Tutti hanno la voglia di vincere; poche persone hanno la volontà di prepararsi a vincere.(Foto: Ashley Knedler/Unsplash) Essere un esperto in qualcosa paga davvero. Quanto sono bravi i migliori performer rispetto a tutti gli altri?
Ricerca mostra che in lavori ad alta complessità come ruoli professionali e di vendita, il 10% superiore produce l'80% in più rispetto alla media e il 700% in più rispetto al 10% inferiore.
Ma come sicuramente saprai, diventare il migliore non è facile. Come disse una volta Bobby Knight, tutti hanno la voglia di vincere; poche persone hanno la volontà di prepararsi a vincere.
E uno dei motivi per cui è difficile diventare grandi è perché molto di ciò che ti è stato detto su come imparare, studiare o allenarti è sbagliato, sbagliato e assolutamente sbagliato. Quindi è tempo di imparare come migliorare per migliorare.
Che tu voglia essere un grande oratore pubblico, studiare per gli esami o migliorare i tuoi tiri liberi, impareremo quali metodi raccomandano la ricerca e gli esperti per diventare un esperto in qualsiasi cosa.
Andiamo ad esso...
Il primo predittore di competenza Of
Ti farò una domanda. E questa domanda probabilmente predirà quanto sarai bravo in qualunque cosa ti appassioni. Pronto?
Per quanto tempo lo farai?
Sì, fare qualcosa per molto tempo probabilmente è correlato all'essere decente, ma non è questo il punto. Impegnarsi in anticipo per essere in esso per il lungo raggio ha fatto la differenza.
Anche praticando lo stesso importo, coloro che hanno preso un impegno a lungo termine hanno fatto meglio del 400% rispetto a quelli a breve termine.
A partire dal Il codice dei talenti :
Con la stessa quantità di pratica, il gruppo di impegno a lungo termine ha superato il gruppo di impegno a breve termine del 400%. Il gruppo con impegno a lungo termine, con soli venti minuti di pratica settimanale, è progredito più velocemente rispetto a quelli a breve termine che si sono esercitati per un'ora e mezza. Quando l'impegno a lungo termine si combinava con alti livelli di pratica, le abilità salirono alle stelle.
(Per imparare i 4 rituali che producono competenza, clicca Qui .)
Ci sei dentro per vincerlo? Eccezionale. Ma se vuoi essere il migliore, avrai bisogno di aiuto...
Trova un mentore
Luke aveva Yoda. Il Karate Kid aveva il signor Miyagi. Sono sicuro che Kung Fu Panda avesse qualcuno, ma non ho mai visto quel film. Ottieni l'immagine.
Quando ho parlato con Anders Ericsson , il professore che ha svolto la ricerca dietro la regola delle 10.000 ore ha affermato che i mentori sono vitali. Ma tu lo sapevi già.
Quindi cosa mostra la ricerca sui mentori che la maggior parte delle persone sbaglia? Trovare semplicemente qualcuno che ti aiuti che è già un esperto non lo taglia.
Quando ho parlato con Shane neve , autore di Smartcuts , ha detto che il tuo mentore deve ci tengo a te . Ecco Shane :
Nelle ottime relazioni di tutoraggio, al mentore non interessa solo ciò che stai imparando, ma si preoccupa anche di come va la tua vita. Sono con te per il lungo raggio. Sono disposti a dire di no e a dirti che quello che stai facendo è sbagliato. Questi tipi di relazioni producono risultati fuori misura in termini di stipendi futuri e felicità.
Quindi trovi uno Yoda che è totalmente investito nel tuo successo. Eccezionale. Ora devi essere lo studente rispettoso e obbediente, giusto? Sbagliato.
Devi essere rispettoso, certo, ma devi anche essere solo un poco un po' un rompicoglioni.
