Andare al lavoro può davvero trasformarti

La scorsa settimana, Rebecca Lee, 30 anni, ha bevuto una tazza di tè caldo prima di indossare la canotta Uniqlo Heattech, la maglietta a maniche lunghe, il maglione di cotone, la giacca sottile, i collant Heattech e i pantaloni da snowboard. Inoltre, ha aggiunto i suoi stivali invernali Sorel, un cappello, una sciarpa, guanti e un lungo piumino le cui tasche erano piene di scaldamani usa e getta. Lee non si stava preparando per un campeggio invernale o una spedizione artica; si stava preparando per il suo tragitto giornaliero di lavoro in una cupa mattinata a 13 gradi. Niente mezzi di trasporto di massa o app Uber per lei. Ogni giorno alle 6 del mattino, Lee fa un'ora di fatica dalla Penn Station all'ospedale del centro dove lavora e poi un'altra ora sulla strada di casa. Vado al lavoro, con la pioggia o con il sole, per motivi di salute preventiva, ha detto. Ci sono giorni in cui sono così stanco e non vedo l'ora di fare il pendolare, ma la salute è qualcosa che tutti i soldi del mondo non possono comprare. La bufera di neve di gennaio e le temperature sotto lo zero di San Valentino hanno messo in luce i newyorkesi che evitano la metropolitana che affrontano ore di strade fangose ​​e venti sferzanti per la loro passeggiata quotidiana al lavoro: il tempo invernale (e i trasporti più veloci) al diavolo. Alcuni lo fanno per l'esercizio, altri per risparmiare denaro, ma tutti i walkaholics sono ostinatamente impegnati nel loro prolungato martellamento sul marciapiede, un passo nevoso alla volta. I soli motivi di salute dovrebbero motivare chiunque a fare il possibile. Da quando ha iniziato questo percorso due anni fa, la signora Lee dice che non si ammala più come una volta e ha persino superato l'insonnia. Ogni notte impiegavo una o due ore per addormentarmi. Ora mi ci vogliono solo 10-15 minuti e mi sveglio riposata, ha detto. Una donna cammina nella neve a Manhattan il 20 marzo 2015 a New York City.Foto: Spencer Platt/Getty Images

Essendo la più antica forma di esercizio, la camminata è di gran lunga una delle attività più sicure e più vantaggiose a cui le persone possono partecipare quotidianamente, ha confermato il dott. Scott Weiss, un fisioterapista e fisiologo dell'esercizio che ha lavorato con le squadre olimpiche statunitensi e il NFL. Ha aggiunto che oltre a migliorare i modelli di sonno, camminare riduce le possibilità di malattie cardiovascolari, diabete di tipo due e cancro al seno e al colon. E come ha scoperto Caitlin Teahan, anche una passeggiata quotidiana può migliorare il tuo umore. Ha iniziato il suo tragitto giornaliero di quattro miglia da Kip's Bay al West Village per risparmiare denaro, ma si è subito innamorata dei panorami: la città è bellissima e in inverno i marciapiedi sono meno affollati. Ha preso i mezzi pubblici solo per lavorare meno di cinque volte negli ultimi 2,5 anni. In effetti, la signora Teahan ha persino arrancato nella neve il lunedì dopo la bufera di neve da record di gennaio. Mi ci è voluto quasi il doppio del tempo per scalare tutto, ma ci sono arrivato! ha detto l'account executive di 26 anni. È stato bello uscire dall'appartamento dopo un fine settimana all'interno. Alcuni addirittura preferiscono il freddo invernale. La stratega digitale Sidrah Chaudhry, 29 anni, si gode il suo viaggio quotidiano di 50 minuti da Midtown a SoHo. Preferisco di gran lunga camminare in inverno quando posso vestirmi a strati invece di essere un disastro sudato prima di arrivare in ufficio in estate, ha detto. Anche Marni Kleinfield-Hayes, 28 anni, non teme un piccolo congelamento, grazie ai suoi giorni di college a Ithaca. La stratega della pubblicità cammina per 3 miglia al giorno dal suo appartamento nel West Village al suo ufficio nel Midtown West per guadagnare un po' di vitamina D. Mi costringe a passare un po' di tempo fuori e a intravedere il sole quando tutto ciò che voglio è andare in letargo , lei disse. Uso molto tempo anche per chiamare i miei amici e la mia famiglia, il che è un buon incentivo. Seguire le loro orme ha anche importanti vantaggi per il fitness. UN studi recenti della London School of Economics and Political Science ha scoperto che le persone hanno maggiori probabilità di pesare meno se si impegnano regolarmente in una camminata ad alto impatto rispetto a un'altra attività vigorosa come andare in palestra. Camminare mi fa sentire più giustificato nel non andare mai in palestra. Mi sento come se mi allenassi ogni giorno, ha detto la signora Chaudhry. Oltre a evitare che i miei pantaloni diventino troppo stretti, camminare mi aiuta ad alleviare lo stress. È il mio tempo da solo per allontanarmi da tutto e pensare. Uomini d'affari e acquirenti camminano lungo Madison Avenue, una delle principali vie dello shopping e residenziali di Manhattan, il 1° novembre 2011 a New York City.Foto: Spencer Platt/Getty Images

Alcuni newyorkesi stanno anche ottenendo un vantaggio dalla tecnologia. Secondo il gruppo di ricerca NPD, le vendite al dettaglio di tracker di attività nel 2015 è cresciuto del 110% . Tracciare i suoi passi con un FitBit dà alla signora Lee una dose extra di motivazione: se vedo il numero 18.800, penserò tra me e me, 'OK, ho solo 200 passi prima di arrivare a 19.000, andiamo!' Il beneficio di un quotidiano schlep, tuttavia, può essere rinunciare ai ritardi, alla claustrofobia e ai drastici sbalzi di temperatura della metropolitana. Nicole Berrio, 23 anni, farà di tutto per evitare la sua affollata fermata della metropolitana 1st Ave sul treno L, quindi fa un'escursione di 45 minuti a tratta per il suo lavoro di pubbliche relazioni a Bryant Park. Ho sempre preferito camminare ogni mattina ingozzandomi di un vagone puzzolente e caldo della metropolitana, ha detto. Mi piace molto prendere aria fresca, prendere ogni giorno una nuova rotta, vedere cose diverse che altrimenti non avrei visto, ha aggiunto la signora Berrio. Adoro immergermi nel trambusto della città prima di sedermi davanti allo schermo di un computer tutto il giorno.