Esercizio per combattere la sindrome metabolica.Foto: Wikimedia i semi di cannabis ci vengono spediti
Il proverbio dice: 'Non è una questione di se avrai un infarto o un ictus, ma una questione di quando. Questo detto si applica a una condizione chiamata sindrome metabolica che è più comune di quanto molti credano. In effetti, molte persone possono avere questa condizione senza sapere che sono essenzialmente una bomba a orologeria per gravi problemi di salute.
Cos'è la sindrome metabolica e quanto è comune?
La sindrome metabolica è un gruppo di fattori di rischio che aumenta notevolmente la possibilità di una persona di sviluppare malattie cardiache, diabete, ictus e altri problemi di salute. Anche se la causa precisa della sindrome metabolica è sconosciuta, nel corso degli anni, questa condizione è aumentata costantemente fino a raggiungere oggi circa il 34% degli americani e circa l'85% di quelli con diabete di tipo 2.
Chi è a rischio di sindrome metabolica
Chiunque può essere a rischio di sindrome metabolica, ma c'è una maggiore prevalenza di essa negli uomini bianchi non ispanici rispetto ai neri messicani-americani e non ispanici. Tuttavia, nelle donne è più comune nelle donne messicano-americane rispetto alle donne nere non ispaniche o bianche non ispaniche.
La prevalenza della sindrome metabolica aumenta con l'età e circa il 40% delle persone oltre i 60 anni ne soffre.
In tutto il mondo, la prevalenza della sindrome metabolica è in crescita.
5 fattori di rischio della sindrome metabolica
L'identificazione della sindrome metabolica dipende dalla presenza di tre o più fattori di rischio:
- Obesità centrale. La tua circonferenza vita ti dirà questo:
- Più di 40 pollici per gli uomini
- Più di 35 pollici per le donne
- Trigliceridi nel sangue a digiuno di 150 mg/dl o più o stai assumendo medicinali per i trigliceridi alti
- Bassi livelli di colesterolo HDL o assunzione di farmaci per il basso livello di colesterolo HDL:
- Uomini – Meno di 40 mg/dl
- Donne – Meno di 50 mg/dl
- Pressione sanguigna elevata di 130/85 mm Hg o superiore o assunzione di medicinali per l'ipertensione.
- Glicemia a digiuno (zucchero nel sangue) di 100 mg/dl o più o assunzione di medicinali per glicemia alta
Come trattare la sindrome metabolica
L'obiettivo principale è quello di trattare la causa alla base della sindrome, prevenendo anche lo sviluppo di altre malattie croniche come il diabete di tipo 2 o le malattie cardiovascolari.
La sindrome metabolica può essere trattata con la modifica dello stile di vita che è il trattamento preferito piuttosto che ricorrere ai farmaci. Alcuni dei cambiamenti dello stile di vita che dovranno verificarsi sono:
- Riduzione di peso
- Smettere di fumare
- Esercizio: scegli un programma di esercizi sostenibile come 30 minuti cinque giorni alla settimana.
- Consumare una dieta sana come quella Dieta mediterranea o il Piano alimentare DASH (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione)
Quando una persona perde peso, smette di fumare, fa esercizio fisico e segue una dieta sana, ci saranno effetti benefici sostanziali sulla pressione sanguigna, sui livelli di colesterolo e sulla sensibilità all'insulina, riducendo così il rischio di sindrome metabolica.