Quando ho parlato con David Epstein , autore di bestseller di Il gene dello sport , mi ha detto che quelli che hanno fatto meglio a scuola e quelli che sono passati ai professionisti nello sport hanno entrambi interrogato i loro insegnanti. Non avevano paura di respingere un po'. Ecco David :
I bambini che hanno superato i loro coetanei in classe e i bambini che sono diventati professionisti in una varietà di sport avevano tratti comportamentali in comune. I ragazzi che sono andati al top nel calcio, per esempio, hanno mostrato quello che gli scienziati hanno chiamato comportamento autoregolatorio. È un dodicenne che va dal suo allenatore e dice: Penso che questo esercizio sia un po' troppo facile. A cosa sta lavorando di nuovo? Perché stiamo facendo questo? Penso di avere un problema con quest'altra cosa. Posso lavorare su quello invece?
(Per sapere come trovare il miglior mentore per te, fai clic su Qui .)
Hai il tuo Yoda. Freddo. Quindi è tempo di rompere il libro di testo standard su qualunque sia la tua area di interesse e iniziare dalla prima pagina, giusto? Sbagliato…
Inizia con ciò che è importante
David Epstein mettila semplicemente: Il segno distintivo dell'esperienza è capire quali informazioni sono importanti.
Ci sono molti componenti per ogni abilità, ma praticarli tutti non produce gli stessi risultati.
Quando ho parlato con Tim Ferris , autore di bestseller di La settimana lavorativa di 4 ore Egli ha detto:
Fai un'analisi 80-20 e chiediti: quale 20% di queste cose che devo imparare mi darà l'80% dei risultati che voglio?
Quando Tim stava imparando gli scacchi dal campione Josh Waitzkin (la cui vita è stata la base del film Alla ricerca di Bobby Fischer ) hanno fatto cose il di fronte da come funziona la maggior parte delle istruzioni di scacchi.
Non sono iniziati con l'inizio di una partita a scacchi. Sono passati direttamente alle mosse chiave applicabili alla maggior parte delle interazioni sul tabellone. Ciò ha permesso a Tim di uscire con i migliori giocatori dopo solo pochi giorni di pratica. Ecco Tim :
Josh farebbe praticamente le cose al contrario. Ha tolto tutti i pezzi dalla scacchiera e ha iniziato ad allenarmi con Re e Pedone contro Re. In questo modo mi stava insegnando non la memorizzazione meccanica delle aperture, ma principi davvero potenti che possono essere applicati all'intero gioco in molte circostanze diverse. Solo dandomi un breve tutorial su alcuni principi con tre pezzi sulla scacchiera, sono andato a Washington Square Park, e sono stato in grado di sopravvivere tre o quattro volte più a lungo di quanto avrei dovuto contro un imbroglione di strada davvero esperto di scacchi di velocità.
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Quindi stai praticando ciò che è importante. È fantastico, ma come dovresti esercitarti?
Allenati come se combatti
Quando ho parlato con Il tenente colonnello delle forze speciali Mike Kenny mi ha detto, allenati come se combatti. Vuoi che la tua pratica sia il più simile possibile alla realtà.
E la ricerca sostiene Mike. Non solo sarai più preparato, ma imparerai molto meglio quando il contesto in cui ti eserciterai corrisponderà al contesto in cui ti esibirai. Quanto è forte questo effetto? Follemente forte.
Gli studi dimostrano se sei ubriaco o fatto mentre studi, ti esibirai effettivamente meglio se sei ubriaco o fatto durante il test.
A partire dal Come impariamo :
Studiare in condizioni di grave disabilità è tempo sprecato, in più di un modo, poiché milioni di studenti hanno imparato a proprie spese. Eppure, in generale, otteniamo risultati migliori nei test quando siamo nello stesso stato d'animo di quando abbiamo studiato - e, sì, questo include lievi stati di intossicazione da alcol o erba, nonché eccitazione da stimolanti ...
