50 modi in cui le persone più felici, più sane e di successo vivono secondo le proprie condizioni

1. Smetti di consumare caffeina

Sebbene le persone pensino di ottenere risultati migliori con la caffeina, la verità è che loro davvero non lo fanno . In realtà, siamo diventati così dipendenti dalla caffeina che la usiamo semplicemente per tornare al nostro status quo. Quando siamo fuori di esso, abbiamo prestazioni inferiori e diventiamo incapaci.

Non è assurdo?

Con un'alimentazione sana, il sonno e l'esercizio fisico, il tuo corpo produrrà naturalmente molta più e migliore energia di quella che la caffeina potrebbe mai fornire. Rinuncia e vedi cosa succede. Probabilmente avrai mal di testa da astinenza. Ma dopo pochi giorni, ti sentirai fantastico.

2. Prega o medita mattina, mezzogiorno e sera

In una recente intervista all'evento Genius Network Mastermind, Joe Polish ha chiesto a Tony Robbins cosa fa per concentrarsi. Mediti? Cosa fai? chiese Joe.

Non so che medito. Non so di voler meditare e non pensare a nulla, Tony ha risposto, Il mio obiettivo è la chiarezza.

Invece di meditazione completa, Tony ha una routine mattutina che include diversi esercizi di respirazione e tecniche di visualizzazione che lo portano a uno stato di chiarezza e concentrazione. Per me, uso la preghiera e la meditazione (la mia versione della meditazione) come lo stesso veicolo.

Qualunque sia il tuo approccio, l'obiettivo dovrebbe essere chiarezza e concentrazione. Di cosa vuoi parlare oggi?

Quali poche cose contano di più durante le prossime 24 ore?

Ho ottenuto i migliori risultati poiché la mia preghiera mattutina e meditazione sono motivazionali, la mia preghiera e meditazione pomeridiana sono strategiche e la mia preghiera e meditazione serale sono valutative ed educative.

3. Leggi un libro a settimana

La gente comune cerca intrattenimento. Le persone straordinarie cercano istruzione e apprendimento.È normale che le persone di maggior successo al mondo leggano almeno un libro a settimana. Stanno imparando costantemente.

Riesco facilmente a leggere un audiolibro a settimana semplicemente ascoltandolo mentre vado a scuola e mentre cammino nel campus. Prendere anche 15-30 minuti ogni mattina per leggere informazioni edificanti e istruttive ti cambia. Ti mette nella zona per esibirti al massimo.

Per un periodo di tempo abbastanza lungo, avrai letto centinaia di libri. Sarai informato su diversi argomenti. Penserai e vedrai il mondo in modo diverso. Sarai in grado di creare più connessioni tra diversi argomenti.

Fai riferimento al numero 19 in questo elenco se ritieni di essere troppo occupato per leggere un libro a settimana. Ci sono metodi per rendere questo compito estremamente facile.

4. Scrivi nel tuo diario cinque minuti al giorno

Questa abitudine cambierà la tua vita. Il tuo diario:

• Cancella le tue emozioni servire come terapista personale
• Dettaglia la tua storia personale
• Migliora la tua creatività
• Consolida e migliora il tuo apprendimento
• Aiutarti a fare chiarezza sul futuro che vuoi creare
• Accelera la tua capacità di manifestare i tuoi obiettivi
• Aumentare la tua gratitudine
• Migliora le tue capacità di scrittura
• Molto di più ...

Cinque minuti al giorno sono più che sufficienti. Greg McKeown, autore di Essenzialismo , consiglia di scrivere molto meno di quanto desideri, al massimo solo poche frasi o paragrafi. Questo ti aiuterà a evitare il burnout.

5. Sposa il tuo migliore amico

Per tutti i consigli sulla produttività e il successo che ho letto, modellato e commercializzato per dozzine di autori nell'ultimo decennio, non ho mai visto qualcuno uscire allo scoperto e dire: trovati un coniuge che ti completi, ti sostenga e ti renda migliore. — Ryan Holiday

Ricerca Gli economisti hanno scoperto, anche dopo aver controllato l'età, l'istruzione e altri dati demografici, che le persone sposate guadagnano dal 10 al 50 percento in più rispetto alle persone single.

Perché dovrebbe essere questo?

Essere sposati ti dà uno scopo più alto per essere produttivo. Non sei più un ranger solitario, ma hai un'altra persona che fa affidamento su di te.

Il matrimonio ti colpisce anche in faccia con ciò che è veramente importante nella vita. Certo, uscire e fare festa è divertente. Ma troppe persone rimangono bloccate in questa fase e perdono il significato che deriva dal costruire una vita con qualcuno.

Non troverai mai un seminario o un libro di sviluppo personale migliore del matrimonio. Evidenzierà tutti i tuoi difetti e debolezze, sfidandoti a diventare una persona migliore di quanto avresti mai pensato possibile.

6. Crea una lista dei desideri e elimina attivamente gli oggetti

La maggior parte delle persone ha le cose al contrario: progettano le loro ambizioni sulla loro vita, piuttosto che... progettare la loro vita their intorno alle loro ambizioni.

Quali sono le cose che devi assolutamente fare prima di morire?

Inizia da lì.

Quindi progetta la tua vita intorno a queste cose. O come ha spiegato Stephen Covey in Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci , Inizia con la fine chiaramente in mente.

7. Smetti di consumare zucchero raffinato

Se smetti di consumare zucchero, il tuo cervello cambierà radicalmente. In realtà, studio dopo studio sta dimostrando che lo zucchero raffinato è peggio per il nostro cervello che per il nostro girovita. Secondo il dottor William Coda Martin , lo zucchero raffinato non è altro che veleno perché è stato impoverito delle sue forze vitali, vitamine e minerali.

È stato dimostrato che lo zucchero raffinato ci rende make irritabile , farci prendere decisioni avventate , e facci stupido .

Ancora una volta, come la caffeina, se smetti di mangiare zucchero raffinato, sperimenterai alcuni prelievi negativi. Ma, come ogni buona abitudine, gli effetti si vedranno nel lungo periodo. Come sarebbe la tua salute tra un anno (o cinque) se fossi completamente raffinato senza zucchero?

8. Digiunare da tutti i cibi e bevande caloriche 24 ore una volta alla settimana

I digiuni alimentari di un giorno (24 ore) sono un modo popolare per mantenere la salute e il vigore. Il digiuno sfrutta le proprietà di autoguarigione del corpo umano. Miglioramenti radicali della salute si verificano quando il sistema digestivo viene riposato e gli organi hanno tutto il tempo per ripararsi e guarire se stessi.

