La soluzione è semplicemente ridurre al minimo il nostro odio per noi stessi diventando prima consapevoli di esso, e poi imparando come modellarlo, modellarlo e controllarlo.(Foto: Alvin Mahmudov / Unsplash) So cosa stai pensando. Hai visto il titolo e ti sei detto: chi si crede di essere questo tizio? Odio me stesso? Lui sa quanto sono bello? Ha lui anche visto il mio fottuto nuovo taglio di capelli? Sa che una volta mi sono allenato per una mezza maratona e ne ho corso una parte? Sono totalmente innamorato di me stesso. Che cazzo ne sa?
Senti, lo ammetto, i tuoi capelli sono davvero fantastici. Ma diventiamo reali qui. Se siamo davvero onesti con noi stessi, tutti abbiamo un po' di disprezzo per noi stessi di tanto in tanto. OK, forse c'è molto disprezzo per te stesso, a seconda del grado di trauma che hai subito e di quanti episodi di Teletubbies a cui sei stato sottoposto da bambino.
Ma ecco la buona notizia, l'odio di sé è solo una parte della condizione umana. Non c'è niente di intrinsecamente sbagliato in te perché non ti piacciono o ti vergogni intensamente di certi aspetti sgradevoli di te stesso. Tutti fanno. Anche Oprah deve odiare se stessa qualche volta, ne sono abbastanza sicuro. E anche io non faccio eccezione, ovviamente. Dopotutto, sto scrivendo un elenco per un sito web—io dovere odio qualche angolo profondo e oscuro di me stesso.
Noi tutti abbiamo sogni che non siamo riusciti a soddisfare , ideali che non siamo riusciti a incarnare, azioni che vorremmo o non vorremmo aver fatto, modi in cui vorremmo poter essere diversi. E 'normale. E tutti noi dobbiamo fare i conti con queste parti di noi stessi che non ci piacciono esattamente. Alcuni di noi lo affrontano attraverso l'evitamento: siamo sonnambuli per tutta la vita, senza mai farne nessuno decisioni serie , seguendo gli altri, e evitando tutti i compiti difficili o scontri. Alcuni di noi lo affrontano intorpidindosi con il sesso o le sostanze o l'ossessione o la distrazione. Altri cercano di compensare cercando di salvare il mondo e creare un'utopia e forse iniziare un'altra guerra mondiale nel processo.
L'obiettivo qui non è sbarazzarsi di quell'odio per se stessi. L'unico modo per farlo sarebbe rimuovere le nostre coscienze e/o diventare psicopatici. E non lo vogliamo.
Inoltre, non consiglio di sopprimere il tuo disprezzo per te stesso, altrimenti potresti finire sparare in una discoteca a Orlando .
No, la soluzione è semplicemente ridurre al minimo il nostro odio per noi stessi diventando prima consapevoli di esso, e poi imparando come modellarlo, modellarlo e controllarlo. L'obiettivo qui è gestire le nostre delusioni con noi stessi, in modo che non finiscano per gestirci.
Ecco perché questo articolo si chiama Come odiarsi di meno, non Come smettere di odiarsi per sempre ed essere il perfetto fottuto fiocco di neve di Dio. Non esiste un fottuto fiocco di neve perfetto. Ho vissuto a Boston, ho visto molti fiocchi di neve. Nessuno di loro è perfetto. E anche se ci fosse, sono abbastanza sicuro non lo saresti .
Quindi, andiamo avanti. Ecco nove passaggi per odiarti di meno e imparare a gestire meglio il tuo disprezzo per te stesso in modo da non trasformarti in un maniaco-depressivo o, peggio ancora, in un pazzo religioso che corre in giro con cartelli che dicono che DIO HATES FAG sopra.
Passaggio 1: impara a dire di no. Più ti odi, più cercherai di compiacere e impressionare le altre persone intorno a te tutto il tempo. Dopotutto, se segretamente credi di essere un pezzo di merda marcio, ne consegue che sopravvaluterai ciò che gli altri pensano di te e dedicherai inconsciamente tutti i tuoi sforzi a manipolarli facendoli credere che non sei il persona orribile che segretamente credi di essere.
La parola sì ottiene molto clamore in questi giorni, ma voglio riportare il potere di dire no.