E se noi due andassimo a fare immersioni e io ti insegnassi qualcosa sott'acqua? Sì, ricorderai le informazioni il 30% meglio se successivamente vieni testato sott'acqua che a terra.
A partire dal Come impariamo :
I subacquei che hanno fatto il test sott'acqua hanno fatto meglio di quelli che l'hanno fatto a terra, ricordando circa il 30% in più di parole. È molto, e i due psicologi hanno concluso che il ricordo è meglio se viene ripristinato l'ambiente dell'apprendimento originale.
Fare quella presentazione importante di fronte a un gruppo in una sala conferenze? Quindi praticalo di fronte a un gruppo in una sala conferenze.
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Ok, quindi nel tuo percorso verso l'esperienza rivedi casualmente i tuoi appunti e tutto sembra davvero familiare. Stai davvero imparando queste cose.
No, in realtà. No non siete…
Usa la difficoltà desiderabile
Il materiale di revisione è una delle forme più popolari di apprendimento. Indovina un po? È anche uno dei meno efficaci.
I ricercatori la chiamano l'illusione della fluidità. Solo perché è facile da ricordare in questo momento non significa che rimarrà così. Difficoltà desiderabile significa che più lavori duramente cercando di recuperare qualcosa dalla memoria, meglio impari.
Non limitarti a rileggere le cose. Esercitati come uno studente di medicina e mettiti alla prova con le flashcard.
A partire dal Fallo attaccare: la scienza dell'apprendimento di successo :
L'apprendimento è più profondo e più duraturo quando è faticoso. Imparare che è facile è come scrivere sulla sabbia, qui oggi e domani sparito. Siamo poveri giudici di quando stiamo imparando bene e quando no. Quando il gioco è più difficile e più lento e non sembra produttivo, siamo attratti da strategie che sembrano più fruttuose, inconsapevoli che i guadagni da queste strategie sono spesso temporanei. La rilettura del testo e la pratica di massa di un'abilità o di una nuova conoscenza sono di gran lunga le strategie di studio preferite dagli studenti di ogni tipo, ma sono anche tra le meno produttive.
Non imparerai molto passivamente. La ricerca mostra che rileggere il materiale quattro volte non era così efficace come leggendolo una volta e scrivendo un riassunto .
Hai bisogno di lottare. Che si tratti di memorizzare informazioni o praticare uno sport o un'abilità, vuoi che la tua pratica sia impegnativa. Quando ho parlato con Dan Coyle , autore di bestseller di Il codice dei talenti , Egli ha detto:
Impariamo quando siamo nella nostra zona di disagio. Quando stai lottando, è allora che diventi più intelligente. Più tempo passi lì, più velocemente impari. È meglio spendere dieci minuti, o anche dieci secondi, di qualità molto, molto alta, piuttosto che passare un'ora mediocre.
(Per imparare le 6 cose che le persone più organizzate fanno ogni giorno, clicca Qui .)
Hai finito di renderti le cose facili. Stai lavorando al limite delle tue capacità. Ora che cosa tutti concordano è la chiave per portare le tue abilità al livello successivo?
Ottieni un feedback veloce e negativo
Uno dei tre componenti chiave per 10.000 ore di pratica deliberata è feedback. Senza di essa non sai se stai migliorando o su cosa devi lavorare dopo.
E non ascoltarmi solo perché ho letto la ricerca nerd. Le persone più poco nerd del mondo sono sulla stessa pagina. Quando ho parlato con il comandante del plotone Navy SEAL James Waters , ha detto che il feedback è fondamentale.