Regolare pratica del digiuno può:

• Migliora l'efficienza digestiva
• Aumenta la lucidità mentale
• Aumenta il vigore fisico e mentale
• Rimuovere le tossine
• Migliora la vista
• Regala una sensazione generale di benessere

Come tutte le altre abitudini, il digiuno diventa più facile con la pratica. Digiuno da anni ed è una delle cose migliori che ho fatto per la mia salute.

Il digiuno è anche una delle tecniche più riconosciute nelle pratiche religiose e spirituali. Uso anche il digiuno per ottenere chiarezza e raffinatezza spirituale.

Onestamente, potrei andare avanti per ore su questo. Provaci. Non sarai mai lo stesso.

9. Veloce da Internet 24 ore su 24 una volta alla settimana

Il tuo corpo riceve un intervento quando digiuni. Anche la tua mente e le tue relazioni potrebbero usarne uno. Scollegati dalla matrice.

Se non l'hai già capito, gli esseri umani sono creature altamente avvincenti. Amiamo il nostro caffè, lo zucchero e Internet. E queste cose sono tutte fantastiche. Ma le nostre vite possono essere molto più migliorate usando questi strumenti con saggezza.

Lo scopo di Internet veloce è riconnettersi a te stesso e ai tuoi cari. Quindi, probabilmente non dovresti farlo lo stesso giorno in cui mangi velocemente. Perché mangiare è uno dei modi più forti per creare legami.

Rimarrai sbalordito da quanto ti senti più connesso con i tuoi cari quando puoi prestare loro la tua totale attenzione. Potrebbe anche sembrare imbarazzante per un po' avere una conversazione nella vita reale senza guardare il telefono ogni tre minuti.

10. Smetti di leggere le notizie o di leggere il giornale

sebbene il la quantità di guerre e morti per mano umana si sta riducendo a livello globale , non riceverai quel messaggio guardando il telegiornale o leggendo il giornale.

Al contrario, questi media hanno un'agenda. Il loro obiettivo è fare appello alle tue paure gonfiando i casi estremi, facendoli sembrare normali e comuni. Se non lo facessero, il loro pubblico crollerebbe. Ecco perché Peter Diamandis, uno degli esperti mondiali di imprenditorialità e futuro dell'innovazione ha detto, ho smesso di guardare i telegiornali. Non potevano pagarmi abbastanza soldi.

Puoi ricevere notizie di alta qualità curate da Google News. Quando ti disintossica dalla sporcizia tossica che è la notizia pubblica, rimarrai sorpreso quando la tua visione del mondo diventa radicalmente più ottimista. Non esiste una realtà oggettiva. Invece, viviamo in realtà percepite e siamo quindi responsabili della visione del mondo che adottiamo.

11. Fai qualcosa ogni giorno che ti terrorizzi

Il successo di una persona nella vita può essere solitamente misurato dal numero di conversazioni scomode che è disposta ad avere. — Tim Ferris

Ma non devi combattere costantemente le tue paure. In realtà, Darren Hardy ha detto che puoi essere un codardo il 99,9305556 percento delle volte (per l'esattezza). Devi solo essere coraggioso per 20 secondi alla volta.

Venti secondi di paura sono tutto ciò di cui hai bisogno. Se affronti coraggiosamente la paura per 20 secondi ogni singolo giorno, prima che tu te ne accorga, ti troverai in una situazione socioeconomica e sociale diversa.

Fai quella chiamata.

Fai quella domanda.

Lancia quell'idea.

Posta quel video.

Qualunque cosa tu senta di voler fare, falla. L'attesa dell'evento è molto più dolorosa dell'evento stesso. Quindi fallo e poni fine al conflitto interiore.

Nella maggior parte dei casi, le tue paure sono infondate. Come Seth Godin ha spiegato, la nostra zona di comfort e la nostra zona di sicurezza non sono la stessa cosa. È completamente sicuro fare una telefonata scomoda. Non morirai. Non equiparare i due. Riconosci che la maggior parte delle cose al di fuori della tua zona di comfort sono completamente sicure.

12. Fai qualcosa di gentile per qualcun altro ogni giorno

Ho fatto qualcosa di buono nel mondo oggi? Ho aiutato qualcuno nel bisogno? Ho rallegrato i tristi e fatto sentire felice qualcuno? In caso contrario, ho davvero fallito. Il fardello di qualcuno è stato più leggero oggi, perché ero disposto a condividere? Gli ammalati e gli stanchi sono stati aiutati nel loro cammino? Quando avevano bisogno del mio aiuto ero lì? — Will L. Thompson (musica e testo)

Se siamo troppo occupati per aiutare altre persone, abbiamo mancato il bersaglio. Prendersi del tempo per aiutare le altre persone spontaneamente, oltre che pianificato, è una delle più grandi gioie della vita. Aiutare gli altri ti apre a nuovi lati di te stesso. Ti aiuta a connetterti più profondamente con coloro che aiuti e l'umanità in generale. Chiarisce ciò che conta davvero nella vita.

Come ha detto Thomas Monson,Non lasciare mai che un problema da risolvere diventi più importante di una persona da amare.Sarebbe davvero un fallimento.

13. Vai a letto presto e alzati presto

Secondo innumerevoli studi di ricerca, le persone che vanno a letto e si alzano presto sono studenti migliori . Il biologo di Harvard Christoph Randler ha scoperto che dormire presto/alzarsi è... più proattivo ed è più probabile che anticipare i problemi e ridurli al minimo in modo efficiente, il che porta ad avere più successo negli affari.

Altri benefici di andare a letto e alzarsi presto, supportati dalla ricerca, includono:

• Essere un pianificatore migliore
• Essere olisticamente più sani come individui
• Dormire meglio
• Più ottimista, soddisfatto e coscienzioso

Svegliarsi presto ti consente di progettare in modo proattivo e consapevole la tua giornata. Puoi iniziare con una routine mattutina che dia il tono all'intera giornata. Mostri rispetto per te stesso mettendo te stesso al primo posto. Nella tua routine mattutina, puoi pregare/meditare, fare esercizio, ascoltare o leggere contenuti stimolanti e scrivere nel tuo diario. Questa routine ti darà un ronzio molto più forte di una tazza di caffè.

14. Dormi più di sette ore ogni notte

Diciamolo chiaro: il sonno è importante tanto quanto mangiare e bere acqua. Nonostante ciò, milioni di persone non dormono abbastanza e di conseguenza sperimentano problemi folli.

