51 segreti che gli uomini ansiosi vogliono che tu sappia

Era un sabato in cui la mia vita è cambiata.

Mi sono svegliato più tardi di quanto avrei voluto e avevo fretta di uscire dalla porta, dimenticando che non avevo un posto dove stare. Il mio cuore batteva forte e la mia mente era annebbiata. Ero stanco come lo ero stato la sera prima.

La routine mattutina era diventata un'abitudine. I sudori. I nervosismi. La paura. La nebbia. Avevo sperimentato lo stesso scenario più e più volte negli ultimi diciotto mesi senza fine in vista.

Tuttavia, questa mattina sarebbe diverso. È stato in questo giorno che ho finalmente rinunciato al vittimismo e ho imparato a conoscere il potere profondo che le storie devono cambiare le vite.

Seduto fuori da Heritages, uno dei miei caffè preferiti a Chicago, ho cliccato su Fiera della vanità storia che mi aveva mandato un amico, ignaro che questo singolo atto avrebbe cambiato tutto. era il titolo, Legami di battaglia , che ha attirato la mia attenzione. È un saggio scritto da Sebastian Junger sul disturbo da stress post-traumatico e la salute mentale in America intrecciato con la sua storia di lotta.

La sua storia ha risuonato con me e ha creato un ritrovato senso di appartenenza che non provavo da anni. Avevo bisogno di quella storia per poter raccontare la mia.

Le storie hanno il potere di plasmare e dirigere le nostre vite. Hanno il potere di aprire le porte. Hanno il potere di ispirare e guarire.

Di seguito i temi centrali distillati, con citazioni esatte, da corrispondenze personali e diari quotidiani di oltre 100 uomini di ogni colore, nazionalità e credo. Se impari qualcosa da questo pezzo, è grazie alle loro parole, non alle mie.

1. Ci sentiamo soli.

Quando il panico colpisce il mondo intero intorno a me continua a muoversi, ma io sono bloccato in una foschia. Muovendosi lentamente attraverso i giorni. Solo. Senza qualcuno che ascolti veramente. Perché sta succedendo questo a me?

2. Siamo grati per la gratitudine.

Domani il mio unico figlio compirà 14 anni. Martedì avremo il nostro 19° anniversario di matrimonio. Sono felice di aver appreso della gratitudine. Se non fosse per gratitudine, sarei sempre infelice.

3. Abbiamo un buco nella nostra anima.

Avevo un gigantesco punto vuoto nella mia anima che era a malapena consolabile.

4. Non abbiamo idea di come o perché sia ​​iniziato.

Ho affrontato l'ansia e lo stress per quasi tutta la mia vita. Quindi, è difficile sapere come o quando tutto è iniziato. Sono solo così confuso.

5. Usiamo gli impegni come distrazione.

Mi sono sempre sentito indietro. Ho continuato a tenere la mia vita occupata però, probabilmente come una distrazione da quanto fosse intensa la mia vita. Il castello di carte è crollato subito dopo il mio 26° compleanno, quando finalmente non sono riuscito a gestire tutte le esigenze della mia vita.

6. Ci sentiamo come una frode.

Per ragioni che non riesco a capire, dubito fortemente delle mie capacità. Nonostante le prove del mio successo (finire un dottorato, pubblicare articoli, essere invitato a collaborare), mi sento ancora un truffatore.

7. Dubitiamo delle nostre capacità.

Temo che questa possa non essere la scelta giusta. Fare domanda per tornare a scuola, cosa succede se non vengo accettato? E se fallisco? Cosa succede se non trovo il lavoro adatto? Cosa succede se non guadagno abbastanza per pagare le bollette. E se non è quello che mi aspetto che sia e finisco nella stessa situazione in cui mi trovo ora?

8. Ci siamo picchiati.

Bel lavoro, ragazzo, hai fatto una cazzata circa otto anni fa quando non era abbastanza per te e l'hai mollata per uno spettacolo di fumo che era fuori dalla tua portata. Sembra questo lavoro che sto facendo adesso. Non puoi essere a tuo agio. La avevi dove la volevi, ma non te ne rendevi conto. L'hai rovinato.