Dire di no è fantastico quando sai quando e come dirlo nel modo giusto. Dici di no a fare un sacco di merda senza senso che non pensi sia importante nella vita. Dici di no alle persone che oltrepassare i loro confini e fai richieste ingiuste del tuo tempo o della tua attenzione. Dici di no per far capire agli altri dove ti trovi e cosa vuoi/non vuoi tollera nelle tue relazioni . No è fantastico.
Dire questi no è difficile, ovviamente. Questo perché la capacità di dire un sano no richiede un certo grado di rispetto e cura di sé. Ma dire di no alle persone e alle cose che danneggiano la tua vita piuttosto che aiutare è spesso il primo passo per imparare ad amare e a prenderti cura di te stesso.
Oh, e ovviamente impari a dire di no anche a te stesso, a disciplinarti e a tenerti sotto controllo, a ricordare a te stesso che, in effetti, non sai tutto o addirittura non sai che diavolo stai dicendo o facendo? metà del tempo. Questa è un'abilità così sottovalutata, eppure sembra essere persa in questi giorni nel dammi uno di tutto età.
Oh, e mentre diciamo di no a noi stessi...
Passaggio 2: smetti di masturbarti tutto il tempo. No, non intendo smettere di fare le tue parti speciali. Anche se, se lo fai tipo 15 volte al giorno, potresti voler ridurre un po' anche quello.
Quello che intendo è la masturbazione in un senso più figurato, tutte quelle abitudini superficiali e piacevoli che indulgi regolarmente. Che si tratti di mangiare 11 dolci di troppo , o restare sveglio fino alle 4 del mattino cercando di salire di grado in League of Legends , o mentire ai tuoi amici dicendo loro che sabato scorso ti sei completamente scopato quella bionda bollente, quando in realtà eri così ubriaco che sei svenuto in posizione fetale sul sedile posteriore della tua macchina. 
Evita gli autoindulgenti insignificanti.(Foto: cc_photoshare/Flickr)
Queste sono tutte meschine, insignificanti autoindulgenze. Ed è difficile di questi tempi. No, non il tuo cazzo: resistere a cedere a loro è difficile. Perché si sentono bene. Per un po. Ma la loro mancanza di significato alla fine ti consumerà.
C'è questo capitolo davvero strano in Napoleon Hill's Pensa e diventa ricco dove parla di come Thomas Edison si sia rifiutato di fare sesso o qualcosa del genere ed è così che ha ottenuto 10.000 brevetti. Non lo so, aveva poco senso, ma l'idea era che il sesso rilasci energia che altrimenti potrebbe essere diretta verso qualcosa di più sforzi produttivi e utili .
Non andrò così lontano, perché mi piace lucidare la vecchia manopola tanto quanto il prossimo. Ma penso che la vera lezione qui sia imparare come autoregolare le tue auto-indulgenze. Ancora una volta, torna a sapere quando dire di no a te stesso. Rendi queste indulgenze la ciliegina sulla torta della tua vita. Non il cupcake stesso.
(E no, potresti non mangiare il cupcake .)
Passaggio 3: esporre l'odio. Di solito le cose che odi di più di te stesso sono le cose che nascondersi dal resto del mondo . Sono le cose che credi faranno sì che le persone ti rifiutino e ti feriscano e ti indichino e ti deridano.
Ma queste paure sono spesso infondate. Perché spesso le cose che odiamo di noi stessi sono le stesse cose che tutti gli altri odiano di se stessi. È come una partita di poker in cui tutti pensano di avere la mano peggiore e hanno paura di giocare perché sono convinti che perderanno, quindi tutti nascondono le loro carte perché sono imbarazzati.
L'ironia qui è che l'amore si ottiene più spesso trovando qualcuno sexy che abbraccia e adora anche quegli aspetti più profondi e oscuri di te, e tu abbracci e persino adori gli aspetti più profondi e oscuri di loro. Quello che sto dicendo è che devi condividi quella merda per guarirlo, figliolo.
Aprirsi alle peggiori caratteristiche di noi stessi, ammetterle e condividerle, porta alla migliore fiducia e intimità.
Cioè, ovviamente, supponendo che tu sia disposto e/o in grado di perdonare le persone e/o te stesso.
Passaggio 4: perdona le persone, incluso te stesso. Il perdono ottiene molto spazio in onda, ma in una cultura punitiva come gli Stati Uniti, non sembra che molte persone in realtà, lo sai, lo pratichino.