Il Fondazione nazionale del sonno (NSF) ha condotto sondaggi rivelando che almeno 40 milioni di americani soffrono di più di 70 diversi disturbi del sonno; inoltre, il 60 percento degli adulti e il 69 percento dei bambini hanno uno o più problemi di sonno alcune notti o più durante la settimana.

Inoltre, oltre il 40% degli adulti soffre di sonnolenza diurna abbastanza grave da interferire con le proprie attività quotidiane almeno alcuni giorni al mese, con il 20% che segnala sonnolenza problematica alcuni giorni alla settimana o più.

Il rovescio della medaglia è che dormire bene è collegato per:

• Memoria aumentata
• Vita più lunga
• Infiammazione ridotta
• Aumento della creatività
• Maggiore attenzione e concentrazione
• Diminuzione del grasso e aumento della massa muscolare con l'esercizio
• Meno stress
• Diminuita dipendenza da stimolanti come la caffeina
• Ridotto rischio di incorrere in incidenti
• Ridotto rischio di depressione

E tantissime altre... Google it.

15. Sostituisci le docce calde con quelle fredde

Tony Robbins non consuma affatto caffeina. Anziché, inizia ogni mattina tuffandoti in una piscina a 57 gradi Fahrenheit.

Perché dovrebbe fare una cosa del genere?

L'immersione in acqua fredda facilita radicalmente il benessere fisico e mentale. Se praticato regolarmente, fornisce cambiamenti duraturi ai sistemi immunitario, linfatico, circolatorio e digestivo del tuo corpo che migliorano la qualità della tua vita. Può anche aumentare la perdita di peso perché aumenta il metabolismo.

PER studio di ricerca 2007 hanno scoperto che fare regolarmente docce fredde può aiutare a trattare i sintomi della depressione spesso in modo più efficace rispetto ai farmaci prescritti. Questo perché l'acqua fredda innesca un'ondata di sostanze neurochimiche che migliorano l'umore, che ti fanno sentire felice.

Per me, aumenta la mia forza di volontà e aumenta la mia creatività e ispirazione. Mentre sono in piedi con l'acqua fredda che mi colpisce la schiena, mi alleno a rallentare il respiro e a calmarmi. Dopo essermi rilassato, mi sento super felice e ispirato. Molte idee iniziano a fluire e divento molto motivato a raggiungere i miei obiettivi.

16. Dì No a persone, obblighi, richieste e opportunità che non ti interessano d'ora in poi

Non più sì. O è HELL YEAH! o no. — Derek Sivers

I tuoi 20 secondi di coraggio quotidiano comporteranno più coerentemente dire di no a cose che non contano davvero. Ma come puoi dire di no a certe opportunità se non sai cosa vuoi? Non puoi. Come la maggior parte delle persone, sarai sedotto dalla cosa migliore che ti capita. Oppure, crollerai sotto le agende di altre persone.

Ma se sai cosa vuoi, avrai il coraggio e la lungimiranza di rinunciare a opportunità anche brillanti, perché alla fine sono distrattori dalla tua visione. Come ha detto Jim Collins in Da buono a fantastico , Un''opportunità irripetibile' è irrilevante se si tratta dell'opportunità sbagliata.

17. Di' grazie ogni volta che sei servito da qualcuno

È incredibile quando incontri qualcuno che è espressivamente e sinceramente grato. È incredibile perché, francamente, è raro.

Ricordo un giorno mentre lavoravo come autista di un ristorante da adolescente. Ogni volta che passavo da un certo tavolo, sia che facessi rifornimento d'acqua, che portassi cibo, qualsiasi cosa... il ragazzo al tavolo (non più di 20 anni) mi ha gentilmente detto grazie. L'ho persino sentito da vicino mentre lo diceva a tutti gli altri dipendenti quando si fermavano al suo tavolo.

Questa esperienza ha avuto un impatto drammatico su di me. Era così semplice quello che stava facendo. Eppure, così bello. Ho amato subito questa persona e volevo servirlo ancora di più.

Potrei dire da come mi ha guardato negli occhi quando ha detto grazie che intendeva sul serio. Veniva da un luogo di gratitudine e umiltà.

interessante, uno studio ha scoperto che dire grazie ha facilitato un aumento del 66 per cento dell'aiuto offerto da coloro che servono. Sebbene l'obiettivo sia l'altruismo, non sorprenderti perché la tua abitudine di dire gentilmente grazie si trasforma in ancora di più per cui essere grato.

18. Dì che ti amo più di tre volte al giorno alle persone più importanti della tua vita

Secondo la ricerca neuroscientifica , più esprimi amore (come gratitudine), più le altre persone provano amore per te . Purtroppo, alle persone vengono insegnate mentalità assurde sull'essere vulnerabili e amare nelle relazioni. Proprio stamattina, io e mia moglie abbiamo dovuto persuadere e spronare i nostri tre figli adottivi a dirsi una cosa carina l'uno dell'altro e a dire che si amavano.

Ci sono voluti diversi minuti perché il nostro bambino adottivo di 8 anni trovasse la forza per dire che amava sua sorella. Eppure, tutti i nostri ragazzi si rimproverano e si sminuiscono costantemente a vicenda.

Conosci la sensazione: quando vuoi dire ti amo, ma trattieniti. Che sensazione orribile.

Perché esitiamo a esprimere il nostro amore?

Perché esitiamo a connetterci profondamente con gli altri?

Può sembrare strano, ma se dici ai tuoi amici e alla tua famiglia che li ami, saranno spazzati via . Una volta ho conosciuto un missionario polinesiano che diceva a tutti che li amava. Era chiaro che era sincero.

Gli ho chiesto perché l'ha fatto. Quello che mi ha detto mi ha cambiato la vita. Quando dico alle persone che le amo, non solo cambia loro, ma cambia me. Semplicemente dicendo le parole, provo più amore per quella persona. Ho detto alle persone intorno a me che le amo. Si sentono apprezzati da me. Chi mi conosce è arrivato ad aspettarselo. Quando mi dimentico di dirlo, a loro manca.

Le lacrime più amare versate sulle tombe sono per le parole non dette e le azioni lasciate incompiute. –Harriet Beecher Stowe

19. Consumare 30 grammi di proteine ​​entro i primi 30 minuti dal risveglio

Donald Laico , professore emerito di nutrizione presso l'Università dell'Illinois, raccomanda di consumare almeno 30 grammi di proteine ​​a colazione. Allo stesso modo, Tim Ferriss, nel suo libro, Il corpo di 4 ore , consiglia anche 30 grammi di proteine ​​30 minuti dopo il risveglio.

Secondo Tim, suo padre ha fatto questo e ha perso 19 libbre in un mese.