9. Raramente siamo contenti e pensiamo che la pace sia una decisione di distanza.

La mia mente inizia a correre. Dovrei trasferirmi a Denver? Perché non sono contento di dove sono adesso? Perché questa ragazza mi sta dando spazio? Le ho detto di darmi spazio, ma in realtà non dovrebbe farlo...

10. Riteniamo che ci siano progressi.

Perché non posso concentrarmi solo su ciò che devo fare e andare avanti? Devo sempre rendere le cose difficili... forse sono stato un po' più duro con me stesso dopo quell'intervista di quanto avrei dovuto? O sto solo cercando di darmi sollievo?

11. Ci rammarichiamo delle decisioni passate.

Scorro Twitter al lavoro e mi imbatto in un comunicato stampa della mia vecchia azienda. Hanno appena assunto una nuova emittente a tempo pieno. Ho prestato servizio come stagista alla trasmissione solo un'estate prima. Comincio a dubitare di me stesso e ad avere rimpianti.

12. Siamo sempre stanchi.

Stasera volevo studiare, ma ho continuato ad appisolarmi perché sembra che io sia così dannatamente stanco. Volevo davvero farlo, ma il mio corpo è troppo stanco per andare avanti. Parla di essere disciplinato. Dopo circa 30 minuti, getto la spugna e salto nel letto... che delusione.

13. Temiamo i nostri pensieri.

Una cosa che mi spaventa nello scrivere i miei pensieri è quanto sembro pazzo. Non voglio vedere l'oscurità. Forse è meglio nascondersi da esso.

14. Mettiamo troppa pressione sulle routine.

Sento che se non inizio bene la giornata e faccio andare bene la mattinata, non avrò successo con la giornata.

15. Pensiamo che la resistenza mentale non possa essere appresa.

Uff. È di nuovo mattina e non voglio alzarmi dal letto e lavorare. Le 'persone normali' hanno la resistenza mentale per presentarsi al lavoro cinque giorni alla settimana, e non credo davvero di essere mai stato in grado di farlo.

16. Abbiamo paura delle mattine.

C'erano volte in cui mi svegliavo la mattina con un forte dolore allo stomaco e vomitavo immediatamente al risveglio.

17. Adoriamo il pulsante snooze.

Da quando ho lasciato il lavoro quattro settimane fa, ho impostato la sveglia ogni giorno alle 7:00. Forse mi sono svegliato a quest'ora una volta. Svegliarmi questa mattina alle 9:30 mi ha reso davvero ansioso di capire cosa mi sta succedendo. Ho dormito benissimo la notte, più di dieci ore. Perché sono così stanco?

18. Abbiamo paura ogni giorno.

Sono riuscito a rimanere addormentato solo per sei ore, e nel momento in cui mi sveglio, il mio battito cardiaco è alle stelle. Lo farò oggi? Inizio a sentirmi debole e ad avere sensazioni di formicolio. Mi dico di concentrarmi sui miei respiri o mi farò avere un attacco di panico.

19. Ci preoccupiamo costantemente che i nostri progressi siano falsi.

Questo metodo (diario) ha funzionato bene per me di recente, ma comincio a preoccuparmi che a un certo punto perderà la sua efficacia... temo che non avrò nulla che mi aiuti a uscire da una situazione improduttiva spirale se questo metodo inizia a non funzionare.

20. Siamo ossessionati dalla produttività.

[S]alcuni giorni, come oggi, mi ritrovo a voler fare tutto. Crea una maglietta per questo. Disegna un poster per questo. Crea quella grafica. A volte trovo difficile rallentare e prendere i progetti come vengono invece di cercare di fare tutto in una volta. Avere tutto in fretta nella mia mente non mi permette di concentrarmi e impegnarmi su un'idea.

21. Abbiamo tutto ma ci sentiamo vuoti.

Mi sento ansioso mentre scrivo questo diario, perché immagino che le persone leggano l'articolo e mi giudichino. Lo sento ora: perché si lamenta della sua vita? La sua vita non sembra affatto stressante. Perché considera questa ansia?

22. Temiamo che la nostra ansia ci renda dei padri orribili.

Mi sono concentrato per un po' su come raggiungere un buon posto mentale, e ancora non ho la resistenza per lavorare cinque giorni di fila. lo farò mai? E come potrò mai avere figli e avere la resistenza?

