Per il bene dei tuoi denti, delle gengive e di tutto il corpo, evita completamente gli alimenti trasformati.Anete Lūsiņa / Unsplash Potresti già adottare un approccio naturale con la tua dieta e la cura della pelle, scegliendo opzioni biologiche con pochi conservanti e altri ingredienti dannosi. Ma come ti avvicini alla tua salute dentale? Se sei come molte persone, non sai che è possibile prendersi cura dei tuoi denti e delle tue gengive nel modo completamente naturale e olistico in cui ti prendi cura del resto del tuo corpo.
Secondo le intuizioni del Dr. Edward Mellanby, del Dr. Weston Price e del Dr. Ramiel Nagel, tre note autorità nel campo della nutrizione e della salute dentale, ci sono quattro fattori principali che contribuiscono alla carie: la mancanza di minerali nel dieta; mancanza di vitamine liposolubili; consumo eccessivo di cibi ricchi di acido fitico; e troppo consumo di zucchero lavorato. La buona notizia è che, una volta affrontate queste preoccupazioni dietetiche e attuato alcuni altri cambiamenti nello stile di vita, è totalmente possibile invertire la carie, curare le malattie gengivali e sbiancare i denti in modo naturale . Ecco come.
Inizia a tirare l'olio
Tirando l'olio è una delle mie abitudini preferite di tutti i tempi per la salute in generale, ma soprattutto per la salute dentale. Utilizzato principalmente in Medicina ayurvedica (pratica di guarigione indiana di 5000 anni fa) l'estrazione dell'olio è una fantastica procedura di disintossicazione orale che viene eseguita facendo scorrere un cucchiaio di olio in bocca per 10-20 minuti, per estrarre letteralmente le tossine dalla bocca nell'olio, e poi sputare il olio in un bidone della spazzatura. (Non devi ingoiare l'olio perché ciò può reintrodurre le tossine nel tuo corpo e sputare nello scarico può ostruire i tubi.) Tradizionalmente, l'estrazione dell'olio veniva eseguita con olio di sesamo, ma anche l'olio di cocco è un'ottima scelta. Se hai la gengivite o vuoi semplicemente prendere il tuo olio tirando su una tacca, puoi anche aggiungere 2 gocce di un olio essenziale antibatterico come chiodi di garofano o tea tree all'olio di base.
L'estrazione dell'olio è uno dei migliori metodi naturali per rimuovere i batteri e promuovere denti e gengive sani e, entro una settimana, la maggior parte delle persone nota una bocca più pulita e un miglioramento dell'alito. Entro un mese, alcuni estrattori di olio giornalieri sperimentano gengive più sane o addirittura riparazioni dentali.
Bacio Zucchero addio
Un approccio naturale alla salute dentale che molte persone conoscono è evitare lo zucchero. E quando si tratta di evitare carie e problemi gengivali, eliminare lo zucchero è sicuramente uno dei modi più semplici ed efficaci per vedere miglioramenti. Lo zucchero non solo alimenta i batteri orali indesiderati e distruttivi, ma è anche estremamente acido. E c'è di peggio: lo zucchero alimentare (quelli aggiunti agli alimenti, non gli zuccheri naturali presenti nella frutta) può effettivamente demineralizzare e decalcificare lo smalto dei denti e creare carie.
Lo zucchero è anche altamente infiammatorio per le gengive e favorisce le malattie gengivali. Quindi, senza dubbio, vorrai evitare bibite, caramelle e altri dolci ricchi di zucchero. Dovrai anche evitare il succo di frutta, poiché è solo una forma concentrata di zucchero che non ha la fibra della frutta intera per bilanciarlo. E non rivolgerti a dolcificanti artificiali che potrebbero essere privi di zucchero, ma comportano tutti i tipi di altri gravi problemi di salute. Se devi addolcire il tuo cibo e le tue bevande, ti consiglio alternative allo zucchero completamente naturali come la stevia e il miele crudo, ma solo con moderazione.
Concentrati sugli alimenti ricchi di nutrienti
Se hai intenzione di sconfiggere la carie o mantenere una buona salute dentale, dovrai aumentare l'assunzione di minerali e vitamine liposolubili. Questo è fondamentale anche per la salute delle gengive. Ci sono integratori di alta qualità sul mercato che possono aiutare in questo, ma generalmente consiglio di ottenere la maggior parte dei tuoi nutrienti da cibi integrali biologici, componenti di quella che chiamo una dieta curativa.
Dovresti ottenere minerali (e molte proteine) da alimenti animali di alta qualità come brodo d'osso , carni allevate ad erba, pesce pescato in natura e uova ruspanti. Successivamente, ti consigliamo di mangiare molte verdure crude e cotte, in particolare verdure a foglia verde. Se consumi latticini, il crudo è sicuramente la strada da percorrere (prova formaggi crudi, kefir e burro nutrito con erba), poiché i latticini crudi sono ricchi di calcio, vitamina D, magnesio e altri nutrienti che mantengono i denti sani. E i cibi ricchi di grassi sani, come olio di cocco, avocado, olive e pesce o olio di fegato di merluzzo fermentato, aiuteranno il tuo corpo ad assorbire le vitamine che stai consumando.
Ultimo ma non meno importante, per il bene dei denti, delle gengive e di tutto il corpo, evita completamente gli alimenti trasformati.
Elimina l'acido fitico
Un altro modo per migliorare la salute dei denti attraverso la dieta è eliminare il più possibile l'acido fitico. L'acido fitico (fitato) è un bloccante minerale e un inibitore enzimatico che si trova in cereali, noci, semi e fagioli. È pericoloso perché è stato dimostrato prevenire l'assorbimento dei minerali nel tuo cibo mentre liscivia anche i minerali già presenti dalle ossa e dai denti. Questo è diventato un problema nelle nostre diete moderne perché non usiamo antiche tecniche di preparazione del cibo, come germogliando e fermentazione, che uccidono naturalmente l'acido fitico.
Di conseguenza, consiglio di mangiare il più possibile cibi biologici e non OGM, poiché tendono ad avere livelli di acido fitico inferiori rispetto ai cibi coltivati tradizionalmente. E quando consumi cereali e fagioli, opta per varietà germogliate (o mettili a bagno e fai germogliare tu stesso).
Prova un dentifricio rimineralizzante
L'aggiunta di fluoro all'acqua potabile e al dentifricio è stata oggetto di controversie per decenni. Ma c'è un fatto su cui tutti sembrano essere d'accordo: il fluoro è innegabilmente tossico per il corpo umano a determinati livelli .
Invece di un dentifricio tradizionale, un dentifricio rimineralizzante senza fluoro è una scelta molto più sicura e, più efficace, per la pulizia dei denti. Ci sono diversi marchi sul mercato, ma a volte possono essere costosi. Se vuoi risparmiare un po' di soldi e rimanere in salute, prova a crearne uno tuo Dentifricio rimineralizzante fatto in casa , a base di olio di cocco, bicarbonato di sodio, xilitolo o stevia, oli essenziali e oligoelementi.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, è un dottore in medicina naturale, nutrizionista clinico e autore con la passione di aiutare le persone a guarire usando il cibo come medicina. Di recente è stato l'autore di 'Mangia sporco: perché l'intestino che perde può essere la causa principale dei tuoi problemi di salute e cinque passaggi sorprendenti per curarlo' e gestisce uno dei più grandi siti Web di salute naturale al mondo su http://www.DrAxe.com . Seguilo su Twitter @DRJoshAxe.