Gli alimenti ricchi di proteine ​​ti mantengono sazio più a lungo di altri alimenti perché impiegano più tempo a lasciare lo stomaco. Inoltre, le proteine ​​mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo i picchi di fame.

Mangiare prima le proteine ​​riduce il desiderio di carboidrati bianchi. Questi sono i tipi di carboidrati che ti fanno ingrassare. Pensa a bagel, toast e ciambelle.

Tim formula quattro raccomandazioni per assumere proteine ​​adeguate al mattino:

• Mangia almeno il 40% delle calorie della colazione sotto forma di proteine
• Fallo con due o tre uova intere (ogni uovo ha circa 6 g di proteine)
• Se non ti piacciono le uova, usa qualcosa come pancetta di tacchino, pancetta di maiale biologica o salsiccia o ricotta
• Oppure puoi sempre fare un frullato proteico con acqua

Per le persone che evitano latticini, carne e uova, ci sono diverse proteine ​​di origine vegetale. Legumi, verdure, noci e semi sono tutti ricchi di proteine.

20. Ascolta audiolibri e podcast a velocità doppia, il tuo cervello cambierà più velocemente

Ascoltare gli audiolibri a velocità normale è così tre anni fa. C'è una tendenza, in particolare nella Silicon Valley, ad ascoltare gli audiolibri al 150 o 200 percento chiamati ascolto veloce .

Nel 2010, il blog tecnologico GigaOm ha suggerito l'ascolto rapido dei podcast come tecnica generale per risparmiare tempo. Software chiamato FasterAudio promesse per dimezzare il tempo di apprendimento dell'audio.

Se vuoi diventare hardcore, uno strumento particolarmente utile è coperto —un'app per la riproduzione di podcast con una funzione chiamata Velocità intelligente . Smart Speed ​​non riguarda semplicemente la riproduzione di contenuti audio al 150 o 200 percento della tariffa standard; ma in realtà tenta algoritmicamente di rimuovere la lanugine (ad esempio, aria morta, pause tra le frasi, introduzioni e finali) che aumenta il tempo di riproduzione del contenuto audio.

Usa questa tecnica e consumerai tutte le informazioni che una volta consumavi la caffeina.

21. Decidi dove sarai tra cinque anni e arrivaci in due

Come puoi realizzare il tuo piano decennale nei prossimi sei mesi? —Peter Thiel

C'è sempre un modo più veloce di quello che originariamente concepisci. In realtà, la definizione degli obiettivi può rallentare i tuoi progressi e diminuire il tuo potenziale se fai troppo affidamento su di esso.

In un'intervista a Rivista di successo , Tim Ferriss ha detto che non ha obiettivi di cinque o dieci anni. Invece, lavora su esperimenti o progetti per un periodo di tempo da sei a 12 settimane. Se fanno molto bene, le possibili porte che potrebbero aprirsi sono infinite. Tim preferirebbe giocare alle migliori possibilità piuttosto che rimanere bloccato su una traccia. Dice che questo approccio gli consente di andare drasticamente più lontano di quanto avrebbe mai potuto pianificare.

22. Rimuovi tutte le cose non essenziali dalla tua vita (inizia con il tuo armadio)

Non puoi sopravvalutare la poca importanza di praticamente tutto. —Greg McKeown

La maggior parte dei beni che possiedi, non li usi. La maggior parte dei vestiti nel tuo armadio, non li indossi. Sbarazzati di loro. Stanno succhiando energia dalla tua vita. Inoltre, sono valori dormienti in attesa di essere scambiati con dollari.

Liberarsi delle risorse sottoutilizzate è come iniettare motivazione e chiarezza nel flusso sanguigno. Mentre tutta quell'energia non sfruttata viene rimossa, una nuova ondata di energia positiva entra nella tua vita. Puoi usare quell'energia in modi più utili e produttivi.

23. Consumare un cucchiaio di olio di cocco una volta al giorno

L'olio di cocco è uno degli alimenti più salutari del pianeta.

ecco 7 motivi dovresti mangiare olio di cocco ogni singolo giorno:

• Aumenta il colesterolo HDL (buono) e contemporaneamente blocca l'accumulo di colesterolo LDL (cattivo)
• Ha grassi speciali che ti aiutano a bruciare più grasso, ad avere più energia e a mantenere un peso sano
• è combatte l'invecchiamento e ti fa sembrare e sentirti giovane
• Riduce la febbre e agisce come antinfiammatorio
• È antibatterico e quindi scongiura possibili malattie
• Migliora la memoria e il funzionamento cognitivo (anche per le persone con Alzheimer)
• Può aumentare il testosterone per gli uomini e bilancia il livello di ormoni sani sia per gli uomini che per le donne

L'olio di cocco è una sana alternativa alla caffeina. Mangiare una piccola quantità ti darà una sferzata di energia senza effetti collaterali.

24. Compra uno spremiagrumi e un succo un paio di volte a settimana

I succhi sono un modo incredibile per ottenere un sacco di vitamine e sostanze nutritive da frutta e verdura. Questi nutrienti possono:

• Aiuta a proteggere dalle malattie cardiovascolari, cancro e varie malattie infiammatorie
• Cerca di evitare danno cellulare ossidativo dalla manutenzione cellulare quotidiana e dall'esposizione a sostanze chimiche e inquinamento.

Ci sono diversi approcci che puoi adottare per spremere. Puoi ripristinare il tuo corpo facendo una pulizia del succo da tre a 10 giorni. Oppure puoi semplicemente incorporare il succo nella tua dieta normale. Faccio entrambe le cose di tanto in tanto.

Mi sento sempre molto meglio dopo aver spremuto. Soprattutto quando ottengo un sacco di verdure intense come il cavolo riccio nel mio sistema.

25. Scegli di avere fiducia in qualcosa di più grande di te stesso, lo scetticismo è facile

Nel libro senza tempo, Pensa e diventa ricco , Napoleon Hill spiega che un principio fondamentale della creazione di ricchezza è avere fede, che definisce come visualizzazione e fede nel raggiungimento del desiderio.

Come ha detto notoriamente, qualunque cosa la mente possa concepire e credere, la mente può ottenere.

Se non credi nei tuoi sogni, le probabilità che si realizzino sono praticamente nulle. Ma se puoi arrivare a sapere pienamente che le cose che cerchi accadranno, l'universo cospirerà per farlo accadere.

