Quando hai delle cose per la testa, può essere intimidatorio vedere un terapeuta di persona. Anche se stai parlando con consulenti professionisti autorizzati, può essere difficile guardare qualcuno negli occhi e dirgli le tue paure più profonde.
La terapia faccia a faccia non è per tutti.
Tuttavia, con SMS, videoconferenze e telefonate, la terapia online sta rapidamente diventando un'alternativa. Le piattaforme di terapia online tendono anche ad essere più economiche, più flessibili e la ricerca suggerisce che potrebbero essere efficaci quanto la consulenza tradizionale.
Qui guardiamo al 5 la migliore terapia online servizi e rispondi alle tue FAQ!
I migliori servizi di terapia online
Primo sguardo:
- La migliore consulenza online che accetta l'assicurazione - Spazio di conversazione
- Il più conveniente senza assicurazione – Online-therapy.com
- Ideale per la terapia di coppia - TalkSpace
- Terapisti LGBTQ+ friendly – TalkSpace LGBTQ+
- Ideale per la terapia cognitivo comportamentale - Online-therapy.com
- Il meglio per la chat gratuita con i volontari - 7 tazze
1. Online-Therapy.com – Il miglior servizio di terapia online gratuito
Ok, quindi questa piattaforma di terapia online inizia come gratuito e poi puoi scegliere i piani che costano $ 32 a $ 64 a settimana fatturati mensilmente a seconda di ciò che si desidera. Tuttavia, è un buon modo per ottenere un aiuto iniziale gratuito prima di decidere se proseguire o meno. Online-Therapy.com si basa su terapia comportamentale cognitiva ( CBT ) che chiede ai pazienti di identificare, sfidare e superare i loro pensieri negativi. Se stai cercando sessioni di terapia pratica progettate per aiutarti a sfidare il pensiero negativo, allora questo servizio è ottimo per te. Il servizio ha anche una cassetta degli attrezzi per la terapia online per aiutarti in vari modi. Troverai fogli di lavoro, messaggi del terapista, sessioni live programmate, diari, pianificatori e persino app per lo yoga e la meditazione per aiutarti a rilassarti. Questo ti dà modi produttivi per migliorare la tua salute mentale tra parlare con il tuo terapeuta online. Professionisti Contro Prezzo: $ 65 a $ 99 a settimana (assicurazione EAP accettata) Classificato come il mondo #1 miglior sito di terapia online #1 , non sorprende che TalkSpace sia presente in modo così alto in questo elenco! Il servizio ha oltre 3.000 terapisti autorizzati di tutti i ceti sociali, quindi sei sicuro di trovare qualcuno con cui connetterti. Infatti, quando ti iscrivi, un terapista corrispondente ti aiuta a trovare un terapista che soddisfi le tue esigenze specifiche. Non molti servizi di salute mentale lo fanno! TalkSpace ha anche molte sezioni di consulenza online per esigenze specifiche, tra cui consulenza per adolescenti , consulenza di coppia , e Consulenza LGBTQ+ . Puoi scegliere tra SMS, video, messaggistica audio e sessioni live, utilizzando il tuo tablet, smartphone o laptop nel modo più comodo che preferisci. C'è anche un messaggi illimitati Piano! Professionisti Contro Prezzo: gratuito per la terapia con i volontari o $ 150 al mese per i terapisti professionisti Un concetto unico, 7 Cups è un servizio di terapia online in cui puoi scegliere di essere connesso a una rete di oltre 300.000 ascoltatori formati o 180 terapisti professionisti autorizzati. La chat con gli ascoltatori è gratuita, ma i consulenti professionisti ti costeranno $ 150 al mese. È ancora uno dei siti di terapia online più economici! Questa piattaforma è incentrata sull'essere ascoltati, con ascoltatori e terapisti premurosi che aiutano le persone a superare problemi di dipendenza, disturbo bipolare, problemi LGBTQ+, dolore, abuso di sostanze, problemi familiari e altro ancora. Anche se la persona con cui stai parlando non è un terapeuta autorizzato, può aiutarti a sentirti ascoltato e ascoltato. Professionisti Contro Prezzo: $ 99 a $ 110 per una sessione di 45 minuti (alcune