23. Ci sentiamo sempre in colpa.

Mi sento costantemente in colpa. Dopo aver chiesto qualcosa. Dopo aver mangiato il cibo sbagliato. Dopo essersi svegliati tardi. Dopo il sesso. Dopo aver preso una pausa dal lavoro. È uno stato mentale costante che affligge la mia felicità e mi fa sentire come se non potessi mai fare niente di fottutamente giusto.

24. Ci poniamo aspettative irrealisticamente alte per noi stessi.

La pressione che ho esercitato su me stessa per avere successo è stata la chiave per convivere con un aumento dello stress e dell'ansia.

25. Passiamo le notti a pensare troppo.

Ogni volta che ho iniziato ad addormentarmi durante le ultime due ore, il ciclo di tutte le cose che devo fare e le reazioni delle persone al mio mancato completamento di questi compiti ricomincia.

26. Temiamo che l'ansia sia una condanna a morte.

Mi è stata 'diagnosticata' l'ansia. Mi sentivo una vittima. Come se avessi avuto una condanna a morte. Una malattia incurabile. Credevo che non ci fosse niente che potessi fare per aiutare me stesso.

27. Indossiamo una maschera per nascondere il dolore.

È stato mascherato per anni. Tutto nella mia vita sembrava fantastico dal punto di vista di un estraneo, ma dentro stavo morendo. Ero in ansia per il successo. Se ce l'avrei fatta. Nessuno lo sapeva. Quella era la parte più insidiosa.

28. Analizziamo eccessivamente tutto.

Soffro perché analizzo troppo tutto.

29. Siamo costantemente alla ricerca di denaro e status.

Non sono un tipo da finanza. Sono bravo a farlo, ma è davvero questa la vita che voglio vivere? La mia vita ha SCHIACCIATO! Perché continuo a inseguire soldi e status? Fanculo.

30. Non abbiamo fiducia in noi stessi.

Abbiamo avuto una piacevole riunione, ma c'è qualcosa di inquietante, inquietante e preoccupante in questo perché non ho molta fiducia nella sua sostenibilità... Ho trascorso gran parte del fine settimana con il mio ex, e sebbene le cose siano andate bene, ho avuto questo fastidio che il le vibrazioni positive che stavamo avendo sarebbero solo effimere.

31. Ci preoccupiamo troppo di ciò che pensano gli altri.

Il modo in cui le persone pensano, reagiscono e parlano di me crea una grande quantità di ansia che può diventare paralizzante quando nessuno sta guardando.

32. Abbiamo bisogno di un'affermazione costante.

... Abbiamo mandato un paio di messaggi in più durante il pomeriggio. Ora è notte fonda, sono al lavoro e non abbiamo avuto comunicazioni da oltre sei ore. Mi sento ansioso, paranoico e solo. Queste onde emotive arrivano a cicli. Forse mi scriverà stasera, forse no.

33. Il nostro successo provoca più ansia.

Più successo ho avuto, più stress e ansia sono entrati in ciò che faccio e hanno complicato la mia vita quotidiana. Man mano che si ha più successo, si potrebbe pensare di essere meno stressati e ansiosi. Non è mai stato così [per me].

34. Possiamo essere innescati da qualsiasi cosa.

Al mattino le cose sono andate bene, ma ovviamente una telefonata di un collega ha scatenato un altro attacco di ansia fuori controllo che mi ha fatto battere il cuore nel petto.

35. Ci sentiamo deboli.

Sto anche prendendo farmaci per l'ansia e la depressione, anche se devo ammettere che non mi piace prenderli perché sento che è un segno di debolezza.

36. Temiamo di perdere la convalida esterna.

Ho capito che non solo ho paura di fallire, ma temo di perdere la conferma esterna di chi mi è più vicino. Questo ha portato a un percorso di carriera in cui il mio lavoro era sicuro, conservatore e tutti intorno a me hanno convalidato la mia vita.

37. Il nostro dolore è invisibile agli altri.

I cambiamenti nella mia vita sono invisibili agli altri, ma li sento in modi sottili che sono potenti per me. Semplici cambiamenti come ricevere meno messaggi e Snapchat rispetto ai miei amici intorno a me [causano ansia].