Secondo Hill (vedi pagina 49 di Pensa e diventa ricco ), ecco come funziona:

• La fede è il punto di partenza di ogni accumulazione di ricchezze!
• La fede è la base di tutti i 'miracoli' e misteri che non possono essere analizzati dalle regole della scienza!
• La fede è l'elemento che trasforma la vibrazione ordinaria del pensiero, creata dalla mente finita dell'uomo, nell'equivalente spirituale.
• La fede è l'unico agente attraverso il quale la forza cosmica dell'Intelligenza Infinita può essere imbrigliata e utilizzata.
• La fede è l'elemento, la 'chimica' che, mescolata alla preghiera, mette in comunicazione diretta con l'Intelligenza Infinita.

Come esprimere l'amore, nella nostra cultura, molti si sono sentiti a disagio con idee come la fede. Eppure, per tutte le migliori menti imprenditoriali della storia recente, la fede è stata fondamentale per il loro successo.

26. Smettila di essere ossessionato dal risultato

Ricerca ha scoperto che le aspettative nelle proprie capacità fungono da predittore migliore di prestazioni elevate rispetto alle aspettative su un risultato specifico. Nel suo libro, L'MBA personale , Josh Kaufman spiega che quando fissi gli obiettivi, il tuo locus of control dovrebbe mirare a ciò che puoi controllare (cioè i tuoi sforzi) invece dei risultati che non puoi controllare (ad esempio, se ottieni la parte).

Aspettati prestazioni ottimali da te stesso e lascia che i chip cadano dove possono. L'output organico sarà il tuo lavoro di altissima qualità.

In parole più semplici: fai ciò che è giusto, lascia che le conseguenze seguano.

27. Dedica almeno un'ora al giorno al relax senza sensi di colpa

Nella nostra ricerca del successo, molti di noi sono diventati maniaci del lavoro. Tuttavia, il rilassamento è fondamentale per il successo. È come riposare tra le serie in palestra. Senza riposo, il tuo allenamento sarà molto meno di quanto avrebbe potuto essere.

Stupidamente, le persone si avvicinano alla loro vita come un allenamento senza pause. Invece, prendono stimolanti per andare avanti sempre più a lungo. Ma questo non è sostenibile o salutare. È anche negativo per la produttività e la creatività a breve e lungo termine.

28. Chiedi scusa sinceramente alle persone che hai maltrattato

Le persone commettono errori più volte ogni giorno. Purtroppo, e in modo esilarante, per la maggior parte del tempo ci comportiamo come bambini e attribuiamo i nostri errori a fattori esterni. La ricerca ha scoperto che le persone che non si scusano apertamente e spesso sperimentano livelli più alti di stress e ansia.

Non hai bisogno di quell'energia repressa nella tua vita. Fai ammenda e lascia perdere. Non è una tua scelta se le persone scelgono di perdonarti.

29. Fai amicizia con cinque persone che ti ispirano

Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo. —Jim Rohn

Con chi trascorri del tempo è incredibilmente importante. Ancora più fondamentale è: che tipo di persone siete confortevole in giro?

Il tuo livello di comfort è uno degli indicatori più chiari del tuo carattere. Le persone con cui ti piace stare intorno sono stimolanti o degradanti, laboriose o pigre?

Che tipo di convinzioni avete amici?

Che tipo di obiettivi stanno perseguendo?

Quanti soldi fanno?

Che aspetto ha la loro salute?

Tutte queste cose hanno un impatto drammatico su di te. Ed è una delle esperienze più dolorose al mondo per diventare a disagio intorno a persone che sono state a lungo tuoi amici. Quando cresci, ti evolvi e desideri di più, inizierai a cercare una folla diversa di cui circondarti.

La miseria ama la compagnia. Non lasciare che ti trattengano. Vai avanti ma non staccarti mai dall'amore che hai per quelle persone.

30. Risparmia il 10 percento o più del tuo reddito

Avrei risparmiato il 10 percento automaticamente dalla mia busta paga tramite deposito diretto su un conto di risparmio, guadagnando il miglior interesse possibile composto giornalmente. Mi sarei anche disciplinato a depositare il 10 percento di qualsiasi denaro aggiuntivo proveniente da regali, rimborsi o altri guadagni. Avrei comprato una piccola casa a titolo definitivo con i soldi che avevo risparmiato (invece di affittare un appartamento per oltre 30 anni). Avrei trovato un lavoro che amavo e gli avrei dedicato la mia vita. Almeno potresti essere felice anche se non fossi dove volevi essere finanziariamente. Spero che questo aiuti qualcuno là fuori. —D. Lorinser

La decima da soli è un principio fondamentale della creazione di ricchezza. La maggior parte delle persone paga altre persone primo. La maggior parte delle persone vive al di sopra dei propri mezzi.

In totale, consumatori americani devo:

• $ 11,85 trilioni di debito (un aumento dell'1,4% rispetto allo scorso anno)
• $ 918,5 miliardi di debiti sulla carta di credito
• $8.09 trilioni di mutui
• 1,19 trilioni di dollari in prestiti agli studenti (un aumento del 5,9% rispetto allo scorso anno)

Il censimento degli Stati Uniti nel 2010 segnalato che c'erano 234,56 milioni di persone di età superiore ai 18 anni, suggerendo che l'adulto medio deve $ 3.761 in credito revolving ai finanziatori. In tutta la famiglia media, gli adulti americani devono anche $ 11.244 in prestiti agli studenti, $ 8.163 sulle loro auto e $ 70.322 sul mutuo.

Semplicemente passare al caffè fatto in casa ti farà risparmiare una media di $ 64,48 al mese (o $ 2 al giorno) o $ 773,80 all'anno. Mettendo i risparmi in un fondo comune di investimento con un guadagno medio del 6,5% di interesse e reinvestindo i dividendi in più fondi comuni di investimento nell'arco di un decennio, i $ 64,48 risparmiati ogni mese aumenterebbero fino a $ 10,981,93.

31. Decima o regala il 10 percento del tuo reddito

Uno dà liberamente, ma diventa ancora più ricco. —Proverbi 11:24

Molte delle persone più ricche del mondo attribuiscono la loro sana vita finanziaria e abbondanza a regalandone un po' .

La maggior parte delle persone sta cercando di accumulare il più possibile. Tuttavia, un principio naturale della creazione di ricchezza è la generosità. Come ha detto Joe Polish, il mondo dà a chi dà e prende da chi riceve.

Da una prospettiva spirituale, tutto ciò che abbiamo è di Dio (o della Terra). Siamo solo amministratori dei nostri beni. Quando moriamo, non portiamo i nostri soldi con noi. Allora perché accumularlo?

