Tattiche dell'ultimo minuto per liberare il tuo sé confidente.Ben Rosett / Unsplash L'orologio sta ticchettando. Ti mancano solo 30 minuti per fare la tua prima presentazione in assoluto al consiglio di amministrazione della tua nuova azienda. Hai fatto la preparazione e hai controllato il tuo PowerPoint due volte. Hai provato tutto ad alta voce. Poi, per sicurezza, ti sei registrato sul telefono e l'hai riascoltato.
Hai fatto tutto il possibile per assicurarti di essere assolutamente, totalmente, senza una parola di bugia, pronto.
E lo senti anche tu. Cioè, fino a quando un lontano ricordo non si insinua nella tua mente- quando davi un briefing importante ai partner senior e ad alcuni investitori chiave, solo per guardare la tua seconda pagina di note e trovare un pezzo di carta bianco.La stampante aveva esaurito l'inchiostro... ti rimaneva il primo trimestre del rapporto e nient'altro. La confusione che ne è seguita ti fa ancora rabbrividire. E all'improvviso, in procinto di entrare in un incontro ancora più grande, la tua bocca è ormai asciutta come il Sahara.
Jerry Seinfeld ha un po' che va: ho letto una cosa che dice che parlare di fronte a una folla è considerata la paura numero uno della persona media. L'ho trovato fantastico: il numero due era la morte! Ciò significa che, per la persona media, se devi essere a un funerale, preferiresti essere nella bara piuttosto che fare l'elogio funebre.
È divertente, ma è vero. Imbarazzarsi di fronte a un folto gruppo di persone è, per molti, l'ultima paura.
Eppure hai fatto il lavoro-sai cosa vuoi dire e perché. Quindi ora, negli ultimi minuti prima del tuo grande discorso, l'unica cosa che resta da fare è rafforzare la tua fiducia in te stesso . Ecco tre tattiche dell'ultimo minuto per liberare la tua fiducia.
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Assumi una posizione di potere
Sorridere, allargare i gesti del braccio in modo da occupare più spazio e iniziare un contatto fisico (come stringere la mano) ti farà sembrare sicuro, anche se ti senti nervoso.
Come funziona : Secondo una ricerca di Giuseppe Cesario , Professore Associato di Psicologia presso la Michigan State University, queste mosse di potere sono manifestazioni non verbali di autorità. Se messe in scena in modo sottile di fronte alle persone, faranno sì che il tuo pubblico prenda più seriamente ciò che stai dicendo. Quindi, inizia prima ancora che entrino. Prendi la posizione che adotterai una volta che avrai tutta quella stanza degli occhi su di te.
Se hai un momento di privacy prima della presentazione, potresti anche provare a stare in piedi con le braccia alzate sopra la testa per almeno un minuto intero-il tipo di posa che adotteresti per un secondo veloce quando hai finito una gara o ottenuto un qualche tipo di successo, quando alzi le mani in aria. Fai qualsiasi tipo di azione fisica che faresti in un momento di trionfo. Il corpo e la mente hanno una relazione potente. Se ti comporti in modo fisicamente confidente, la tua mente ti seguirà.
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Cambia il tuo respiro
Espirando il doppio del tempo che espiri, inizi a ridurre i tuoi sentimenti di ansia e inizi a sentirti più calmo. Inspira contando fino a tre, quindi espira contando fino a sei. Continua così per almeno un minuto prima della tua grande presentazione.
Come funziona: Secondo Richard Brown , professore clinico associato di Psichiatria presso la Columbia University e coautore di Il potere curativo del respiro , respirare in questo modo regola la risposta del sistema nervoso autonomo del corpo. Questo regola i processi inconsci come la frequenza cardiaca e la digestione, nonché tutte le importanti risposte allo stress- la cosa che stai cercando di discutere proprio prima di esperienze snervanti.
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Preparati a stabilire un contatto visivo
Il contatto visivo prolungato con i diversi membri del tuo pubblico migliorerà la tua presentazione e ti renderà più coinvolgente per il tuo pubblico. Ricordatelo e preparatevi quando vedete avvicinarsi i membri del vostro pubblico.
Come funziona: Stabilire un contatto visivo... ispira potenti sentimenti di connessione, dice Brian Wansink , professore alla Dyson School of Applied Economics and Management di Cornell. La ricerca di Wansink, apparsa in un recente numero della rivista Environment and Behavior, ha mostrato che è più probabile che le persone acquistino un cereale con un personaggio dei cartoni animati che li guarda direttamente dalla scatola. Quando si parla in pubblico, il contatto visivo diretto rallenta le nostre parole, facendoci sembrare più autorevoli e in controllo. Crea anche una maggiore connessione con il tuo pubblico, che, secondo la ricerca di Wansink, ha maggiori probabilità di essere convinto da ciò che stai dicendo. Oltre a calmarti, questa tattica ti renderà anche più credibile per le persone che ti ascoltano. Chiamalo due per uno.