Perdonare significa riconoscere qualcosa che fa schifo e amare ancora la persona (o te stesso) nonostante ciò.
Come si fa, esattamente? Riconosci le buone intenzioni o almeno l'ignoranza dietro la maggior parte delle azioni cattive/cattive/indesiderabili. Ad esempio, la maggior parte delle persone non fa cose cattive perché è malvagia, lo fa perché non sa fare meglio o credono erroneamente che siano giustificati . Spesso aiuta a ricordare i propri fallimenti e la propria ignoranza quando si perdona a qualcun altro i propri.
Ed è per questo che è così importante affrontare il tuo odio per te stesso: meno sei in grado di riconoscere e accettare le parti di te che non ti piacciono, meno sarai in grado di perdonare e lasciar andare il torti altrui. E più sarai uno stronzo furioso e giudicante.
Passaggio 5: fare un pisolino. Sul serio, sembri stanco.
Passaggio 6: lasciati fallire. Il tuo amore per te stesso non è proporzionale a come ti senti riguardo ai tuoi successi; il tuo amore per te stesso è come ti senti i tuoi fallimenti . Una persona che ama e si prende cura di se stessa non ha un bisogno irresistibile di fare tutto bene o perfezionare o correggere la prima volta.
Al contrario, sono più che disposti a sporcarsi e incasinare perché capiscono che è da qui che provengono la vera crescita e il vero progresso.
Passaggio 7: Realizza i tuoi sogni più sfrenati: diventa ricco, domina il tuo campo, trova l'amore della tua vita, realizza che non offre tutto il significato e la realizzazione che avresti pensato, avere una crisi esistenziale e quasi un crollo mentre capisci che diavolo è lo scopo della tua vita, allora dedicati nuovamente al semplice servizio degli altri e ai semplici piaceri per te stesso.
A parte la troppa masturbazione, ovviamente.
Passaggio 8: sia il discorso interiore positivo che quello negativo sono stronzate, quindi smettila di impegnarti. Questo è stato un grande cambiamento di vita per me: rendermi conto che se tutte le cose brutte e orribili che mi sono detta su me stesso non erano vere, allora anche tutte le cose incredibili e cattive che mi sono detta su me stesso erano probabilmente false. Il fatto è che non sai davvero cosa c'è di vero su te stesso o come ti misuri con il mondo. Il fatto è che il tuo cervello fa schifo ed è non ci si può fidare . Il fatto è che tu non sono così speciali? , e questa è probabilmente una buona cosa. Essere speciali crea aspettative irragionevoli e le aspettative irragionevoli creano una varietà ancora più speciale di disprezzo per se stessi.
Passaggio 9: prendi l'ambizione o il fallimento più importante della tua vita e chiedi a un bambino di 4 anni cosa ne pensa. Probabilmente rideranno e ti chiederanno di fingere di essere un albero e di giocare a cavalli con loro. E la loro risposta sarà assolutamente appropriato e corretto .
Perché se stai cercando di curare il cancro, scoprire l'energia della fusione fredda o arrivare al bar quando si apre per riprendere la tua spirale discendente del bere quotidiano, sei ancora umano e hai ancora la capacità di connetterti ed entrare in empatia e gioca con il la vita donata a te . E i bambini di 4 anni hanno una straordinaria capacità di ricordartelo. 
A Cindy non frega un cazzo dei tuoi progetti di vita.(Foto: Dustin e Jennifer Stacey/Flickr)
Immagino che quello a cui voglio arrivare con tutti questi passaggi sia sviluppare una sana pratica di umiltà.
Già, umiltà. Quante volte sentiamo dire quella parola in questi giorni?
Perché il denominatore comune di tutto l'odio di sé è un senso di importanza smisurato: o pensi che tutto ciò che riguarda la tua vita sia il la cosa peggiore di sempre , o tutto quello che fai deve essere il la miglior cosa di sempre per compensare. E nessuno dei precedenti è vero. Cindy, la bambina di 4 anni, lo capisce. Ecco perché ti ha chiesto di essere un albero. Ma invece stai nascondendo la tua fiaschetta e stai cercando di spiegarle come risolverai il riscaldamento globale sul retro di un tovagliolo da cocktail. Ma stai zitto per un minuto e sii un albero.
Mark Manson è un autore, blogger e imprenditore che scrive su markmanson.net .