Se dai generosamente e saggiamente, rimarrai sbalordito dagli aumenti del tuo potenziale di guadagno. Svilupperai i tratti necessari per la creazione di ricchezza radicale.

32. Bevi 64-100 once di acqua al giorno

Gli esseri umani sono per lo più acqua. Quando beviamo quantità salutari di acqua, abbiamo un girovita più piccolo, una pelle più sana e un cervello che funziona meglio. In realtà, poiché beviamo abbastanza acqua, è sicuro dire che siamo migliori in ogni modo.

È un gioco da ragazzi. Se non stai bevendo la giusta quantità di acqua ogni giorno, dovresti valutare in modo critico le tue priorità nella vita.

33. Compra un piccolo posto piuttosto che affittarlo

A meno che non viviate in una grande città (cosa che molti di voi fanno), sono sconcertato da quante persone pagano cifre stravaganti in affitto ogni mese.

Quando io e mia moglie ci siamo trasferiti a Clemson per iniziare la scuola di specializzazione, abbiamo fatto un sacco di lavoro front-end per assicurarci di poter comprare una casa. La cosa scioccante è che la nostra rata del mutuo è molto inferiore alla maggior parte dei pagamenti dell'affitto del nostro amico. Entro la fine dei nostri quattro anni qui a Clemson, avremo guadagnato diverse migliaia di dollari in azioni e ancora di più in apprezzamento. Al contrario, molti dei nostri amici stanno semplicemente scaricando centinaia di dollari nelle tasche di qualcun altro ogni mese.

Pagare l'affitto è come lavorare a ore. Guadagni mentre sei in servizio. Quando non sei in orario, non ricevi soldi. Guadagnare equità è come avere un reddito residuo. Ogni mese che paghi il mutuo, in realtà tieni quei soldi. Quindi non stai spendendo per vivere come fa la maggior parte delle persone. Stai vivendo gratis risparmiando, spesso guadagnando in apprezzamento.

34. Controlla la posta elettronica e i social media almeno 60–90 minuti dopo il risveglio

La maggior parte delle persone controlla la posta elettronica e i social media immediatamente al risveglio. Questo li mette in uno stato reattivo per il resto della giornata. Invece di vivere la vita alle loro condizioni, preferiscono rispondere ai programmi degli altri.

Da qui l'importanza di avere una solida routine mattutina. Quando ti svegli e metti te stesso, non gli altri al primo posto, ti posizioni per vincere prima ancora di iniziare a giocare.

La vittoria privata precede sempre la vittoria pubblica. –Stephen Covey

Dedica le prime ore della tua mattinata a te, in modo che tu possa essere il meglio che puoi per le altre persone. La mia routine mattutina consiste nella preghiera, nella scrittura di un diario, nell'ascolto di audiolibri e podcast mentre mi alleno e nel fare una doccia fredda.

Dopo aver avuto una mattinata epica e aver capito bene la direzione della mia giornata, posso utilizzare l'e-mail e i social media a mio vantaggio piuttosto che a danno.

35. Apportare alcuni cambiamenti radicali alla tua vita ogni anno

Reinventati ogni anno. La novità è un antidoto alla monotonia. Lanciati in nuove attività e relazioni.

Prova cose che non hai mai fatto prima.

Correre rischi.

Avere più divertimento.

Persegui grandi cose che hai procrastinato per anni.

Nell'ultimo anno, io e mia moglie siamo passati dal non avere figli all'avere tre figli in affido (di 4, 6 e 8 anni). Ho iniziato a bloggare. Ho lasciato il mio lavoro e ho iniziato a scrivere a tempo pieno. Ho completamente cambiato la mia dieta. Ho cambiato tutta la mia routine quotidiana.

Senza dubbio, quest'anno è stato l'anno più trasformativo della mia vita. Mi ha insegnato che puoi cambiare tutta la tua vita in un anno. Ho intenzione di cambiare tutta la mia vita in meglio ogni anno .

36. Definisci cosa significano per te ricchezza e felicità

Sii tutto per tutti e non sarai niente per te stesso. —John Rushton

Non esistono due esseri umani uguali. Allora perché dovremmo avere uno standard di successo? Cercare lo standard di successo della società è una corsa senza fine. Ci sarà sempre qualcuno migliore di te. Non avrai mai tempo per farlo e tutto .

Invece, riconosci che ogni decisione ha un costo opportunità. Quando scegli una cosa, contemporaneamente non ne scegli molte altre. E va bene. In realtà, è bello perché possiamo scegliere il nostro ideale finale. Dobbiamo definire il successo, la ricchezza e la felicità nei nostri termini, perché se non lo facciamo, la società lo farà per noi e saremo sempre inferiori. Rimarremo sempre a desiderare. Saremo sempre bloccati a confrontarci e a competere con altre persone. Le nostre vite saranno una corsa infinita per la prossima cosa migliore. Non proveremo mai la contentezza.

37. Cambia il tuo modo di pensare, sentire e agire riguardo al denaro

La maggior parte delle persone ha un rapporto malsano con il denaro. Non è necessariamente colpa loro; è quello che gli è stato insegnato.

Per cambiare il tuo mondo finanziario, devi modificare il tuo paradigma e i tuoi sentimenti riguardo al denaro.

Ecco alcune delle convinzioni chiave più gente di successo nel mondo hanno:

• In un'economia di libero mercato, chiunque può guadagnare quanto vuole.
• Il tuo background, il più alto livello di istruzione o il QI sono irrilevanti quando si tratta di guadagnare denaro.
• Più grande è il problema che risolvi, più soldi guadagni.
• Aspettati di fare un sacco di soldi. Pensare grande : $ 100.000, $ 500.000 o perché non $ 1 milione?
• Ciò su cui ti concentri si espande. Se credi nella scarsità, avrai poco.
• Se credi che ci sia abbondanza illimitata, attirerai abbondanza.
• Quando crei un valore incredibile per gli altri, hai il diritto di guadagnare quanti soldi vuoi.
• Non verrai scoperto, salvato o arricchito da qualcun altro. Se vuoi avere successo, devi costruirlo da solo.

Quando svilupperai una relazione sana, ne avrai di più. Non spenderai soldi per le cazzate su cui la maggior parte delle persone spreca i propri soldi. Ti concentrerai più sul valore che sul prezzo.

38. Investi solo nei settori di cui sei informato

Warren Buffett non investe in tecnologia perché non la capisce. Invece, investe in banche e assicurazioni. Non è un tecnico. Investe in ciò che capisce.

Eppure, così tante persone investono in cose che non capiscono. Ho fatto quell'errore. Una volta ho investito diverse migliaia di dollari in una distribuzione di riso all'estero. Anche se l'investimento sembrava incredibile sulla carta, si è rivelato un disastro.