38. Non possiamo controllare le onde.

Durante questo periodo ho iniziato a leggere un'e-mail sulla sfida della consapevolezza per il giorno. Per qualche ragione, ho cominciato a provare un'estrema ansia. Il mio cuore batteva forte e mi sentivo stordito. Potevo sentire un attacco di panico in lontananza e questo ha solo peggiorato le cose.

39. Beviamo, anche se peggiora le cose.

Non voglio nemmeno fare davvero nulla, ma ho vent'anni e questo non è accettabile. Prenderò qualche birra in anticipo mentre mangio e mi preparo... lubrificante sociale.

40. Proviamo le droghe, ma sappiamo che non risolvono nulla.

Mi sento addormentato alle 7 di sera. e mi sono svegliato alle 2 del mattino, incapace di riaddormentarmi perché avevo dormito molto la notte prima ed ero troppo ansioso per rimanere solo con i miei pensieri. Alla fine, alle 6 del mattino, ho fumato erba per stancarmi e mi sono addormentato piuttosto in fretta.

41. Usiamo l'ambizione come una maschera per coprire le nostre ferite.

La mia ansia si manifesta principalmente per lo stress del mio successo e della mia felicità.

42. Confrontiamo costantemente.

Ho sempre visto quanto fossero migliori le altre persone e volevo essere bravo come loro. E ha avuto un grande impatto sulla mia fiducia ... alla fine dell'università ho visto tutti i miei amici eccellere e andare avanti e qui stavo lottando e cercando di capire cosa sarebbe successo dopo.

43. Abbiamo paura di condividere le nostre emozioni con altri uomini.

Non ho mai provato a dire ai miei amici cosa stavo passando perché temevo che mi avrebbero etichettato come una figa.

44. Non siamo in grado di muoverci quando è forte.

So che posso fare di meglio e mi sto solo facendo sentire meno degno di ciò che voglio nella vita. Sentirsi arrabbiati e tristi alla fine porta all'ansia, rendendomi incapace di alzarmi dal divano.

45. Mettiamo in discussione le nostre decisioni.

Tutto quello che ho fatto oggi è guardare L'ufficio . Ci sono 75 gradi e c'è il sole fuori, e tutto quello che ho fatto è guardare uno spettacolo che ho già visto. Perché faccio queste cose?

46. ​​Passiamo la maggior parte del nostro tempo ad aspettare.

Non avrei fatto di quest'anno il mio anno per avviare un'attività in proprio? Non si avvierà da solo. Perché sto aspettando di fare una mossa? Sono passati solo 10 anni da quando ho reso tutti gli altri più ricchi.

47. Temiamo la morte più degli altri.

Penso di lottare con la mia ansia tanto quanto lo sono semplicemente perché ho paura. Paura di ciò che il futuro porterà, paura di quando sarà il mio momento di morire, paura di morire perché mi mancherà la vita e questa Terra e tutti i miei amici e la mia famiglia.

48. Desideriamo avere un impatto, essere amati e amare.

Ogni giorno cerco di ricordare a me stesso che quello che voglio da questa vita è la felicità e amare le altre persone e lasciare un'eredità d'amore.

49. Prendiamo decisioni basate sulla paura.

Molto tempo la paura è ciò che controlla le mie decisioni nella vita.

50. Ci sentiamo bloccati senza uscita.

Nella mia vita in questo momento, mi sento così bloccato e in un limbo, perché ci sono così tante cose che preferirei fare in questo momento piuttosto che sedermi a questa dannata scrivania.

51. Lo sentiamo nel nostro corpo.

Non importa quello che sto facendo, la mia mascella e il mio petto sono sempre tesi, come se mi stessi preparando per un combattimento. Una lotta con quello che potresti chiedere? La mia mente.

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Benjamin è il fondatore di Vita completamente ricca , un blog che si concentra sull'aiutare gli uomini a ridurre lo stress e l'ansia, trovare più attenzione ed essere più presenti. Benjamin aiuta anche le aziende a raccontare storie migliori con strategie di contenuti autentici. Unisciti a migliaia di lettori nel suo gratuito Sfida di consapevolezza di 21 giorni.