La bugia che ci raccontiamo sull'autoindulgenza e quanto costa

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Quasi tutti nella nostra società sperimentano una sorta di impulso che non possono controllare. Potresti aggiornare compulsivamente la tua pagina Facebook, acquistare cose che non ti servono, far deviare le persone nel traffico o bere solo un altro drink anche se hai superato il limite. Come terapeuti che hanno trattato molte delle persone più riconoscibili di Hollywood, abbiamo visto ogni sorta di problemi di controllo degli impulsi: è qualcosa che abbiamo sperimentato in prima persona e che comprendiamo bene. Tuttavia, quando sentiamo i nostri telefoni ping per annunciare un'e-mail o un messaggio in arrivo, ci sentiamo come uno dei cani di Pavlov: dobbiamo combattere l'impulso di controllarlo, anche se siamo coinvolti in qualcosa che richiede tutta la nostra attenzione.

Abbiamo tutti delle scuse per cedere a questi impulsi. È solo un'interruzione momentanea. Mi merito una ricompensa. Domani ho sicuramente intenzione di voltare pagina. Ma cedendo a queste scuse, in realtà stiamo partecipando alla nostra stessa distruzione.

La distruzione potrebbe suonare dura. Un solo errore da solo—un dolce che non è nella tua dieta, un acquisto oltre il tuo limite, guardare i video di YouTube quando dovresti lavorare—non ti rovinerà la vita. Ma questo è ciò che è così subdolo nella nostra mancanza di autocontrollo. Facendoti cedere a un impulso innocuo dopo l'altro, stiamo creando qualcosa di molto più pericoloso: uno stile di vita autoindulgente.

IL PREZZO DELL'AUTOINDULGENZA

C'è un costo enorme per questo stile di vita: distrugge il tuo futuro. Qualunque cosa tu voglia creare in futuro richiede di ritardare la gratificazione nel presente. Diciamo che il tuo sogno è ottenere una promozione lavorativa. Per fare in modo che ciò accada, ci sono molti passi che potresti voler intraprendere, come coltivare relazioni con i superiori che possono aiutarti, prendere lezioni serali per apprendere le abilità di cui avrai bisogno o dedicare tempo extra ai progetti in corso, quindi puoi venderti quando sarà il momento. Ad ogni passo, potresti essere tentato di uscire a bere con gli amici, guardare il tuo programma TV preferito o fare shopping. Ma è solo resistendo a quegli impulsi che hai la possibilità di realizzare il tuo sogno.

Questo è vero, qualunque cosa tu voglia creare. Lo scrittore che passa ore a navigare in rete senza pensare non ha più tempo o ispirazione per scrivere. Il marito che guarda compulsivamente alla pornografia perde interesse per una relazione intima con la moglie. I membri della famiglia che rimangono incollati al telefono durante la cena perdono la capacità di interagire in modo significativo tra loro.

L'autoindulgenza esaurisce l'energia di cui hai bisogno per ottenere ciò che desideri dalla vita. Ciò che è così subdolo nel cedere ai tuoi impulsi è che ti drena goccia a goccia, quindi gradualmente non te ne accorgi nemmeno. Storicamente, questo processo è stato visto come opera del diavolo nel suo ruolo di tentatore. Ti seduce con piccoli piaceri, ciascuno irrilevante in sé. Aspetta pazientemente mentre tu dai di volta in volta. A poco a poco, perdi la forza di volontà per resistere alle sue lusinghe. Infine, paghi il prezzo finale: è troppo tardi per realizzare ciò che volevi nella vita .

LA BUGIA CHE CI MANTIENE AUTOINDULGENTI

Sfortunatamente, auto- controllo è raro. Siamo passati da una cultura del sacrificio e dell'autodisciplina a una cultura di pura e sfrenata autoindulgenza. Ogni giorno siamo bombardati da pubblicità che ci esortano a soddisfare i nostri desideri: la sete è tutto. Obbedisci alla tua sete. Fallo e basta. Betcha non può mangiarne solo uno.

Questi messaggi ci influenzano, ma non possono toglierci la voglia di resistere. Ci deve essere qualcos'altro, qualcosa dentro, che ci rende suscettibili a loro. Il modo migliore per sperimentarlo è guardare cosa succede quando tenti di frenare i tuoi impulsi. Prova questo:

• Riportati a uno stato di brama che hai sperimentato in passato. Senti l'insaziabile fame che ti spinge a ottenere tutto ciò che vuoi.
• Ora immagina di trattenerti, vietandoti di ottenere ciò che vuoi.
• Nota qual è la tua reazione: come ci si sente ad essere negata la cosa che desideri così tanto?