Non ho avuto la comprensione per prendere una decisione informata. Ripongo la mia fiducia nelle mani di qualcun altro. E nessuno si preoccupa del tuo successo più di te.

D'ora in poi, investirò responsabilmente in cose su cui posso prendere decisioni informate.

39. Creare una fonte di reddito automatizzata che si occupi dei fondamenti

Viviamo in tempi senza precedenti. Non è mai stato così facile creare flussi di reddito automatizzati. Indipendentemente dalle tue competenze e dai tuoi interessi, puoi creare un'attività attiva 24 ore su 24, 7 giorni su 7, anche mentre dormi, sei seduto sulla spiaggia o giochi con i tuoi figli.

Un imprenditore è qualcuno che lavora per alcuni anni come nessuno farà in modo da poter vivere il resto della propria vita come nessun altro può fare.

Se vuoi liberare tempo ed energia per le cose che contano di più, o investi in cose su cui sei informato (ad es. immobili, attività commerciali, fondi comuni di investimento) oppure crea un'attività che non ti richieda ( ad esempio, creare un corso educativo online su qualcosa che ti appassiona).

40. Avere più flussi di reddito (più sono, meglio è)

Il reddito della maggior parte delle persone proviene dalla stessa fonte. Tuttavia, il reddito della maggior parte delle persone benestanti proviene da più fonti. Conosco persone con centinaia di flussi di reddito che arrivano ogni mese.

Cosa succederebbe se impostassi le cose in modo da ottenere entrate da 5 o 10 posti diversi ogni mese?

E se molti di questi fossero automatizzati?

Ancora una volta, con pochi anni di lavoro intenzionale e mirato, puoi avere diversi flussi di reddito.

41. Tieni traccia di almeno un'abitudine/comportamento che stai cercando di migliorare

Quando si misurano le prestazioni, le prestazioni migliorano. Quando le prestazioni vengono misurate e riportate, il tasso di miglioramento accelera. —Thomas Monson

Il monitoraggio è difficile. Se l'hai provato prima, è probabile che smetti entro pochi giorni.

Ricerca ha ripetutamente scoperto che quando il comportamento viene monitorato e valutato, migliora drasticamente.

È meglio tenere traccia solo di alcune cose. Forse solo uno alla volta.

Se vuoi monitorare la tua dieta, un approccio divertente è scattare una foto di tutto ciò che mangi. Qualunque cosa. Questo ti dà il tempo di determinare se vuoi davvero metterlo nel tuo corpo.

Quindi, il tuo monitoraggio può essere creativo. Fai ciò che funziona per te. Usa un metodo che farai davvero.

Ma inizia a tracciare. Dopo aver apportato un solido miglioramento all'area desiderata e formato nuove abitudini, inizia a monitorare qualcos'altro.

42. Non avere più di tre elementi nella tua lista di cose da fare ogni giorno

Quando sposti la tua vita dalla reattività quotidiana a quella di creazione e scopo, i tuoi obiettivi diventano molto più grandi. Di conseguenza, la tua lista di priorità diventa più piccola. Invece di fare un milione di cose male, l'obiettivo diventa fare alcune cose in modo incredibile, o meglio ancora, fare una cosa meglio di chiunque altro al mondo.

Se hai più di tre priorità, non ne hai nessuna. —Jim Collins

Quindi, invece di provare a fare un milione di piccole cose, quali una o due cose avrebbero il maggiore impatto?

Dan Sullivan, fondatore di Strategic Coach, spiega che esistono due economie: l'Economia del duro lavoro e l'Economia dei risultati.

Alcune persone pensano che il duro lavoro sia la ricetta. Altri pensano al modo più efficiente per ottenere un risultato desiderato.

Tim Ferriss, nel suo libro, Il corpo di 4 ore , spiega quella che chiama la dose minima efficace (MED), che è semplicemente la dose più piccola che produrrà un risultato desiderato e qualsiasi cosa oltre il MED è uno spreco. L'acqua bolle a 100°C a pressione dell'aria standard - non è più bollita se si aggiunge più calore.

Qual è il modo più veloce per ottenere il risultato desiderato?

43. Rifai il letto come prima cosa al mattino

Secondo la ricerca psicologica , le persone che fanno il letto al mattino sono più felici e hanno più successo di quelle che non lo fanno. Se ciò non bastasse, ecco di più:

• Il 71% dei produttori di letti si considera felice
• Mentre il 62% di chi non fa il letto è infelice
• È anche più probabile che i produttori di letti apprezzino il loro lavoro, possiedano una casa, si esercitino regolarmente e si sentano ben riposati
• Mentre chi non fa il letto odia il proprio lavoro, affitta appartamenti, evita la palestra e si sveglia stanco.

Pazzo, vero?

Qualcosa di così semplice. Eppure, quando ti rifai il letto per prima cosa al mattino, tiri fuori il tuo primo successo della giornata. Questo ti mette in una mentalità di vittoria.

Fallo! Ci vogliono solo 30 secondi.

44. Fai una richiesta audace a settimana (cosa hai da perdere?)

I produttori di pioggia generano entrate facendo domande. Chiedono donazioni. Chiedono contratti. Chiedono accordi. Chiedono opportunità. Chiedono di incontrare i leader o di parlare con loro al telefono. Chiedono pubblicità. Vengono con idee e chiedono alcuni minuti del tuo tempo per lanciarlo. Chiedono aiuto. Non lasciare che la pioggia ti scoraggi dal tuo sogno. È una delle barriere all'ingresso e puoi superarla. Una volta che assaggerai la dolce vittoria di una risposta positiva, non solo ti sentirai a tuo agio con essa, ma potresti anche apprezzarla. Ma fare domande è l'unico modo per realizzare il tuo sogno. —Ben Arment

Sono entrato alla scuola di specializzazione dopo che le domande erano dovute perché ho chiesto.

Io ho ottenuto biglietti NBA gratuiti chiedendo ad alcuni giocatori che ho visto in un hotel.

Ho fatto pubblicare il mio lavoro su punti vendita di alto livello perché lo chiedo.

Pochissime cose nella vita ti vengono date casualmente da adulto. Nella maggior parte dei casi, è necessario guadagnarlo e/o richiederlo.

Tuttavia, ci sono molte opportunità attualmente disponibili per tutti se raccolgono il coraggio e l'umiltà per chiedere.

L'intero settore del crowdfunding si basa sul fare domande.

Inizia a fare domande audaci e audaci. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere? Dicono di no?