assicurazioni sanitarie accettate) Una sorta di sportello unico per la tua salute fisica e mentale, AmWell è una piattaforma di telemedicina con medici professionisti, terapisti qualificati, consulenti matrimoniali e familiari autorizzati e altro ancora. Non esiste un modello di abbonamento come altri siti di terapia online: paghi da $ 99 a $ 110 per ogni sessione di terapia di 45 minuti Sì, è un po' caro. I medici e i terapisti online sono disponibili 24 ore al giorno per parlare di vari problemi di salute mentale come ansia, depressione, disturbi alimentari, terapia di coppia, disturbo da stress post-traumatico, traumi, transizioni di vita e altro ancora. Anche se stai pagando molto per questa piattaforma, è di alta qualità e probabilmente otterrai il miglior terapeuta per il prezzo. Professionisti Contro Prezzo: da $ 129 a $ 349 al mese (a seconda del livello di accesso) Se hai bisogno di una risposta rapida quando hai una crisi, Ginger.io è uno dei servizi di consulenza da provare. Hanno un supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7, da allenatori di salute comportamentale formati che normalmente ti risponderanno in 60 secondi o meno. Puoi anche programmare sessioni con terapisti professionisti ore o giorni/settimane in anticipo a seconda delle tue esigenze. Lo zenzero lo rende davvero facile. I piani partono da $ 129 al mese e arrivano fino a $ 349 a seconda di quanto accesso hai bisogno al tuo terapeuta. Le chat video dal vivo vengono utilizzate per le sessioni e hai anche accesso ad attività di sviluppo delle abilità con mini corsi come Grounding Your Stress e Preventing Burnout che ti aiutano a mantenerti motivato. Professionisti Contro Spesso pubblicizzati tramite annunci online, i terapisti online di BetterHelp sono autorizzati a trattare una serie di problemi di salute mentale. Il sito ha anche assistenti sociali clinici autorizzati disponibili per chat dal vivo e sessioni video, quindi potrebbero essere in grado di aiutare anche con coppie e problemi familiari. Tuttavia, ci sono alcuni problemi con BetterHelp. Per prima cosa, è difficile cancellare la tua iscrizione, la prova gratuita non ti dà davvero accesso a molto e l'interfaccia utente è confusa e difficile da usare. È anche piuttosto costoso. Ok, abbiamo parlato dei migliori siti di terapia online che ci piacciono, ma per quanto riguarda i siti che non consigliamo? I seguenti siti, a nostro avviso, non sono il miglior fornitore da vedere per la consulenza online. Certo, potresti scoprire che finiscono per funzionare per te (non esiste una taglia unica qui) ma in generale ti consigliamo di trovare una piattaforma online diversa da utilizzare. Andiamo! Progettato per le relazioni e la consulenza di coppia, Regain è un servizio di terapisti matrimoniali e familiari che dovrebbero aiutare la tua vita amorosa. Tuttavia, il processo di abbinamento del terapeuta è automatizzato, quindi spesso non ti ritrovi con la persona giusta per te e può essere difficile cambiare terapeuta dopo. Inoltre, non esiste un periodo gratuito, nessuna struttura di prezzi variabili e nessuna assistenza dal vivo dei dipendenti per aiutarti quando le cose vanno male. Oh, non è nemmeno coperto dal tuo piano sanitario. I problemi di suicidio e di salute mentale sono molto alti nelle persone LGBTQ+, quindi è importante ottenere il giusto supporto di cui hai bisogno se stai lottando a causa della tua identità di genere, sessualità o altri problemi. Tuttavia, Pride Counseling non è il miglior sito di consulenza LGBTQ+ a nostro avviso. I terapisti non possono diagnosticare condizioni o prescriverti nulla e il servizio non accetta nemmeno l'assicurazione. Non c'è nemmeno una chat dal vivo del servizio clienti e nessuna consulenza per i minori, che dovranno cercare altrove. Se sei una persona LGBTQ+ che ha bisogno di aiuto, ti consigliamo TalkSpace LGBTQ invece, ma assicurati di fare ulteriori