Dopo ogni missione, i SEAL fanno una revisione di ciò che è successo per ottenere un feedback. Si congratulano a vicenda? No, passano il 90% del loro tempo sul negativo: cosa possono fare meglio la prossima volta. Ecco James :
Quando parti per una missione, riconosci sempre i tuoi successi, ma molto più importante di questo è che dai un'occhiata ai tuoi fallimenti e sei disposto ad accettare le critiche. Uno dei principali punti di forza dei SEAL Team è la cultura del costante miglioramento di sé. Nessuno dice mai che è abbastanza buono. In quasi tutte le missioni del mondo reale in cui mi trovavo, anche quelle di maggior successo, abbiamo speso il 90 percento del nostro debriefing post-missione concentrandoci su ciò che abbiamo sbagliato o avremmo potuto fare meglio.
E c'è un'altra fonte vitale di feedback: te stesso. Prenditi sempre del tempo per riflettere su come stai.
Autore David Epstein ha chiesto al capo dei Groningen Talent Studies se poteva riassumere in una parola ciò che tutti i migliori ragazzi (a scuola o in qualsiasi sport) avevano in comune.
Ha detto Riflessione. Pensano a quello che hanno fatto e si chiedono se funziona. Ecco David :
Quando fanno qualcosa, che sia buona o cattiva, si prendono del tempo per riflettere. Si sono chiesti Era abbastanza difficile? È stato troppo facile? Mi ha migliorato? Non è vero? Sembra semplice e sembra facile, ma penso che non lo facciamo. Siamo naturalmente attratti dall'aumento del comfort in tutto ciò che facciamo nel nostro lavoro. Diventiamo più efficienti e cadiamo preda di tale efficienza. È un disastro. Quando tutti i tuoi sforzi sono cose che puoi fare facilmente e senza pensarci, non migliorerai.
(Per imparare come sviluppare la grinta e la resilienza di un Navy SEAL, fare clic su Qui .)
Quindi stai riflettendo e ricevi feedback dal tuo mentore. Quale altro errore fanno spesso le persone quando cercano di diventare un esperto?
Studia meno. Prova di più.
Passi 100 ore a leggere libri sulle arti marziali miste. Passerò solo 50 ore di sparring. Allora combatteremo. Chi vincerà? Esattamente.
Tieni a mente la regola dei due terzi. Dedica solo un terzo del tuo tempo allo studio. Gli altri due terzi del tuo tempo che vuoi essere facendo l'attività. Mettiti alla prova.
Togli il naso da quel libro. Evita l'aula. Qualunque cosa tu voglia essere il migliore, fallo. Ecco Dan Coyle :
Il nostro cervello si è evoluto per imparare facendo le cose, non sentendone parlare. Questo è uno dei motivi per cui, per molte abilità, è molto meglio dedicare circa due terzi del tuo tempo a metterti alla prova piuttosto che assorbirle. C'è una regola dei due terzi. Se vuoi, ad esempio, memorizzare un passaggio, è meglio spendere il 30 percento del tuo tempo a leggerlo e l'altro 70 percento del tuo tempo a metterti alla prova su quella conoscenza.
Di solito studiamo per un test. Questo è un errore. Vuoi metterti alla prova molto prima dell'evento principale. Perché il test è in realtà un tipo di studio. Infatti, il test è in realtà una forma di studio migliore dello studio.
A partire dal Come impariamo :
Studiare un brano in prosa per cinque o dieci minuti, poi voltare pagina per recitare quello che puoi senza guardare, non è solo pratica. È un test e Gates ha dimostrato che quell'autoesame ha avuto un profondo effetto sulla performance finale. Vale a dire: Sperimentare è studiare, di un tipo diverso e potente.
(Per sapere come essere più felici e avere più successo, fai clic su Qui .)
Va bene, lo so, questa roba da esperti è difficile. Non c'è una parte del miglioramento delle tue abilità che sia piacevole o facile? Ovviamente…
I pisolini sono steroidi per il tuo cervello
Se non dormi abbastanza, non stai imparando come potresti. In effetti, la ricerca mostra che esiste una correlazione tra i voti degli studenti e la quantità media di sonno.
attraverso NutriShock :
Gli adolescenti che hanno ricevuto A hanno in media circa quindici minuti di sonno in più rispetto agli studenti B, che a loro volta hanno avuto una media di quindici minuti in più rispetto ai C, e così via. I dati di Wahlstrom erano una replica quasi perfetta dei risultati di uno studio precedente su oltre 3.000 liceali del Rhode Island condotto da Brown's Carskadon. Certamente si tratta di medie, ma spicca la coerenza dei due studi. Ogni quindici minuti conta.