Qual è la cosa migliore che potrebbe accadere?

Quando non chiedi, perdi per impostazione predefinita. E non saprai mai le opportunità che ti sei perso.

Non venderti allo scoperto. Chiedi un appuntamento a quella bella ragazza. Chiedi un aumento o una grande opportunità al lavoro. Chiedi alle persone di investire nella tua idea.

Mettiti là fuori. Rimarrai sbalordito da ciò che accadrà.

45. Sii spontaneamente generoso con uno sconosciuto almeno una volta al mese

La vita non riguarda solo ciò che puoi ottenere o acquisire. Si tratta più di chi diventi e di cosa contribuisci.

interessante, ricerca fatta a Yale ha scoperto che le persone sono istintivamente cooperative e generose. Tuttavia, se temporeggi e pensi di essere utile o generoso, è meno probabile che tu lo faccia. E più aspetti, diminuisce la probabilità che tu sia d'aiuto.

Quindi, sii spontaneo. Quando ti viene il pensiero selvaggio di comprare il cibo della persona nell'auto dietro di te, fallo e basta. Non pensarci.

Se stai guidando lungo la strada e vedi qualcuno con problemi alla macchina di lato, fallo e basta. Non pensarci.

Quando vuoi dire ti amo, a una persona cara, fallo e basta. Non pensarci.

La paralisi da analisi è stupida. E Malcolm Gladwell spiega in lampeggiare che le decisioni istantanee sono spesso di gran lunga migliori di quelle ben ponderate.

46. ​​Scrivi e metti una breve nota premurosa per qualcuno una volta al giorno

I messaggi delle lettere scritte a mano hanno un impatto più profondo e vengono ricordati più a lungo dei messaggi elettronici. Non c'è paragone con questa forma tradizionale di conversazione. I messaggi scritti a mano sono così potenti che le persone spesso conservano queste note per molto tempo. A volte una vita.

Jack Canfield ha insegnato che scrivere da tre a cinque note scritte a mano al giorno cambierà le tue relazioni. Nel nostro mondo della posta elettronica, può sembrare inefficiente scrivere a mano e spedire una lettera. Ma le relazioni non riguardano l'efficienza.

Non solo le lettere scritte a mano cambieranno le tue relazioni, ma cambieranno anche te. La ricerca ha dimostrato che scrivere a mano aumenta lo sviluppo del cervello e la cognizione più di quanto possa fare la digitazione.

Di conseguenza, anche le cose che scrivi verranno impresse nella tua memoria, consentendo a te e al destinatario di riflettere sui momenti cari.

Scrivere appunti scritti a mano ravviva le tue relazioni, aggiungendo un elemento di divertimento. È emozionante mettere note gentili e amorevoli in posti casuali che i tuoi cari possano trovare. Metti una nota sotto i tergicristalli dell'auto della persona amata da trovare dopo una dura giornata di lavoro. Nascosti, aspetta che escano e guardali dall'altra parte della strada. Vedrai i loro occhi illuminarsi e il sorriso allargarsi.

Altri luoghi divertenti includono:

• Nel frigo
• Nell'armadio
• Sulla tastiera del computer
• Nella loro scarpa
• Nel loro portafoglio
• La cassetta della posta

Ovunque che renda l'esperienza una sorpresa...

47. Diventa buoni amici con i tuoi genitori

Molte persone hanno rapporti orribili con i loro genitori. Una volta l'ho fatto io. Crescere può essere difficile ea volte i genitori prendono decisioni orribili che hanno un impatto negativo su di noi.

Tuttavia, i miei genitori sono diventati i miei migliori amici. Sono i miei confidenti. Mi rivolgo a loro per saggezza e consigli. Mi capiscono come nessun altro. La biologia è una cosa potente.

Anche se non vedo le cose allo stesso modo dei miei genitori, li amo e rispetto i loro punti di vista. Amo allenarmi con mio padre e parlare di grandi idee con mia madre.

Non potevo immaginare di non essere vicino a loro.

Se i tuoi genitori sono ancora in giro, riaccendi quei legami o aumenta la fiamma. Troverai un'enorme gioia in quelle relazioni.

48. Passa il filo interdentale sui denti

Circa il 50 percento degli americani afferma di usare il filo interdentale ogni giorno. La mia ipotesi è che sia una grande sopravvalutazione. In ogni caso, i benefici del filo interdentale sono incredibili.

Farlo ogni giorno previene malattia gengivale e perdita dei denti . Tutti ottengono la placca e può essere rimossa solo con il filo interdentale o una pulizia profonda dal dentista. Accumulo di placca può portare a carie, carie e malattie gengivali. Se non trattata, le malattie gengivali possono essere un fattore di rischio per malattie cardiache, diabete e un alto indice di massa corporea.

Sì, non usare il filo interdentale può farti ingrassare.

Non solo, ma riduce notevolmente l'alitosi.

49. Fai almeno un pasto al giorno con la tua famiglia

Se possibile, mangia tutti i giorni un pasto seduto con i tuoi cari. Non importa se è colazione, pranzo o cena.

Siamo diventati così frenetici nel mondo che tutto ciò che facciamo è in movimento. Abbiamo dimenticato cosa significa stare solo con i nostri cari.

Mangiare insieme crea un senso di comunità come nient'altro.

Adolescenti che hanno meno di tre cene in famiglia a settimana hanno 3,5 volte più probabilità di aver abusato di farmaci da prescrizione e di aver usato droghe illegali diverse dalla marijuana, tre volte più probabilità di aver usato marijuana, più di 2,5 volte più probabilità di aver fumato sigarette e 1,5 volte più probabilità di aver provato l'alcol, secondo il rapporto CASA.

50. Trascorri del tempo a riflettere sulle tue benedizioni almeno una volta al giorno

La gratitudine è la panacea per tutti i problemi del mondo. È stata chiamata, la madre di tutte le virtù, dal filosofo romano Cicerone.

Quando pratichi la gratitudine, il tuo mondo cambia. Non esiste una realtà oggettiva. Tutte le persone percepiscono la realtà come loro partecipare selettivamente a cose che hanno un significato per loro. Quindi, alcune persone notano il bene mentre altri notano il male.

La gratitudine è avere una mentalità di abbondanza. Quando pensi in abbondanza, il mondo è la tua ostrica. Ci sono opportunità e possibilità illimitate per te.

Le persone sono magneti. Quando sei grato per ciò che hai, attirerai più cose positive e buone. La gratitudine è contagiosa. Cambia non solo il tuo mondo, ma tutti gli altri con cui entri in contatto.

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