ricerche per vedere quale potrebbe essere la migliore per la tua situazione personale. Che si tratti di terapia di persona o sessioni telefoniche o video, la consulenza per gli adolescenti è molto importante in questi giorni. Tuttavia, secondo noi TeenCounseling (la piattaforma) non è l'opzione migliore. Ci sono problemi con le risposte lente, l'incapacità di prescrivere farmaci e i terapeuti potrebbero non essere sempre in grado di relazionarsi con i problemi. TalkSpace Ragazzi potrebbe essere una piattaforma migliore da provare. Ci sono stati diversi fattori che abbiamo preso in considerazione quando abbiamo scelto i migliori servizi di consulenza online. Abbiamo preso in considerazione i seguenti criteri per decidere la nostra classifica: Potrebbero essere presi in considerazione ulteriori fattori, ma queste sono alcune delle cose principali che devi considerare prima di decidere di provare la terapia online con un terapista autorizzato rispetto alla terapia di persona (con un terapista autorizzato). Se hai problemi seri come pensieri suicidi o psicosi, la terapia tradizionale è comunque raccomandata. Prendi la decisione migliore per te in termini di tempo, costi e se i servizi soddisfano le tue esigenze. Online-therapy.com è il posto migliore per trovare CBT online. Questo sito ha regolari chat live programmate con terapisti che puoi fare tramite telefonate, messaggi di testo, messaggi audio o sessioni di chat video dal vivo. Questo sito ha anche una cassetta degli attrezzi per la terapia online e un corso di auto-aiuto basato sui principi della CBT, quindi ci sono molti modi per ottenere questo stile unico di terapia in un modo che si adatti alle tue esigenze. La CBT (Terapia Cognitivo Comportamentale) è un tipo unico di terapia progettata per cambiare i modelli di pensiero negativo, allenandoti a identificare i tuoi pensieri negativi, sfidarli e infine superare le spirali di pensiero negativo. Questa tecnica può essere utilizzata per trattare vari problemi, inclusi ma non limitati a: L'idea alla base della CBT è che molti dei nostri problemi mentali derivano da pensieri inutili e modelli di comportamento appreso che ci mandano mentalmente sulla strada sbagliata. La terapia aiuta molte persone a sfidare questo e a riformulare il loro modo di vedere le cose. Ha successo per molte persone! Molte ricerche suggeriscono che la CBT ha risultati positivi per molte persone e può portare a una migliore qualità della vita e del funzionamento cognitivo. È stato spesso dimostrato che è uguale (o più efficace) delle tecniche di consulenza tradizionali. Se stai cercando una chat dal vivo tramite video in tempo reale, allora TalkSpace è la soluzione migliore per te. TalkSpace ha oltre 3.000 terapisti autorizzati con cui parlare e il loro terapista corrispondente ti aiuta a scegliere il terapista perfetto per le tue esigenze. Puoi chattare tramite video sul tuo smartphone, tablet o laptop, come preferisci. TalkSpace è ottimo per trattare problemi di ansia, depressione, dipendenza, disturbo da stress post-traumatico, traumi e altro. Hanno anche sezioni specifiche solo per adolescenti, coppie e persone LGBTQ+. Hai un paio di opzioni quando si tratta di terapia online gratuita (o terapia online parzialmente gratuita). Tuttavia, è estremamente difficile trovare servizi che ti mettano in contatto con consulenti professionisti gratuitamente, quindi a volte potresti parlare con un volontario qualificato che non è tecnicamente un professionista. Alcuni dei servizi gratuiti includono: Anche se avrai difficoltà a trovare consulenti o terapisti matrimoniali e familiari autorizzati che lavorino gratuitamente, potresti essere in grado di parlare con un volontario addestrato per aiutarti con problemi di base e ascoltare la tua storia. A volte anche solo essere ascoltati è di per sé di grande aiuto. A seconda del servizio che utilizzi e del terapeuta che ottieni, la tua