Potresti esserti sentito triste, ansioso, frustrato o arrabbiato. Ma qualunque cosa tu abbia provato, la maggior parte delle persone è sorpresa da quanto sia doloroso anche solo pensare di privarsi. È sorprendente perché, logicamente, sai che lo supererai. Se ti impedisci di sballarti, di mangiare una fetta di torta in più o di acquistare qualcosa online, ti farà male momentaneamente, ma il dolore scomparirà. In breve tempo, andrai avanti e dimenticherai persino di averlo voluto. Così perché quel momento di abnegazione è così doloroso? ?

La risposta: una parte di te, una forza misteriosa dentro di te, ti ha convinto di una bugia: essere privati ​​è intollerabile. Non puoi superarlo. Questa non è una bugia di cui sei consapevole. Ma questa parte del tuo processo di pensiero non funziona allo scoperto, dove puoi combatterla con la logica. Ti controlla dal tuo inconscio. A quel livello, ti convince che la privazione è una specie di morte, qualcosa da cui non ti riprenderai mai.

Se non ci credi, guarda un bambino a cui è stato detto che non può avere qualcosa che vuole: potrebbe essere un giocattolo, una bevanda zuccherata, un altro giro sulla schiena o qualsiasi altra cosa. È immediatamente sopraffatto da sentimenti di intenso dolore e ansia. In fondo, crede che la perdita sia insormontabile.

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Come combatti la bugia? che privazione è uguale alla morte quando non te ne rendi nemmeno conto?

Devi iniziare assumendo una visione diversa della privazione. Non è quello che pensi che sia. Essere privati ​​di qualcosa non è un punto finale permanente, una morte dalla quale non ci si riprende mai. È l'opposto. La privazione è un portale verso più vita. Non solo puoi tollerarlo, è il percorso per vivere più pienamente di quanto tu abbia mai pensato possibile. Una volta che puoi vivere attraverso di essa, la privazione ti libera dall'essere schiavo dei tuoi impulsi.

Ma non basta crederci; devi sperimentarlo. Ciò richiede uno spostamento dell'attenzione. Normalmente ci concentriamo fuori di noi stessi, su ciò di cui ci stiamo privando: sesso, un gioiello, un'ultima mano di poker, ecc. Anche se siamo in grado di negarci ciò che vogliamo, rimaniamo concentrati su di esso , desiderando di poterlo avere e sentendoci derubati. Questo ci tiene fissi sul mondo esterno.

Per liberarti dalla brama, devi provare qualcosa di diverso: resistere all'impulso di fuggire e semplicemente guardare dentro di te il vuoto. Non ne sai davvero nulla (avendolo evitato per tutta la vita), quindi mantieni la calma. Potrebbe sorprenderti. In effetti, quando fissi pazientemente nell'abisso interiore, inizi a percepire qualcosa che non ti saresti mai aspettato. Quella che sembrava una zona buia, arida e morta si illumina di vita. È come un grembo materno, gravido di potenziale.

Non cercare di dare un senso logico a questo, vedi solo se riesci a sperimentarlo da solo. Prova il seguente esercizio:

• Mettiti nello stesso stato di deprivazione che hai creato nell'ultimo esercizio: desideri molto qualcosa e ti è impedito di ottenerlo. Rendi i sentimenti di privazione il più intensi possibile.
• Ora lascia andare la cosa che vuoi. Dimenticatelo completamente. Mentre lo fai, immagina che anche l'intero mondo esterno scompaia; non è più una fonte di gratificazione per te.
• Guarda dentro te stesso. Quello che era un sentimento di privazione è ora un vasto spazio vuoto.
• Affrontalo. Rimani calmo e perfettamente immobile. Rimani concentrato sul vuoto e guarda cosa succede .

La maggior parte dei nostri pazienti, quando fanno questo esercizio, iniziano a percepire un'agitazione, un movimento nel vuoto, come se ci fosse qualcosa laggiù. Quell'agitazione è il primo indizio di un'abbondanza interiore che può riempirti dall'interno. Mentre sperimenti ripetutamente quella fonte, scopri che essere privato di ciò che vuoi non solo non ti uccide, ma ti mette in contatto con una misteriosa fonte interiore. Qualunque cosa tu voglia realizzare - scrivere un libro, costruire un business, essere un genitore efficace - diventa possibile perché questa fonte di energia infinitamente creativa ora scorre attraverso di te.

Phil Stutz e Barry Michels sono gli autori di Coming Alive: 4 strumenti per sconfiggere il tuo nemico interiore, accendere l'espressione creativa e libera il potenziale della tua anima e Gli strumenti: 5 strumenti per aiutarti a trovare coraggio, creatività e forza di volontà e ispirarti a vivere la vita in avanti , per New York Times il più venduto. Definiti gli strizzacervelli più ricercati a Hollywood da Lawrence O'Donnell e un segreto di Pulcinella a Hollywood dal Newyorkese , L'elenco dei clienti di Barry e Phil include i migliori scrittori, attori, produttori, amministratori delegati e altri creativi.