Il sollievo dallo stress attraverso la meditazione può aiutare a portare sollievo.Kalen Emsley/Unsplash Iperplasia prostatica benigna (IPB) è la causa più comune di ingrossamento della prostata. Quando un uomo invecchia, l'IPB diventa più comune. Circa la metà di tutti gli uomini di età compresa tra 51 e 60 anni lo sviluppa e fino al 90% degli uomini di età superiore agli 80 anni lo avrà.
Durante la vita di un uomo, la prostata ha due principali periodi di crescita. Il primo è quando attraversa la pubertà, durante la quale la prostata raddoppierà di dimensioni. Il secondo periodo di crescita inizia intorno ai 25 anni, dopodiché la prostata ricomincerà a crescere. È naturale che la prostata cresca, e questo è ciò che viene chiamato BPH. Questa condizione benigna non porta al cancro alla prostata, ma i due possono coesistere .
I sintomi specifici dell'IPB includono:
- Un flusso di urina esitante, interrotto, debole
- Urgenza, perdite o dribbling
- Un senso di svuotamento incompleto
- Minzione più frequente, soprattutto di notte
Un uomo che manifesta uno di questi sintomi dovrebbe consultare il proprio medico per cercare un trattamento, poiché ci sono molti modi per affrontare l'IPB. Ci sono farmaci tra cui scegliere e trattamenti chirurgici efficaci con pochi effetti collaterali se è necessario un intervento chirurgico.
Tuttavia, i cambiamenti dello stile di vita possono essere un altro metodo per ridurre i sintomi dell'IPB. Prima di credere automaticamente che i sintomi siano dovuti solo all'IPB, tutti gli uomini dovrebbero sottoporsi a un esame prostatico annuale per escludere la possibilità di cancro alla prostata. Una volta stabilito che si tratta di un ingrossamento della prostata benigno, gli uomini possono fare sette semplici cambiamenti nello stile di vita per gestire i sintomi dell'IPB e portare sollievo:
- Essere teso o nervoso può indurre un uomo a urinare più frequentemente. L'esercizio fisico regolare, la pratica dello yoga e la meditazione possono far rivivere lo stress che può aiutare a ridurre la voglia di urinare.
- Ogni volta che un uomo urina, ha bisogno di svuotare completamente la vescica per ridurre la necessità di diversi viaggi in bagno. L'IPB fa sentire un uomo come se avesse bisogno di urinare frequentemente, cogliendo l'opportunità di usare il bagno circa ogni tre ore anche se non ne ha bisogno. Urinare sempre prima di uscire di casa e prima di andare a letto. Raddoppiare lo svuotamento è un'altra strategia: quando ti sembra di aver finito di urinare, attendi qualche secondo e riprova.
- A volte alcune prescrizioni o farmaci da banco possono contribuire al problema. I farmaci decongestionanti, come la pseudoefedrina (Sudafed) e gli antistaminici, come la difenidramina (Benadryl), possono interferire con la minzione. Alcuni farmaci da prescrizione possono anche aggravare l'IPB. I diuretici usati per l'ipertensione possono aumentare la frequenza urinaria e alcuni antidepressivi possono ridurre il flusso di urina. Un medico dovrebbe rivedere tutti i farmaci, verificare se i dosaggi possono essere regolati, modificare il programma di assunzione dei farmaci o prescrivere farmaci diversi che causino meno problemi urinari.
- Evitare di bere liquidi almeno tre ore prima di coricarsi. Le bevande contenenti caffeina o alcol sono diuretici che stimolano i reni a produrre urina, aumentando così la probabilità di minzione notturna. Possono anche influenzare il tono muscolare della vescica.
- Per quanto fastidiosa sia la frequenza urinaria, altri sintomi dell'IPB che sono preoccupanti includono dribbling, perdite e sensazione di urgenza. Un modo per controllare questi sintomi è rafforzare i muscoli intorno al collo della vescica con Esercizi di Kegel . Il Kegel può essere eseguito contraendo i muscoli che vengono utilizzati per evitare di urinare e stringendo forte per 10 secondi. Quindi, rilassa i muscoli e ripeti circa 10 volte. Fare questi esercizi da tre a cinque volte al giorno può migliorare il controllo della vescica.
- Per mantenere la prostata sana, scegli cibi sani, tra cui molta frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, noci e semi. Un'altra sostanza importante da consumare sono gli acidi grassi omega-3, che si trovano nei pesci d'acqua fredda come tonno, salmone, aringa, sgombro, halibut e sardine.
- Qualsiasi uomo che manifesta sintomi di IPB dovrebbe sempre consultare un urologo per ottenere una diagnosi e un trattamento definitivi per la sua condizione. Se i sintomi dell'IPB stanno diventando troppo difficili da gestire, è ora di chiamare il medico. Aspettare troppo a lungo può aumentare la necessità di misure più invasive, come la chirurgia. L'IPB non causa il cancro alla prostata ma i sintomi sono simili, motivo in più per chiedere consiglio a un urologo.
Il Dr. Samadi è un oncologo urologico certificato con formazione in chirurgia aperta, tradizionale e laparoscopica ed è un esperto in chirurgia robotica della prostata. È presidente di urologia, capo della chirurgia robotica al Lenox Hill Hospital e professore di urologia alla Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. È un corrispondente medico per il Medical A-Team di Fox News Channel. Scopri di più su roboticoncology.com . Visita il blog del Dr. Samadi su SamadiMD.com . Segui il Dr. Samadi su Twitter , Instagram , Pintrest e Facebook .