Troppo occupato per avere 8 ore? Ti sento. Sonnellini in soccorso! (Per imparare il segreto dei primi sonnellini, clicca Qui .)
Sì, anche i pisolini promuovono l'apprendimento.
A partire dal Come impariamo :
In una serie di esperimenti nell'ultimo decennio, Sara Mednick dell'Università della California, San Diego, ha scoperto che i sonnellini da un'ora a un'ora e mezza spesso contengono sonno profondo a onde lente e REM. Le persone che studiano al mattino, che si tratti di parole o giochi di riconoscimento di schemi, memorizzazione diretta o comprensione di strutture più profonde, fanno circa il 30 percento meglio in un test serale se hanno fatto un pisolino di un'ora piuttosto che se non l'hanno fatto.
(Per imparare come gli astronauti usano il sonno per aumentare le prestazioni Qui .)
Ok, abbiamo imparato molto su come imparare molto. È ora di fare il punto e scoprire il grande, grande vantaggio finale per diventare un esperto...
Riassumere
Ecco come essere un esperto in qualsiasi cosa:
- Essere in esso per il lungo raggio. Trovami qualcos'altro che crei un aumento del 400 percento nei risultati. Per favore.
- Trova un mentore. Metti la cera, togli la cera, Daniel-san.
- Inizia con ciò che è importante. Le maniere al capezzale sono fantastiche, ma porterò il chirurgo che si è concentrato su dove tagliare, grazie.
- Allenati come se combatti. Non esercitarti ubriaco. Ma se lo fai...
- Usa la difficoltà desiderabile. Facile dentro, facile fuori. Il tuo cervello codifica meglio le informazioni quando lotti.
- Ottieni un feedback veloce e negativo. Ascolta i SEAL. Se non sono esperti, il risultato è tanto peggio di quando sbagli.
- Studia di meno. Prova di più. Prova prima del test e il test andrà meglio.
- I pisolini sono steroidi per il tuo cervello. Non stai dormendo sul lavoro, stai sintetizzando passivamente abilità.
Quindi fai tutte e otto le cose e fai pratica con la tua bocca e ora sei il Maestro. Sai cos'altro sei?
Più felice.
Quando sei bravo in qualcosa e lo fai spesso, il risultato non sono solo promozioni o più vittorie sul campo da tennis, sorridi anche più spesso.
Le persone che esercitano deliberatamente i loro punti di forza distintivi - talenti che le distinguono dagli altri - ogni giorno sono diventate significativamente più felici per mesi .
Quando 577 volontari sono stati incoraggiati a scegliere uno dei loro punti di forza distintivi e ad usarlo in un modo nuovo ogni giorno per una settimana, sono diventati significativamente più felici e meno depressi rispetto ai gruppi di controllo. E questi benefici sono durati: anche dopo la fine dell'esperimento, i loro livelli di felicità sono rimasti elevati anche per mesi interi. Gli studi hanno dimostrato che più usi i tuoi punti di forza distintivi nella vita quotidiana, più diventi felice.
Non è solo in cima. È felice.
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Eric Barker è uno scrittore che è stato descritto nel Il New York Times , Il giornale di Wall Street , Cablata e TEMPO . Gestisce anche il Abbaiare contro l'albero sbagliato blog. Unisciti ai suoi oltre 205.000 abbonati e ricevi aggiornamenti settimanali gratuiti Qui . Questo pezzo è apparso originariamente su Barking Up the Wrong Tree.
