L'allenatore di Carrie Underwood condivide l'allenamento di 4 minuti che puoi fare in qualsiasi momento mentre sei a casa

Tutti lo sanno Carrie Underwood è in una forma favolosa e, fortunatamente, il suo allenatore, Erin Oprah , condiviso con HollywoodLife ESCLUSIVAMENTE , i 4 minuti allenamenti puoi fare a casa. 'I tabatas sono sicuramente uno dei miei allenamenti preferiti', ha condiviso Erin. “Ho un tabata timer sulla mia app. Sulla mia app, ho anche un nuovo allenamento di 30 minuti ogni singolo giorno pieno di tanti giochi divertenti a cui tu e la tua famiglia potete giocare. I tabata riscuotono un enorme successo tra i miei clienti e danno ottimi risultati, e chi non ama trasformare il fitness in un gioco!?'

Quindi cosa sono esattamente i tabata? “I tabata sono un Allenamento di 4 minuti con 20 secondi di esercizio seguiti da 10 secondi di riposo per 8 round. Ho il timer sulla mia app ', ha rivelato Erin. Per seguire l'allenamento esatto di Erin, vedi sotto.

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Tabata 1:
“Round 1 – squat e salti
Round 2 – prese squat
Ripeti 8 giri

Tabata 2:
“Round 1 – flessioni
Round 2 – 2 alpinisti
Ripeti 8 giri

Tabata 3:
“Round 1 – scricchiolii in bicicletta
Round 2 – calci svolazzanti
Ripeti 8 giri”

Se hai bisogno di venirmi a prendere tra un lavoro da casa e l'altro, Erin ha suggerito: “Tabatas. Questi 4 minuti ti sveglieranno, ti terranno energizzato e ti fanno desiderare più movimento. Esci e prendi una boccata d'aria fresca; è incredibile ciò che l'aria fresca e la vitamina D possono fare per la tua anima.

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Per quanto riguarda come motivarsi a fare i suoi allenamenti, Erin ha dato cinque consigli: “1. Smetti di mangiare cibo spazzatura; 2. Se sei sicuro, esci e prendi una boccata d'aria fresca; 3. Appendi un'immagine nel tuo armadietto in modo che ogni volta che apri l'armadietto vedi l'immagine di un obiettivo che stai cercando di raggiungere; 4. Mangia cibo pulito e spazzatura non ti lascerà mai motivato. 5. FaceTime un amico e allenati insieme; non c'è niente come un partner responsabile per mantenerti motivato!