Hai mai le vertigini quando ti alzi troppo velocemente? Potresti avere la pressione bassa.Sergei Supinsky/AFP/Getty Images) L'ipertensione colpisce circa 75 milioni di persone negli Stati Uniti, ovvero una persona su tre. Bassa pressione sanguigna , o ipotensione, colpisce molte meno persone ma può comunque avere gravi conseguenze.
La pressione sanguigna è espressa nell'unità millimetri di mercurio, o mmHG, e viene erogata sotto forma di due numeri diversi: un numero più alto che misura la pressione contro le pareti delle arterie durante un battito cardiaco e il numero più basso, che è la pressione tra batte. La pressione sanguigna normale è definita come inferiore a 120/80 mmHg, mentre la pressione sanguigna bassa è considerata un livello inferiore a 90/60 mmHg. Se una persona non sta riscontrando alcun sintomo preoccupante con una lettura della pressione sanguigna bassa, il medico di solito non riterrà che sia qualcosa che deve trattare. Ma un improvviso calo della pressione sanguigna potrebbe causare interruzioni nell'afflusso di sangue al cuore, ai reni e al cervello. I sintomi negativi della pressione bassa includono:
- Vertigini
- svenimento
- Incapacità di concentrarsi
- Visione offuscata o distorta
- Nausea
- Fatica
A volte una persona può avere sintomi di bassa pressione sanguigna quando passa da una posizione seduta a alzarsi improvvisamente. Questo è noto come ipotensione ortostatica . Di solito questo non è pericoloso a meno che il cambiamento di posizione non provochi un rapido calo della pressione sanguigna di una persona, che potrebbe portare allo svenimento.
In situazioni estreme, la pressione bassa può portare a shock. Una persona che va in stato di shock ha bisogno di cure mediche di emergenza immediatamente, poiché ci sarà una riduzione del flusso sanguigno in tutto il corpo, causando potenzialmente danni agli organi.
Ci possono essere diversi motivi per cui una persona può avere ipotensione, ma avere la pressione bassa può essere un segno di buona salute, soprattutto se non si verifica nessuno degli effetti collaterali negativi. In genere, la maggior parte delle persone con pressione bassa non ha bisogno di farmaci o altri interventi medici per aumentare la pressione sanguigna. Ma se sei preoccupato per la tua pressione sanguigna, stai riscontrando alcuni dei sintomi sopra elencati e hai escluso condizioni sottostanti che potrebbero essere la causa, ci sono molti cambiamenti naturali nello stile di vita che potresti apportare per aiutare ad aumentare la pressione sanguigna bassa.
Consumare cibi salutari che contengono naturalmente sodio. Non tutti devono seguire una dieta a basso contenuto di sodio. Le persone con pressione sanguigna bassa in particolare non sono aiutate dall'idea sbagliata che meno sale sia meglio. Il sale fa trattenere l'acqua al tuo corpo e l'acqua in eccesso immagazzinata nel tuo corpo può aumentare la pressione sanguigna.
Prova ad aumentare gradualmente l'assunzione di sodio fino a circa 2000 milligrammi al giorno. Ciò si ottiene meglio scegliendo cibi sani che hanno naturalmente un livello più alto di sodio, come barbabietole, carote, spinaci, sedano, melone, alghe, carne, gamberi, crostacei e carciofi. Anche una spolverata di un po' di sale in più sul cibo funziona.
Bevi più acqua per aumentare il volume del sangue. Non avere abbastanza sangue nel corpo potrebbe causare un abbassamento della pressione sanguigna. Oltre ad aumentare il volume del sangue, consumare molti liquidi ogni giorno aiuta a evitare la disidratazione. Gli uomini hanno bisogno di 10-13 tazze d'acqua al giorno e le donne di 8-11 tazze.
Consumare piccoli pasti più frequentemente. Assicurati di non saltare i pasti o mangiare pasti abbondanti e pesanti su base regolare. Entrambe le situazioni potrebbero contribuire a un calo della pressione sanguigna. Invece, mangia regolarmente e cerca di mangiare piccoli pasti da cinque a sei volte al giorno. Questo ha un enorme impatto sul mantenimento della pressione sanguigna regolata.
Vai piano. Fare attenzione a non alzarsi troppo rapidamente da una posizione seduta o sdraiata. Ciò può causare una sensazione di stordimento, vertigini o potenziale svenimento nelle persone con ipotensione. Il motivo per cui ciò accade è perché il cuore non ha pompato abbastanza sangue attraverso il corpo abbastanza velocemente da spiegare l'improvviso cambiamento di posizione o elevazione. Se hai già sperimentato questo tipo di vertigini, prova a rendere i tuoi movimenti più graduali quando passi alle posizioni in piedi. Se sei sdraiato, prima siediti per qualche secondo e poi alzati lentamente.
Rivedi i tuoi farmaci con il tuo medico. Alcuni farmaci possono causare a calo della pressione sanguigna . Pertanto, potresti assumere un farmaco su prescrizione che abbassa la pressione sanguigna e nemmeno saperlo. I farmaci per curare la depressione e l'ansia o gli antidolorifici possono abbassare la pressione sanguigna. Leggi sempre i potenziali effetti collaterali di qualsiasi farmaco, ma assicurati di chiedere consiglio al tuo medico prima di interrompere l'uso.
Indossa calze a compressione. Le calze a compressione impediscono il ristagno di sangue nelle gambe. Indossarli può garantire una migliore e più rapida circolazione del sangue al cuore e ai polmoni. Queste stesse calze vengono utilizzate anche per alleviare la pressione e il dolore associati alle vene varicose.
Il Dr. Samadi è un oncologo urologico certificato con formazione in chirurgia aperta, tradizionale e laparoscopica ed è un esperto in chirurgia robotica della prostata. È presidente di urologia, capo della chirurgia robotica al Lenox Hill Hospital. È un collaboratore medico per il Medical A-Team di Fox News Channel. Segui il Dr. Samadi su Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio e Facebook
Altro dal dottor Samadi:
Combatti la depressione apportando questi cambiamenti chiave nella dieta
Ordini del medico: riduci l'assunzione di zucchero per abbassare i trigliceridi
Un progetto per come apparire e sentirsi 30 a 50
