effetti negativi, potresti aver bisogno di un'altra marca o forma di integratore di collagene. Si consiglia sempre di consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
Conclusione
Il collagene è una proteina naturale nel corpo che svolge un ruolo essenziale nella salute della pelle, dei tendini, dei legamenti, dei muscoli, dei capelli e delle unghie. Sfortunatamente, con l'avanzare dell'età, il tuo corpo produce meno collagene. Questo può potenzialmente portare a rughe, pelle opaca, articolazioni doloranti, unghie fragili, diradamento dei capelli e perdita muscolare.
Prendendo i migliori integratori di collagene regolarmente, puoi supportare l'apporto di collagene del tuo corpo e mantenere la pelle, le ossa, le articolazioni e i muscoli sani. Le polveri di collagene sono facili da aggiungere alla tua routine quotidiana in quanto possono essere miscelate con caffè o altre bevande.
Quando si sceglie il giusto integratore di collagene e si determina la dose giusta per te, parlare con il tuo medico è un ottimo modo per iniziare.
Mentre ci sono innumerevoli studi che discutono i benefici del collagene, come altri integratori, i peptidi di collagene non hanno il sostegno o l'approvazione della FDA. è consigliabile acquistare questi prodotti da un marchio riconoscibile, ben recensito e di fiducia. Puoi essere sicuro di fidarti dei nostri migliori consigli sugli integratori di collagene (2020).
* Le informazioni in questo articolo non costituiscono un consiglio medico e devono essere utilizzate solo a proprio rischio.
Come tali le dichiarazioni in questo articolo non sono stati valutati dalla FDA. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Fatto verificato da Ana Reisdorf RD
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