L'olio di cocco è un alimento miracoloso.(Foto: Mamme rifacimento del pasto / flickr) Ritengo che attualmente più di tre quarti della popolazione soffra di buono che perde , ha sofferto della condizione in passato o soffrirà in futuro. A causa delle comodità moderne come gli alimenti trasformati, i prodotti per la casa e la bellezza carichi di sostanze chimiche e i prodotti farmaceutici troppo prescritti, il nostro intestino collettivo ha subito un duro colpo.
La buona notizia è che, poiché sempre più persone sono consapevoli della permeabilità intestinale, possiamo adottare le misure necessarie per guarirla. Ma, come con qualsiasi condizione di salute comune, coloro che soffrono possono spesso cadere in un sovraccarico di informazioni mentre cercano di separare i fatti dalla finzione e determinare i modi migliori per incorporare le pratiche di guarigione nei loro stili di vita. Questo è particolarmente vero con gli integratori, e in questo momento ce ne sono letteralmente dozzine che possono avere un effetto positivo su un intestino permeabile, ma chi ha il tempo o i soldi per prenderli tutti? Sono fermamente convinto che il cibo sia una medicina e, pur essendo un sostenitore degli integratori di alta qualità, credo che qualsiasi programma di guarigione debba iniziare con il cibo.
Questi sono i tre alimenti che credo siano più utili nella guarigione dell'intestino permeabile.
Olio di cocco
Secondo me, l'olio di cocco non è solo un superalimento; è un alimento miracoloso e lo consumo quotidianamente. Coloro che soffrono di permeabilità intestinale hanno in genere una digestione compromessa e l'olio di cocco può effettivamente migliorare la digestione perché aiuta il corpo ad assorbire vitamine liposolubili, calcio e magnesio. Inoltre, gli acidi caprilico, caprico e laurico nell'olio di cocco aiutano a uccidere i lieviti e i batteri nocivi che possono esacerbare ulteriormente l'intestino permeabile, tra cui candida . La candida è particolarmente dannosa perché può ridurre l'acidità di stomaco, che può anche portare a cattiva digestione e infiammazione.
Assicurati che il tuo olio di cocco sia biologico, non raffinato e spremuto a freddo.
Brodo d'osso
Dovresti vivere sotto una roccia per non aver sentito parlare dei meravigliosi benefici per la salute di brodo d'osso . Tua nonna era decisamente su qualcosa quando ha prescritto la zuppa di pollo per aiutarti a riprenderti da un raffreddore o dall'influenza: il brodo a fuoco lento contiene composti curativi tra cui collagene, prolina, glicina e glutammina. Questi composti sono importanti per chi soffre di permeabilità intestinale perché iniziano a ripristinare il rivestimento dell'intestino, sostenendo la crescita di batteri benefici e combattendo la sensibilità alimentare che può irritare l'intestino. Il brodo di ossa contiene anche aminoacidi che riducono l'infiammazione, migliorano la digestione e rafforzano il sistema immunitario.
Ma non puoi fare affidamento su brodi e scorte acquistati in negozio, poiché sono generalmente realizzati con agenti aromatizzanti artificiali invece di ossa vere, il che significa che non contengono i sottoprodotti che migliorano la salute. Sono anche pieni di conservanti e sostanze chimiche che possono peggiorare la permeabilità intestinale. Se hai poco tempo e non puoi cuocere a fuoco lento il tuo brodo per ore e ore, prova unbrodo di ossa proteine in polverequesto è tutto naturale, super conveniente e pieno degli stessi incredibili benefici per la salute del brodo fatto in casa.
Verdure Fermentate
Quando si tratta di curare l'intestino, ci sono poche cose più importanti dell'inondare il corpo di batteri benefici. Questi bravi ragazzi cominceranno ad allontanare i cattivi che hanno causato l'intestino permeabile in primo luogo e inizieranno il processo di guarigione. Ricorda, circa l'80% del sistema immunitario è nell'intestino, quindi mentre quei batteri benefici creeranno sicuramente un intestino più sano, possono anche aiutare ad affrontare altri problemi di salute persistenti che potrebbero essere stati causati da un intestino permeabile.
Raccomando di consumare un probiotico a base di terreno di alta qualità, ma suggerisco anche di consumare regolarmente cibi ricchi di probiotici. Questo dà al corpo più ceppi di batteri buoni e rende più difficile la sopravvivenza dei cattivi. Verdure fermentate come i crauti e il kimchi sono esempi perfetti di cibi sani e ricchi di probiotici. (Anche i latticini coltivati come yogurt e kefir sono buoni, ma alcune persone hanno difficoltà a digerire i latticini.) È importante acquistare questi prodotti nel loro stato non pastorizzato e in genere li troverai nella sezione refrigerata del tuo mercato della salute. Oppure puoi semplicemente crearne uno tuo; prova questo facile crauti ricetta per iniziare.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, è un dottore in medicina naturale, nutrizionista clinico e autore con la passione di aiutare le persone a guarire usando il cibo come medicina. Di recente ha scritto Mangia sporco: perché l'intestino che perde può essere la causa principale dei tuoi problemi di salute e cinque sorprendenti passaggi per curarlo , e gestisce uno dei più grandi siti Web di salute naturale al mondo su www.DrAxe.com . Seguilo su Twitter @ DRJoshAxe .