esperienza di terapia online potrebbe variare notevolmente. Tuttavia, con servizi come TalkSpace e BetterHelp che diffondono la consulenza online, il mondo della terapia online sta diventando sempre più facile da navigare. Ecco alcune delle cose principali da aspettarsi con la terapia online: È difficile misurare il tasso di successo perché superare gli ostacoli mentali non è così semplice come sì, sono sempre guarito, ma ci sono molti dati che suggeriscono che la terapia online e la terapia tradizionale hanno tassi di soddisfazione del paziente molto simili indipendentemente dallo stile di comunicazione. Giusto. Uno studio del 2009 non ha trovato praticamente alcuna differenza nei tassi di soddisfazione dei pazienti che si sono sottoposti a terapia regolare e cyber terapia. Da allora la tecnologia per la cyber terapia è migliorata ancora di più, contribuendo a rendere le sedute ancora più appaganti. Sì, la terapia online è legittima se stai utilizzando un sito Web adeguatamente approvato. Siti web come TalkSpace e BetterHelp utilizzano terapisti e consulenti con licenza reale per i loro servizi, quindi puoi essere certo di ricevere un aiuto professionale legittimo. In caso di dubbio, controlla le recensioni di terze parti del sito Web che desideri provare (non le loro testimonianze). Dipende. A volte i piani assicurativi coprono la terapia online e altre volte no. Spesso l'assicurazione ridurrà i costi vivi piuttosto che eliminarli completamente. Alcuni servizi assicurati includono TalkSpace, che ha l'assicurazione EAP accettata. Puoi anche provare AmWell, che accetta alcune coperture assicurative ma non altre. Secondo noi, TalkSpace è il servizio migliore di gran lunga. Ha sezioni dedicate per adolescenti, coppie, persone LGBTQ+ e altro ancora. Mentre BetterHelp ha più terapisti di TalkSpace, TalkSpace utilizza speciali terapisti abbinati per scegliere il terapista più adatto a te, adattando le tue esigenze alle capacità, all'esperienza e al percorso di vita del professionista. È un ottimo modo per gestire le cose. TalkSpace è sicuramente il servizio di salute mentale online numero 1 per la maggior parte delle persone, che ti consente di chattare tramite telefono, video, chat dal vivo e altro ancora. Puoi usare il tuo tablet, laptop o smartphone per parlare con il tuo terapeuta, rendendo il trattamento il più semplice possibile. Se stai cercando una terapia su Internet senza che ti costi una fortuna, ti consigliamo Online-Therapy.com . Questo servizio CBT online ha un'introduzione gratuita e quindi costa solo $ 32 a $ 64 al mese, rendendolo il servizio più economico in questo elenco in generale. Tuttavia, se la CBT non è il tuo stile, forse prova TalkSpace anziché. Qualunque sia il servizio che usi, speriamo che trovi il la migliore terapia online per le tue esigenze. Ricorda che la maggior parte dei servizi ti consente di cambiare il tuo terapeuta se non sei soddisfatto di loro, quindi non sentirti costretto a stare con il tuo professionista se non funziona. Buona fortuna per il tuo viaggio!
Prezzo: gratuito e poi da $ 32 a $ 64 a settimana
Due. TalkSpace – La migliore terapia online che accetta l'assicurazione
3. 7 tazze
Quattro. AmWell.com
5. Ginger.io
6. BetterHelp
Elenco di altri servizi terapeutici che non sono entrati tra i primi 6
Siti che non consigliamo
Regain – Terapia di coppia
Orgoglio Consulenza
Consulenza per adolescenti
Domande frequenti sulla consulenza online
Il nostro processo di revisione
Qual è la migliore terapia online CBT?
Cos'è la CBT?
La migliore terapia online per la chat video dal vivo
La migliore consulenza online gratuita al 100%
Cosa aspettarsi dalla terapia online Online
Tasso di successo della terapia online rispetto alla terapia tradizionale
La terapia online è legittima?
L'assicurazione copre la terapia online?
Che cos'è TalkSpace migliore rispetto a BetterHelp?
Allora, qual è il miglior sito di terapia?
